就跳绳和单独跑步而言，不存在哪个伤膝盖小哪个伤膝盖大的问题。跑膝是指跑步不当引起的膝盖附近的疼痛。按照正确的体育锻炼方法，可以通过控制跑步姿势速度来减少对膝盖的磨损。跑步机跑步如何避免跑膝？膝盖是人体运动的重要关节。如果不注意体育锻炼，很容易伤到膝盖。同时，有些运动，比如跑步、跳绳，也容易伤到膝盖。
跳绳和跑步哪个伤膝盖，运动时该如何保护膝盖？
膝盖是人体运动的重要关节，在进行体育锻炼时如果不注意很容易伤到膝关节，同时有一些运动也很容易伤到膝关节，比如跑步，跳绳等。那应该如何在保证不伤膝盖的基础上进行锻炼呢？1按照正确的方法进行体育锻炼，跑步时可以通过控制跑步的姿势速度来减少跑步对膝盖的磨损。当然也要注意控制时间和强度，即训练容量。如果每次长距离跑步，即使跑姿再经济有效，只要时间距离足够长，对膝关节都会产生损耗和磨损。
所以我们在进行体育锻炼时应该量力而行，根据自己的身体情况控制运动量。2加强肌肉力量。膝关节容易损伤的另一大原因是身体肌肉力量弱，不能保护膝关节。这时可以通过一些运动加强肌肉力量，特别是大腿肌肉，大腿肌肉可以通过深蹲箭步蹲爬楼梯等方式进行锻炼。大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。3做好热身运动。
很多时候运动损伤都是因为没有做好热身运动，这个时候身体还没有适应运动状态，突然进入运动状态会让身体机能承受不住。所以一定要做好准备运动，充分热身，让身体伸展开来，以便适应接下来的运动强度。4选择一些对膝盖伤害较小的运动。如游泳是公认最不伤膝盖的运动方式，且游泳可以锻炼到全身的肌肉，对塑型美体很有帮助。
有人说跑步伤膝盖，下蹲却锻炼膝盖，为什么？
下蹲运动没锻炼过。每月基本上是25天晨运慢跑，(当然期数不为固定)。已经有十几年了，膝盖也没什么疼痛或不舒服。自己的体会是运动回到家里时千万不要马上接触水分，(特别是膝盖)。半小时后方可洗澡了，时间自己按排。运动后的饮食是牛奶鸡蛋2一3个，面包一份，干果仁适可，哎呀饮食各自爱好口味就行，只要善待自己慰劳自己，懂得珍惜健康就好。
跑步和跳绳，那个对膝盖伤害小？
这是一个很有意思的问题。可以说任何跑跳的运动对膝盖都有伤害。单就跳绳和跑步而言，不存在哪个对膝盖伤害小或大的问题。运动方法错误，通通有伤害;运动方法正确，通通有益。这跟所有的体育运动一样，一定要掌握科学正确的运动方法。一定要掌握循序渐进的原则。总之跳绳也好，跑步也罢，都是很好的健身方式。愿爱好体育运动的人青春长在，身体倍棒!。
跳绳与慢跑，哪个对膝盖损伤小？
跑步有快慢之分，跳绳也有高低之别。但是一般来说，跳绳的着地冲击力要远远小于跑步，哪怕是慢跑。自然对膝盖的损伤也要小的多。1.着地时，几个支撑点？跑步和跳绳都会双脚腾空，但是跑步总是单脚着地，而跳绳虽然也有单脚跳，但一般总是双脚跳。双脚分担的冲击力肯定小于单脚的冲击力。2.着地时，的受力点跑步的话，有人前掌着地，有人后掌着地。
这几年主流的说法，都是前掌着地可以更加高效利用足弓，降低着地时的冲击力，降低膝盖受伤的风险。但是跳绳的话，大家都是前掌着地的跳。你用脚后跟着地根本都跳不起来。3.速度和高度跑步的速度越快，着地的冲击力越大。慢跑更不易受伤，但是快慢是相对的，这个慢不好掌握，一不小心就跑快的人很多。跳绳的高度越高，着地的冲击力越大。
在跑步机上比在户外跑步更伤膝盖吗？
码字不易，请喜欢并点击右上角关注。如果有任何问题或不同意见，请在评论区留言。首先明确一点，膝关节受伤不能简单的归咎于跑步机。膝盖受伤大多与跑步姿势有关，姿势不正确造成的膝盖受伤是根本原因。但是我们也不建议在跑步机上进行长时间的跑步训练，因为在同等条件下，在跑步机上跑步确实比在户外跑步更伤膝盖。
