题目中提到的Pumpitup和郑多燕，从强度和内容上来说，都是适合女生日常运动类型的。首先，我们来介绍一下pumpitup和郑多燕Pumpitup健美操2004，这是一套流行于欧美的健美操。如果你是新手，没有太多的健美操经验，建议你可以先选择郑多燕的小红小红帽。毕竟难度第一行情短，动作容易掌握。
运动健身，pump it up和郑多燕的哪个效果好？
运动健身肯定是对身体有好处的，但是实际我们锻炼的时候，要清楚自己的身体状况，体质年龄性别的不同，锻炼的强度和选择都会不同的哦。题主提到的pump it up 和郑多燕从强度和内容上来看是适合女生的日常运动类型的。 首先来先介绍一下pump it up 和郑多燕Pump it up 有氧运动操2004，是网络流行的来自于欧美的一套操。
个人感觉是超级活泼的一套有氧操。非常大众也算比较有趣味，时长是70分钟左右，对于新手来说，趣味性很够，强度中等。在动作上融入了一些舞蹈动作设计，比较多变和丰富。分不同的小节的对身体进行训练，所以可以根据自己的需要自行挑选，觉得哪一章节比较适合自己，就可以单独的跳哪一节。郑多燕的figure robics，网络简称小红帽操，是一道难度系数非常低，动作较为和缓的有氧健身操。
包含很多集啊，每一集就有一个不同的训练的重点，一集时长差不多30多分钟。整体的感觉不是很活泼，比较安静非常适合在家里练习，然后动作难度系数比较低。所以在选择上重点是不同的。如果是新手，跳操健身经验不多的，建议可以先选择郑多燕的小红帽，毕竟难度第一市场短，而且动作也比较好掌握。但如果想要比较快的减脂和塑身，建议跳pump it up。
每天快走一小时达到1万步和每天练郑多燕小红帽操，哪个更有效果？
说说我自己吧，我一到天气变凉就会开始掉秤，因为天气一凉我就闲不住，就爱走路，去哪儿都是几乎都是走路，还是穿着高跟鞋，推着婴儿车，有时候还要抱着我女儿推着走。基本上每天平均走1.5万步，多的时候走接近2万步。真的很消耗体力。在吃方面，我是不忌嘴的，当然，减肥除了运动，最重要的还是你每天摄入的热量，形成一个热量缺口才会瘦，我一般早上2个鸡蛋，如果我女儿不吃鸡蛋，那我会把她那份也吃了就是3个鸡蛋，然后一杯黑咖啡，我爱吃蛋糕面包，所以早上要么吃面包之类的要么就是馒头包子，都是自己做的，基本吃3,4个。
然后只要一出门，我都是嘴不停的吃零食，推车婴儿车，跟我朋友一边聊天一边吃，走多久基本吃多久，一点不夸张，我的零食基本都是山楂之类的，还有坚果类的，以及饼干蛋糕，比如蛋挞泡芙。我冬天整体会比夏天瘦7,8斤，因为夏天热我不怎么出门，出去也是开车坐车，很少动，所以会胖。我165的个子，冬天体重92到95，夏天基本104左右。
大家有没有关于减肥的好方法，或者用什么减肥器械和饮食呢？
减肥要想减的快，一定要了解减肥的原理，了解自己的身体代谢能力和体质等减肥的原理网上一堆，我就不多赘述哦举一个我自己减肥的例子，希望对你有帮助。我是易胖体质，身体比较虚，而且身上都是脂肪坑。但是之前用一个月的时间瘦了十斤，主要的做法如下1，每晚睡觉前泡脚。这样可以缓解白天工作学习的疲劳，更好的进入睡眠，加速身体的新陈代谢。
2，饮食几乎不吃米饭馒头面条类面类食品，换为高蛋白质类食品，如鸡蛋，坚果，牛肉，鸡肉等。吃饭少油少辣，几乎一个月中午都是吃的轻食，偶尔自己做，大部分时间外卖。主食统一换为了杂粮饭和意面。每天不缺各类蔬菜，牛肉，鸡肉等，换着搭配吃。晚餐要么是玉米，要么是地瓜，要么是水果，其他不吃。3，每周至少四次的锻炼，每次30分钟60分钟以上，我的脂肪多，以燃脂运动为主。
在郑多燕减肥有用吗？
