如果不能及时排出体外，很容易形成结石。泌尿系统结石的原因很多，天气热，出汗多，尿少，尿中草酸浓度高，容易聚集形成草酸钙结石。一般来说，上灯的结石比较容易排出，下灯的结石需要倒立等姿势排出。多喝水可以降低尿路结石的过饱和状态，防止结石的形成。长期大量饮酒的人，尿钙较高，尿磷较高，容易形成结石。
不想身体长结石该怎么做？
作为一个泌尿外科医生，来回答一下怎么做能不长或者少长尿路结石，换句话，也就是尿路结石怎么来预防。尿路结石发病的原因很多，比如天气炎热，出汗多尿液少，尿中草酸浓度高容易聚集形成草酸钙结石。不少人喜欢喝啤酒，吃海鲜，导致尿酸浓度升高，也是造成结石的一个原因。因此预防尿结石，需要根据成分不同，采取不同的预防策略:一 多饮水和运动生命在于运动！适当多饮水对身体是有好处的。
多饮水能降低尿结石成分的过饱和状态，预防结石形成。就像河流一样，流水快泥沙才能更容易被带走。饮水量要保持在每天2-3L，具体量根据尿液颜色，一般只要不发黄就可以了。多运动有助于排石，即使形成了小的结石，通过拍打，跳绳，打球等运动，粘附在肾盂粘膜上的小结石也容易脱落，往往能自行排出。一般来讲上盏结石容易排，下盏则需要采取体位排石比如倒立。
二 食物的选择尿结石成分不同，饮食要点也不同。一般来讲，含钙结石就要少吃菠菜草莓等草酸高的食物，尿酸结石的患者就要少吃一些含嘌呤高的食物，比如海鲜，肉制品动物内脏等。1 少喝浓茶长期饮用浓茶的人患结石几率要高一些。茶中含有草酸鞣酸，可以形成草酸钙结石，特别是浓茶。但茶叶中还含有少量草酸和咖啡碱，可提高人体对钙的排泄率，所以可以喝淡一些的茶，并减少饮用量，喝一两道淡一点的茶。
2 少盐高盐饮食会使尿钙增加，并减少枸橼酸的分泌，食物中钠高还会增加尿钙的排泄，降低尿pH ，减少尿枸橼酸排泄，促进成结石物质结晶停留在肾内，容易引起肾结石。3 其他糖及其制品饮料等可增加尿钙，结石患者需控制。一般牛奶不影响机体的钙代谢，可正常饮用。其他一些食物如柠檬柑橘菠萝石榴山楂等富含枸橼酸的食物可多吃。
人为什么会长结石？
关注麦豆医生，健康问题免费咨询。一提到结石这俩字儿，估计大部分人第一时间想到的就是疼啊！结石的反复复发又常常让我们苦恼不堪。其实，结石除了与个人体质有关，也可能是你吃出来的这可不是开玩笑，下面这10种吃法在专家眼里可是最容易得结石的，你中招了吗？1喝水少常见的肾结石，就与长时间喝水不足有关。人体70%的成分都是水，饮水量太少会增加血液浓度及肾脏负担，并导致尿液浓缩，易引起结石。
2吃太咸太咸的饮食会加重肾脏的工作负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程。所以每天食盐的摄入量应小于5 克。平时烹饪时，也应注意蒸煮代替煎炸菜出锅时再撒少吃咸菜酱类等高盐食物。3吃糖太多糖是人体的重要养分，要适量增补，但一下子增加太多，尿中的钙离子浓度草酸及尿酸度均会增加，尿酸度增加，可使尿酸钙草酸钙易于沉淀，促使结石形成。
4过分限制钙的摄入实际上，造成结石的原因并不是钙太多了，而是钙不够！钙不够，身体会把骨骼中储存的钙释放至血液中，以维持血液中钙正常的浓度。当血钙浓度升高，就容易与血液中的草酸结合，形成烦人的结石。对于有草酸钙类结石的人来说，也需要保持正常的钙摄入量，成人每天1000毫克，50岁以上的人每天1200毫克。
过量食用高草酸食物导致体内草酸堆积，是导致结石发生的因素之一。大剂量的维生素C、浓茶，以及大量的巧克力菠菜、咖啡、可可、柿子，都会增加尿草酸水平，增加结石风险。6饮食中的脂肪会阻碍尿酸的代谢，导致血液中尿酸浓度升高。当水分摄入不足时，容易产生结石。如果你吃油腻的食物，你应该多喝水以避免结石。平时也要多吃粗粮和素食。
