健身房没有运动器材是减脂最好的。减脂最好的方法是控制饮食结构，然后做热量输出，也就是运动。很多人认为要想在健身房减脂，就必须做有氧运动，比如自行车椭圆跑步机等等。力量训练可以减脂，如果你不控制你吃的东西。健身用品市场混乱，一定要选择正规渠道购买，以免买到假货。
在健身房练哪种可以减脂？
无论是在健身房锻炼还是在家锻炼,想要减少脂肪重中之重还是饮食结构的改变和热量缺口的大小！很多人都认为想要在健身房减脂肯定要做有氧，比如单车椭圆仪跑步机等等。其实不可否认这些有氧设备是可以消耗脂肪的。所以很多人在健身房每天跑一小时，甚至再来半小时单车，日复一日的坚持…结果有两种1体重掉了很多，但脂肪比例不多，水分和肌肉也大量消耗，皮肤变松驰 ，仍然不见腹肌控制吃的2体重不明显，但心肺功能提高了，运动能力增强。
但同样身材没什么改变，腰围还是大，腿型还是不好看可能更粗，还是驼背等等！不控制吃的那么力量训练能减脂？其实做力量训练简直的效果也不明显。有些人看到这可能要打我了，都不减脂还练个毛线啊？？别急！力量训练虽然不能直接的减掉脂肪，但是它可以让我们代谢能力提高，并且锻炼之后的过量氧耗大！简单说就是在练完后的一段时间里你都在消耗热量。
最重要的是力量训练可以让我们收获比减脂还好的效果!因为它可以让你身姿更挺拔，腿型更好看，腰腹更平坦紧致，身体围度看起来更小，而且你的自身保持身材能力也会变强 等等！总结健身房里没有哪个器械习练是最好的减脂器械，想要减脂最好的办法就是控制饮食结构，再做热量输出，也就是运动！有氧运动作为提高我们心肺功能的目的一定要做，但是作为减脂他耗时太长又得不偿失因为只做有氧肌肉会流失，所以我们一般人减脂锻炼中有氧只做半小时就可以，每周三次，提高心肺功能的同时顺带消耗一点热量！力量训练作为能改善身体姿态，提高肌肉质量，修复身体机能 。
健身减肥减脂有什么好方法？
减肥减脂是大众问题，最好的方法就是有氧运动，结合饮食的调理，多吃蔬菜水果，不要吃油腻的食物，控制饮食量，坚持下去是会起到减肥效果的。举措建议:我的做法是晚饭后1小时，先热身，后做2_3组的hiij，然后撸铁30分钟，再进行跑步20分钟，效果很好，我锻炼了2个半月，体重由原来的164斤降到141斤，我现在还在继续中。
有什么好的减肥产品吗？真的可以瘦下来的！跪求小姐妹们告诉我？
现在各种减肥产品都有。其实他们任何一个都可以瘦，只是我们在努力健康的瘦，不能因为瘦就坏了身体。下面给大家简单介绍一下现在比较流行的减肥方法，大家可以选择以下几种。1.减肥药方便，随时可以吃，没有禁忌，但是对身体伤害很大。一般减肥药都含有精神抑制药或者利尿剂，精神抑制药会让人看东西有饥饿感或者恶心感。利尿剂就是不管喝不喝都要坚持上厕所，把体内的水分排出去，达到瘦身的效果。吃减肥药的常见症状是口干、心悸、失眠。2.代餐市场上的代餐粉，让你不吃或者吃少量的食物和蔬菜，以代餐为主食。其实吃代餐减肥的过程是比较痛苦的，每天只吃那种东西。不说身体能不能受得了，嘴巴就轻，不舒服。代餐减肥会让你更瘦。如果你下半辈子都吃代餐，那你就真的瘦了。让我们想想每天都吃那个。如果你突然停止进食，开始正常进食，你的身体会不会比之前失去的营养多一倍？3.运动减肥相对健康，但是如果体重基数过大，建议暂时不要用运动减肥，因为会给骨骼带来负担，所以运动减肥一定要坚持。具体原因可以想到:很少有运动员退役后不胖的。如果基础不像塑形，个人建议可以给游泳和瑜伽。4.拔罐是近年来流行的一种减肥方式，价格便宜，递减快。我们都知道拔火罐是一种释放阳气的方法。正常拔罐一个月最多三次。这种减肥需要每天拔罐。疼不疼是次要的。能不能忍，每天都可以发泄。据我所知，很多人拔罐减肥后会出现月经不调、脱发的情况。而且他们不能吃主食，反弹速度快。我们必须选择一种健康的减肥方式。当我们还没有找到合适的减肥方法时，我建议我们宁可不减肥，也不要毁了自己的健康。
