推荐一个有效的减脂有氧运动方式，忘记游泳。目前的天气不允许。最有效的减肥方法是精神决心，其次是行动和坚持。我知道最好的减脂方法是先无氧后有氧。以前觉得跑步是最好的有氧方式，但是听说等速跑的减脂效果特别差。不知道是真是假。最常见的有氧训练方式是跑步，不受场地限制。它很受大众欢迎。只要穿上运动装备，随时随地都可以开始训练。
哪种减脂方法最健康且最有效？
控制每日的热量摄入，就可以达到减肥的目的！千万不要追求快速减肥，减的快，回去的也快！如果做到控制热量呢？你可以把每日摄入的热量记录下来，如果不会记录，就去下载热量计算的app，把每天吃进去的所有东西都填进去，它会帮你计算！那么每日摄入多少热量合适呢？建议不低于你的基础代谢值，否则就是不健康的减肥方式！大部分基础代谢值在1500左右，所以你可以每天摄入的总热量不超过这个数字即可！。
减脂最有效的有氧运动是什么？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。知道最好的减脂方式是先无氧再有氧，以前认为跑步是最好的有氧方式，但是听说恒速跑的减脂效果特别差不知道真假。求推荐一个有效减脂的有氧运动方式，游泳就算了，现在的天气不允许。有氧是现在大众健身人群最耳熟能详的训练方式，其作用不仅可以增加心肺功能，还可以使脂肪参与消耗起到减肥的作用。
常见的有氧项目有跑步单车游泳，可以根据自己的爱好选择相应的训练方式。最常见的有氧训练方式是跑步，不受场地限制的特点深受大众喜爱，只要穿上运动装备随时随地就可以开始训练。随着喜爱跑步的人数增加，大家慢慢的对跑步的原理产生兴趣，随之而来就是网上对于跑步这项运动的建议越来越多。其中有一个问题是大多数人很关心的速度均衡的跑步方式减肥效果怎么样？这个问题其实很简单，速度恒定的跑步减肥效果是很好的，只要速度可以保证在自己最大心率值的60?%，持续30分钟以上就可以消耗大量的热量，有效的燃烧脂肪。
网上会有一种声音说这种跑步的方式其实不是最好的，间歇性的加速跑脂肪消耗才是最好。这样说其实是没有错的！间歇性加速跑就是在匀速跑的过程中阶段性的冲刺，等呼吸不过来了再次放慢速度跑，以这样的方式进行循环。因为在跑步过程中有了加速，所以在同等时间内是比匀速跑消耗要大的，消耗大了脂肪自然降低的更快了。但是我们一定要知道的是这种跑步方式已经不是我们传统意义上的有氧了，它属于有氧跑和无氧跑的结合。
所以你会发现这两种跑步方式其实根本不是一类的，既然不是一类那么自然没有可比性了。最后总结一下，这两种跑步方式都可以很好的降低身体脂肪，但是没有可比性，因为根本不是同一训练形式。如果想比较轻松的减肥，就采用匀速的有氧跑。如果想同等时间内快速减肥，那就采用阶段性加速跑，其代价就是整个训练会很辛苦。所以如果想达到一个好的训练目标，一定要掌握正确的训练方法。
好多人嘴上说减肥，可从来没见行动过，减肥最有效的办法是什么？
最有效的减肥方法是精神决心，其次是行动和坚持。如果你下定决心减肥，你已经迈出了成功的第一步。减肥是一个漫长的过程。无论是运动还是饮食，都需要坚持才能达到减肥的目的。人体的能量消耗主要包括基础代谢、体力活动和食物的特殊动力作用...只有控制糖和脂肪的摄入，促进自己的身体新陈代谢，才能减肥成功。
