心率带测得的心率数据相当准确，完全不会出现心率漂移和忽高忽低的情况，让我始终能把自己的心率控制在目标心率点，每次训练都能获得很大的效果。市面上的智能手环，监测心率的技术，主要分为两种。当我开始心率跑步时，我用我的运动手表来监测我的心率。
跑步用心率带好，还是光电心率好？
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。跑步肯定是用心率带好。大多数人加入跑步大军一开始都是使用各种手机APP，像悦跑圈啦，咕咚啦，KEEP啦，咪咕啦等等。可是时间一长就会发现APP有时候会抽风，经常出现数据不准的情况，而且跑步带着手机也不方便。于是，有一部分人配置了运动手表，运动手表使用起来极其方便，还不用带着手机。
跑步前定位，然后开跑。途中有心率监测，有心率报警，有实时配速，有距离显示等等。跑完后自动上传手机APP，距离，路线，用时，平均配速，分段配速，步频，步幅，海拔，心率分析，训练效果等，本次跑步的数据一应俱全。然而，对于进行心率跑训练的跑友来说，运动手表就有些靠不住了。运动手表采用的是光电技术。它的原理是以光束来照射手腕，透过光电二极体所侦测到的光体积的变化数据，从而计算出心跳速率。
而心率带是穿戴式心率监测设备，它的工作原理是用它两侧的电极片来捕捉心脏跳动时产生的微小电压的变化，并将其发送到运动手表上，转换成心率的数据。心率带是最精准的穿戴式心率监测设备，基本上是没有误差的。我在刚开始心率跑的时候，就是用的运动手表来监测心率。然而，经常会出现漂移的现象，有时候跑着跑着心率显示突然飚高，而当时身体感觉根本没有心跳加速。
再有就是如果表带戴松了，或是遇到汗水了，跑场附近有电磁设备也会影响到数据的准确性。心率跑要求的就是始终在目标心率这个点位上跑，要求是相当严格的。突然出现的意外情况直接就打乱了节奏，从而对训练造成特别大的负面效果，让人特别的沮丧。后来戴了心率带，一开始戴着不习惯，但是时间一长就感觉不到它的存在了。心率带测得的心率数据相当准确，根本不会出现心率漂移和突然升降的情况，使得我能把心率始终控制在在目标心率点位上，每一次训练都能收到很大的效果。
各种智能设备相继推出了心率监测功能，它的准确度如何？用到了哪些技术？
目前市面上的智能手环，在监测心率方面的技术，主要分成了两种类型。最为主流的是被称为光感心率监测，还有一种被称为干性电极心电监测。要区分这两种技术倒也简单，直接看手环背面即可。光感心率监测是名符其实的灯厂出品，为什么这么说呢？仔细看运用了光感心率监测技术的产品，会发现当心率监测开始工作时，手环的背面会照射出几道亮瞎眼的LED光束。
比如像下面这种是不是看上去挺酷炫的？但是灯厂品质也仅限于那酷炫的外观了。国外有一个记者姐姐因为灯厂货告诉她心跳过快，她一下给吓的直接进了医院，检查后却发现，她的心脏非常正常。于是这位记者姐姐好奇了，到底发生了什么？她拿着数条灯厂货去找了一位权威的心脏病学家，希望能知道智能手环中，用光学监测的准确度究竟有多准。
结果10%来看我口型误！差！率！意味着什么？想象一下表走慢了一个小时有多糟糕！灯厂型技术就是这么靠谱儿，有句话怎么说来着，你看到的不一定是真实的。这个误差率是怎么来的呢？和光学技术的原理有关。放一张原理图我们来慢慢聊正经点说通过LED灯照亮手腕上的毛细血管，反射血液光线，从而监测血液流动速度，从而得到每分钟心跳读数。
还记得Apple Watch刚出来的时候那个新闻吗？黑人使用Apple Watch的电量比白人多。官方来说，理论上会干涉。其实因为皮肤比较黑，LED灯很难照亮血管。理论上还有一点，如果你碰巧在流汗，如果你碰巧有纹身，如果你碰巧有更多的头发，那么错误率就会暴涨。这还不是最糟糕的。光学心率监测有一个天然的缺陷。
