深度睡眠的好处，如你所说，可以恢复精力。因为深度睡眠时意识相对处于停机状态，不容易醒来，所以不会做梦。如题，你第二天醒来精神很好，没有做梦，恰恰是睡眠质量足够好，睡眠足够深的表现。所以，虽然你的深度睡眠无法被感知，但你的睡眠质量足够好，可以避免去。
请问，深度睡眠时间过长会有问题吗？有何依据？
人体的工作，生活，休息存在一定的规律，这个规律与个人的免疫力状态有关，请注意是免疫力状态这个用词。免疫力恢复最为重要的手段就是睡眠，最有效率的睡眠是深度睡眠，对于具体的个人而言，人体生物钟会调节睡眠的时间长度，有些人有些经常有紧绷的工作，忙碌的生活，深度睡眠的时间会自动延长。如果人体生病，如果人体有表面上看起来病不严重，但实际上有免疫系统受损严重的内耗性疾病，也会有深度睡眠时间过长的情况，这种情况与医学上的昏迷已经很接近，这就需要引起足够的重视，这种情况还是及时就医为好。
怎么样才算是进入深度睡眠，自己能感觉到吗？
你还真别说，你说的还真的很像是深度睡眠，没有梦，第二天醒来精神很好，这的确是深度睡眠较为理想的征兆，恭喜你，起码你的睡眠是健康的。如何进入深度睡眠？睡眠周期如何我们知道我们的睡眠是由一个周期连接一个周期组成的，而深睡眠只是一个周期的一小部分，所以如果想长时间的保持在深度睡眠状态，可以说是不太可能的，一般一晚上叠加的深度睡眠时间能有2个多小时就已经很好了。
那么怎么才算进入深度睡眠呢？在深度睡眠阶段，血压会降低，呼吸会降低，心跳会降低，甚至除了要保持必要的呼吸肌以外，我们身体几乎所有的肌肉都会保持一个休眠的状态，可以视为停机状态，意识也会处于暂时性的停机状态，所以可以说自己是感受不到深度睡眠的状态的。深度睡眠的好处正如你所说，恢复精力，由于深度睡眠的时候意识也是相对处于一个停机的状态，更不容易被唤醒，所以也就不会做梦了，而题主所提到的，第二天醒来精神很好，而且一个梦也没有做，恰恰就是睡眠质量足够好，深度睡眠足够多的表现，所以，虽然你的深度睡眠不能够被感知到，想必你的睡眠质量已经足够好到可以不用去测量自己的深度睡眠时间了。
那么深度睡眠能否运用仪器测量，如何测量？如果想要测量自己的深度睡眠，其实也不是那么麻烦的事情，我们现在的科学发展迅速，有很多的可穿戴技术，比如智能手表，智能手环，都有监测睡眠的作用，比如下图就是智能手环监测到的睡眠质量，包括时长和深度睡眠的时间。这样的手机app特点是方便易懂，适合普通人群，虽然不是很准确，但在一定程度上还是可以反映出大致的睡眠质量的。
在医学上有专业的睡眠专科，一般都会配备专业的睡眠检测仪器，可以反映更为准确的多的睡眠各个周期，以及各个阶段的睡眠质量和实时变化问题。对于患者来说，就像下图这样，贴几块胶布美美的睡上一觉，然后你的睡眠问题出在哪个阶段，哪个问题，哪个程度，就跃然纸上了。希望我的介绍让你对睡眠问题有一个大致的认识，有关于深度睡眠或睡眠质量问题可以私信留言，我会帮助你解答的。
用萤火虫睡眠app检测睡眠质量靠谱吗？你如何评价？
谢邀！荧光虫没用过，一直用华为运动健康APP，终端之前用华为手环，现正在用华为智能手表，连接方便。睡眠监测原理应该差不多通过智能穿戴设备中的内置传感器，检测人体手部的细微运动，结合心率监测数据，分析人体的活跃程度，判断出你是在活动状态还是安静的睡眠状态。在睡眠过程中，通过记录穿戴者的手部动作频次以及心率水平，来分析用户是处于深度睡眠还是浅睡眠状态，从而对用户的睡眠质量给出分析建议。
是不是有点神奇？感受一下准确度。真的不好说，主要是没法比。第一，没有过去的数据可以对比；第二，没有其他设备可以同时监控。与跑步不同，使用智能设备时可以使用秒表。两者对比就很容易判断准确性了。所以这个的准确性只能根据自己醒来后的状态来大致判断。其实这类APP和智能穿戴对于监测分析睡眠的最大意义在于，将过去无法量化的睡眠质量以数据的形式清晰地呈现给你，让你对自己的睡眠状态有更直接的判断，加强对睡眠的关注，想尽一切办法提高睡眠质量，有益于身心健康。
