中国经济持续向好，股市长期趋势向上。很难确定要多久才能下车。每个人的练习强度、频率、身体素质都不一样。但是，只要方法得当，可以坚持练习。不用急着计算时间，自然就成功了。一字马分横叉和竖叉。相对来说，竖叉比较容易下，横叉比较难。
一般一字马要多久才能下去？
一字马分横叉和竖叉，相对来说竖叉比较容易下，横叉呢就困难一些。那具体到要多久才能下，就不好确定了，每个人的练习强度，练习频率以及本身的身体素质不同，不过只要方法得当，坚持练习都可以下一字马，不用急着计算时间，功到自然成。分享一套瑜伽练习序列，坚持练习可以下竖叉。系列图如下下面来逐一分解。1下图，山式站立，吸气，延伸脊柱，手臂向上举过头顶。
呼气，手臂带动上身以髋为拆点向前向下折叠。可以如图片模特所示，双脚左右交替掂脚曲膝下踩。2下图可以借助瑜伽砖，书本或者台阶。在第一步的基础上，加强髋屈，加强腿后侧拉伸。吸气，延展脊柱。呼气，加强前屈。注意收紧核心，收紧双腿，膝盖上提。3下图。山式站立，撤右脚向后一大步。髋端正。吸气，延伸脊柱，双手向上举过头顶。
呼气，手臂带动上身向前向下折叠。双手放在脚两侧。保持3到5组呼吸后换边。每次吸气时延展，每次呼气时加强前屈，后腿始终保持力量，不要松掉。4下图。双脚分开一条腿的距离。指尖朝前。吸气延伸脊柱，双手向上举过头顶。呼气，手臂带动上身向前向下折髋，双手放在两脚中间。保持3到5组呼吸。依旧每次吸气时延伸，每次呼气时加强折叠。
5下图。跪立前腿伸直，脚尖回勾。后腿弯曲小腿贴地，脚背贴地或者脚趾踩地。双手放于前腿两侧。保持3到5组呼吸，换边有能力的在这一步也可以试着臀部向下向后坐到后脚脚后跟上。6下图。前腿弯曲，小腿垂直地面。后腿伸直，膝盖脚背贴地双手搭膝盖上或者扶髋。保持3到5组呼吸，换边练习。每次吸气时延展脊柱，每次呼吸时沉髋向下。
7下图在前一步的基础上。左手掌落地，曲左膝，右手抓住左脚脚踝。吸气时延伸脊柱。呼气时，加强沉髋，同时右手把左小腿拉向腰侧。膝盖下方可以垫毛巾。保持髋部端正。8下图常坐坐姿。绷直脚背。曲膝抬左脚向上，双手相扣握住左脚脚掌。吸气，延伸脊柱呼气伸直左腿。保持3到5组呼吸后换边。每次吸气时延伸脊柱，每次呼气时让左大腿更贴近腹部。
两侧坐骨不离开地面。下方腿伸直。9下图仰卧垫子上，双腿伸直，脚尖回勾，头颈端正抬左腿向上，双手交握抓住左脚掌保持3到5组呼吸，后换边每次吸气时延展，每次呼气时让左大腿更靠近腹部。10下图。最后别忘了挺尸式休息术，彻底放松身体。下一字马，急不得，要循序渐进练习。在自己能力范围内做体式，不攀比不勉强。
基金定投一般投多久？
我的观点是:长期坚持，定投不断，若遇疯牛，落袋为安。先让我们了解一下什么是基金定投，它的特点和优势是什么。基金定投，就是在固定时间以固定金额自动申购指定基金的投资行为。它有三个特点和好处:第一，强制储蓄，充分享受复利。投资大师巴菲特认为复利是世界第九大奇迹，如果你一次性投资1元钱，每年保持收益10%并再投资，只要7年多资金就可翻倍。
中国经济持续向好，股市的长期趋势是向上的。坚持定投，就能得到复利带来的巨大收益，实现钱生钱的理财目的。第二，拉低成本，降低投资风险。涨时贪婪，跌时恐惧，是投资最需要克服的是情绪。基金定投能最大限度地克服投资时追涨杀跌的人性弱点。定投最大的好处是不怕市场下跌，下跌可以抢得到更廉价的筹码。比如用100元定投一个基金，在基金净值为1元时可以得到100份，如遇市场大跌基金净值为0.5元，你就可以得到200份。
一般来说，基金定投可以在市场下跌时获得更多的筹码，在市场上涨时获得更多的收益。长期来看，基金的定投成本低于投资标的的历史平均水平。第三，固定时间和定额，节省时间和精力。我2003年进入股市，十几年来一直专注于炒个股。每天盯着盘面，心情随着行情波动。赚钱不多，但身心俱疲。2015年后，我决定从基金定投，每天偶尔看看盘子。行情不好的时候，我会主动买，但是感觉好一点。
