毕竟吃那么多热量，光靠运动是消耗不完的。我一直在想为什么张家辉能在这么短的时间内练出肌肉。这是我以前的样子。那时候我开始发胖，肚子也开始慢慢鼓起来。我想过我是怎么变成这样的。我开始不喜欢自己了。我想我应该改变自己。我开始健身，每天就是跳绳跑步。我体重减轻了很多，但是我的身材没有我预期的那么好。
为什么有些快手上面的吃播网红每次都吃很多的肥肉还有其他的食物，却还是很瘦？
吃播主播吃不胖，主要有以下几种情况。1.运动：平时靠运动给自己减肥，当然这类主播也会发胖，只不过发胖的速度比较慢而已。毕竟吃下去那么多热量，单靠运动是消耗不了的，2.催吐：吃完后再吐出来，据悉，国内很多号称吃不胖的主播都是采用这种方式。催吐比较伤身体，因而采取这种方式的主播吃播生涯都不长，毕竟身体承受不了，
顿顿吃肉也能瘦，这个网红都在用的减肥方法靠谱吗？
您好，适当吃肉可以帮助减肥，但要说顿顿吃肉，就需要看吃的量和肉种类的选择了。每天吃很多肉的减肥方法叫“阿特金斯减肥法”，是阿特金斯博士开创的低碳减肥法，在国内又被称作食肉减肥法，其实就是咱们现在大多数人提到的生酮饮食法，对于健康人群来说，这种减肥方法并不推荐。比如阿特金斯博士本人，因为一场事故去世以后，解剖结果显示：他患有严重的心肌梗塞、高血压等疾病，体重高达116公斤，
顿顿吃肉要看怎么吃，吃多少。如果碳水吃的少、肉和脂肪吃的很多，那就基本属于生酮饮食了，1、生酮饮食的推荐吗？不推荐碳水化合物摄入不足不仅容易造成低血糖，身体还会产生过多的酮体，长期则会出现酮血、酮尿；另外，碳水化合物供能不足，身体就会动用机体组织的蛋白质来供能，浪费蛋白质，还会出现便秘、口臭、乏力等问题。
生酮饮食确实可以在短期内，快速减重，但是一定要在营养师或医生的指导下才能安全的进行，2、顿顿吃肉有啥危害？首先，肉类富含蛋白质，根据《中国居民膳食指南》的建议，一般健康成年人每天畜禽肉和水产品分别可摄入40~75克，也就是说，每天最多别超过150克的肉。如果肉吃的太多不仅会蛋白质摄入超标，脂肪摄入也会超标，特别是饱和脂肪酸的比例会增加，
另外，如果红肉吃的多，比如猪牛羊肉，还会增加二型糖尿病、结直肠癌、肥胖的风险。较高蛋白质的摄入还会增加肾脏负担，因此不建议每天进食过多肉类，总结：减肥期间，蛋白质的摄入固然重要，但也不是吃得越多越好，也不能靠吃肉减肥。适可而止即可，推荐每天吃半拳头瘦肉以及七八只大虾或一掌心鱼肉即可，最多最多也别超过1拳头的肉量，
为什么明星能快速瘦身？
一直在想张家辉为什么能在这么短时间里能练出一身肌肉。不是一个自律就能做到的，他必须要有一个好的教练，专业的指导配合苛刻的饮食，最后自己的努力，变成现在的样子，每个明星都有自己的教练，不像我们普通人，靠自己自律坚持但收效甚微，我身边有很多自律的人，他们可以一年不吃米饭，或每天只吃水果蔬菜，但最后还是没能变成想要的样子，他们的自律都有点让人觉得恐怖，但最后还是失败告终。
这是我以前的样子，当时开始发福肚子开始慢慢鼓起，我当时想我怎么会变成这样了，我开始嫌弃自己，我想我该改变自己了，我开始锻炼，每天就是跳绳跑步，瘦了很多但身材没想象中的好，我开始选择力量锻炼，边锻炼边学习，用了一年时间练到这样了，中间付出了很多，我如果还是跳跳绳跑跑步，可能我永远也得不到一个好身材。所以不是一个自律就能做到，就算你在怎么自律如果没有合理的饮食锻炼，你也达不到理想的效果，
我给你点建议，让你快速达到目标。除了有氧运动，减肥一定要做力量运动。力量锻炼会让你保持三天的高消耗，因为肌肉修复需要能量。无论吃什么饮食，都要保证蛋白质的摄入。修复肌肉需要蛋白质。如果你想变瘦，你必须增加肌肉。肌肉是我们最大的能量消耗，就像现在，我放开吃也不会胖。这是年初和现在的情况。在家呆了两个月，变化还是很大的，所以一个明星想变成什么样子应该是快的，但不是简单的自律。专业教练必须对他进行指导和监督。我钦佩张家辉，他背后的努力比我们想象的要难得多。
