我觉得很多人都想背个背包改善驼背。不过，刚开始还是有点效果的。时间长了就不戴了，然后又驼背了。为什么？比如患者已经出现了明显的弧形隆起，穿好背非常困难，即使带牙套。矫正驼背的关键在于你能不能在正确的道路上坚持下去。热身后，训练背部肌肉，拉伸胸小肌和前锯肌，并经常提醒自己保持正确的姿势。一点都不难纠正。如果不具备以上两个条件，穿好背是达不到目的的。
背背佳有用吗？
背背佳对驼背真的有用吗？青少年的姿势不良，不能称为驼背。部分孩子圆肩含胸，家长会觉得是驼背。还有一种驼背是很明确地看见后背直接弓起来。对前一种姿势不佳，背背佳这类的提示性产品可以起到作用，对于提醒孩子保持相对良好的姿势有一定的作用。但是，医生所关注的是真正的驼背。比如患者已经出现了明显的弧形隆起，戴背背佳，甚至带支具治疗都非常困难。
小时候穿背背佳的人，现在还驼背吗？
说实话，背背佳其实就是一个商家赚钱的手段，并不能起到什么实质性的效果，就算有也只是暂时的。背背佳这产品好像97年的时候就有了，一直到0几年才开始火的，刚开始那会儿，我身边也很多人用，包括亲切朋友，到现在也差不多还是驼背的。我想很人都是想穿背背佳改善驼背的，但是，刚开始脱还是有一点点效果，时间一久没穿，马上又驼背了，原因在哪里？驼背的本质是什么？实际上是肌力的不平衡导致的，主要就是胸肌胸小肌紧张，而后背肌肉松弛，前面往前拉，后面拉不住。
背背佳的原理是什么？其实就是外力辅助你去完成标准姿态，但是，这里面存在一个问题，你的弱的肌肉本身就没有力量把你的姿态拉回去，现在靠背背佳给你拉回去，那么你本身该用力的肌肉就不需要用力了，有一句话叫用进废退，大家都明白吧，那你本身该用力的背部肌肉，就算是废了，这就跟现代束腰一个道理。同时，你的身体还是会习惯性的往前驼背，但是由于背背佳的维持，就会出现力的抵抗，也就是说，在一定程度上，你的前侧过紧的肌肉还会更紧，最终有可能会加剧驼背，而不是减缓驼背。
那么到底如何解决驼背？办法很简单，前面说了主要问题是肌力不平衡，那我们就把弱的加强，强的减弱，达到平衡，就可以了。如何减弱减弱，前面也说了，主要是胸大肌的紧张和胸小肌的紧张，那我们就去放松它就好了，方法很简单，就是把大臂抬至高于肩膀，下肢弓步向前，把肩关节往前顶，拉的动作轨迹是往前往外转出去，感受到最大拉伸感，拉伸15-30秒，每边做2-4组。
如果拉伸感不强，那么可以找个人或者自己，用两指按压拉伸的胸肌。如何加强？加强的主要就是背部的肌肉。1肩前屈4组，每组15次，注意手臂时刻打直。2划船练习，每组15次，做4组。注意看图中的示意。3水平外展强化菱形肌中斜方肌，做4组，每组15次。4俯卧夹背去感受肩胛后缩，夹背的感觉，4组，每组15次。
成年后有轻微驼背和含胸，穿背背佳一类的产品还可以纠正过来吗？
从提问来看，应该是姿势问题导致的含胸驼背，如果仔细的观察，你会发现身边的人，驼背和探颈的人一大把，这是由于我们躯干前方的肌肉使用较多，背部多是拮抗，很多肌肉没有启动或者力量过弱造成的。矫正不良的姿势，主要有两个大的方面，第一个是建立大脑的调控，第二个是拉伸放松过紧的肌肉，增强无力肌肉的力量，从这两个方面入手，只要坚持就一定可以矫正过来。
1.大脑的调控就是时刻提醒自己，要把自己的姿势调整到正常状态，不要习惯以驼背的姿势生活，在镜子前找到自己的感觉，并记住这种感觉。当你逐渐走神的时候，你不会忘记保持这个姿势，完成调控。每个人实现目标的时间不同。快的话一周，慢的话基本不超过一个月。2.虽然肌肉问题是有调节的，但是我们的身体肌肉因为没有被激活，或者肌肉力量不平衡，无法维持这个姿势，达不到目的。对于驼背，胸小肌和前锯肌过紧，菱形肌无力。放松拉伸胸小肌，锻炼菱形肌尤为重要。
