想在健身房减肥可以做哪些项目？这种设备可以有多种用途。可以训练多种动作，更安全。这两类器械重量各不相同，训练重器械时最好有人在身边。在健身房要多做卧推、斜卧推、双杠臂屈伸引体向上、高位下拉杠铃划水、深蹲、硬臀拉腿等练习。
健身房内都有哪些运动项目？
大致可以分为器械健身无氧训练有氧器械训练小器械训练团体健身课程私教服务游泳等等。器械健身固定型器械坐姿推举器坐姿胸部推举器蝴蝶夹胸器。固定器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定，动作不易变形，适合初练者。钢索器械坐姿划船器T字下拉器。该器械类的动作路线不太固定，需要较好的控制能力。
自由重量器械杠铃哑铃。这两种类型的器械有各种规格的重量，训练大重量器材的时候最好有人在旁边。综合训练器械龙门架史密斯机。这类器械有很多种用法，可以训练多种动作，也比较安全。克服自身重力训练器械单杠双杠仰卧起坐凳。单杠引体向上，训练背部手臂双杠训练肩部胸部和手臂仰卧起坐凳训练腹肌有氧器械团体健身课程一般是各种类型的健美操，提升心肺功能，美化形体的。
到健身房想减肚子，可以做哪些项目？
到健身房想减肚子，可以做哪些项目？1. 肚子是最后瘦的。这一点恐怕你要失望了。因为人体是个非常智能的系统，肚子上的脂肪，是人体在热量摄入充足的时候，为了将来的不时之需，储存的能量。如果你的身体是最先在腹部储存能量，那这里的能量一定是最后才会被花出去的。也就是说，最想减的地方，在减脂的最后阶段，才能减掉。
所以如果你想减肚子，要做好持久战的准备，既要通过健康饮食，控制每天吃进肚的热量，又要用举铁训练，增加肌肉，以便增加静态消耗，达到长久减肥的目的。2. 关于有氧运动-看似可以出很多汗，一上称发现轻了很多，但是已经有无数的经验和科学实验证明，有氧运动对于长期保持精瘦身材，帮助远不如举铁训练。对于基础代谢比较高，身体肌肉含量还不错的人来说，有氧运动既消耗了热量，同时又消耗了肌肉，降低了基础代谢，长远来看，甚至得不偿失。
有氧运动对于保持身材帮助不如举铁运动，那还要不要做有氧呢？一定要做，因为有氧运动可以锻炼心肺功能，我们的健康程度，很大程度上依赖心肺功能。有氧运动要做，但是在增肌减脂期，建议控制有氧运动的量，因为有氧运动对于增肌来说，有干扰效应。就是说长时间的有氧运动，会明显干扰增肌效果。3. 在健身房最应该练的动作那些大重量的复合型动作，需要多个关节，多个肌肉群协调参与，才能完成的举铁动作，这样的动作对于全身增肌的效果最明显，效率最高。
而卷腹只能练到腹肌，腹肌又不是很大的肌肉，对增加静态消耗的帮助，效果远不如胸背臀腿上的肌肉。所以你在健身房应该多练类似卧推上斜卧推双杠臂屈伸引体向上高位下拉杠铃划船深蹲硬拉臀腿等大重量符合动作。最后附上Jeff大叔对于长期保持精瘦的4个建议第一，不要节食，NO DIET!你需要摄入足够多的健康食品，才能保持健康。
你需要蛋白质，脂肪，食物纤维和优质碳水。建议每顿饭以蔬菜和豆制品为主，肉蛋为辅，再少吃点主食和坚果。第二，多喝水，Drink lots of water。多喝水可以让身体保持能量充沛。而且有时候，你的身体缺的不是热量，而是水，你的感觉误以为是饿了。第三，举铁，优于有氧，Weight Training!想长久的保持苗条身材，你需要更多的瘦体重肌肉和骨骼，更健康的内分泌。
更多的肌肉会让你每天燃烧更多的卡路里。健康的内分泌，合理的满足阈值，可以让你吃不多也有满足感。只有举铁才能有这么多好处。减脂期间，可以在举铁后增加一些有氧训练。第四，坚持，一致性！不能长期坚持节食，也不能长期坚持超负荷训练。但是健康饮食，合理训练，是可以坚持一辈子的！杰夫大叔的另一个原则，我觉得和其他四个相比不是特别重要，就不在上面了。
