演员会对他们讨厌的刺激做出两种评价。当演员不期待改变自己的时候，就会产生厌恶感。如果情况如分析的那样，主体的厌恶有其深层原因，即内心的自我否定。所以要改变自我厌恶，首先要改变的是自我否定。1.正确认识自己，提高自我评价。题目中，题主讨厌自己，所以刺激是自己，题主内心对自己的评价是。
厌恶是一种负面情绪。厌恶是由刺激源引起的，行为人会对所厌恶的刺激源作出两种评价：一否定。二低级，在题中，题主厌恶的是自我，那么刺激源就是自己，题主内心对自己的评价是：否定自己，不认同现在的自己；其次，除了不认同外，还认为自己很没用，远低于自己对自己的期望。而当行为人不期望改变自己时，就会产生厌恶情绪，
但这些都是潜意识的想法，题主自己可能并不清楚，他所能直观感觉到的是对自己的厌恶。如果情况真如所分析的，题主的厌恶情绪有其深层的原因，即内心对自我的否定，那么要改变自我厌恶情绪，首先要改变的是对自我的否定，如果自己本身没那么差，但内心却否定，就要从认知上进行改变，改变错误的认知，从而回复自信。如果自己真的不够如心中的预期，而引起潜意识中对自己的不满，那么，就努力行动起来，改变现状，令自己成为想要成为的那种人，而不只是一味的哀怨却不行动，
为什么我会对自己讨厌至极？
1.要正确认识自己，提高自我评价。2.要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心，有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重。3.要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为，不要去跟别人攀比，只管自己努力，当你发现自己的成绩以后就有了对自己的梦想。
为什么有的人会活成自己讨厌的样子？最后会讨厌自己么？要怎么改变呢？
大部分是生活环境造成的，生命的开始。人性本善，我相信没有人愿意活成自己讨厌的样子。每个人都憧憬美好的未来，都会为实现自己的目标而不懈努力，但有时候一个人的力量太弱，不足以改变大局。如果你放任自己随波逐流，随波逐流，你内心的激情就会逐渐消退。所以一个人不管在什么情况下，清楚自己的内心是最重要的，但是身处逆境，初心还在，等环境适应了，你就会努力，大有作为。
