想要健身减肥，还是要靠运动和节食。闭上你的嘴，张开你的腿。夏天一定要注意补充水分，防治中暑，然后再想着减肥。要知道，在夏天，因为体温的升高，我们的身体需要通过汗腺排汗来降低体温，以维持正常的体温。但是，这种汗并不是我们的肌肉在运动后排出的汗。
夏天来了，运动的时候要注意些什么？
这个问题挺好的，和季节有关的运动注意事项，主要来自于人们对于夏季运动的忽视。1注意补水。凡是运动一段时间，都要补水，夏季出汗严重，补水尤为重要。如果身体缺水，会增加肌肉纤维之间的摩擦，影响运动效率，还容易受伤。2注意补充电解质。出汗很多，光补水是不够的，还要补充随汗液排出的电解质。主要就是钠和钾。
也就是我们常说的补水补盐。一般运动饮料都有。3注意防晒。夏季日照时间长，长期户外，容易皮肤长斑，也容易皮肤老化。4建议戴墨镜。夏季阳光刺眼，墨镜能有效保护眼睛，最重要的是戴墨镜能让人从心理上感觉到凉快些，也更震惊。5天热也不能忽略热身。热身在运动前还是要有的。注意，热身可不仅仅是让身体变热，更重要的是，让身体的血液快速运送到四肢比较安静状态，血液多在肠胃，让神经兴奋起来。
夏天健身需要热身吗？
您这个问题问的特别好，很多人运动前做好热身以后身体就会微微的出汗，呼吸和心率也会加快，这是非常好的一种状态。然而有人会觉得夏天温度本身就很高，不运动身体都会出汗，而且呼吸和心率也会不自然的加快，那还有必要在运动前做热身吗？要知道我们夏天，因为体内温度的升高，我们的机体为了维持身体温度的正常，所以需要通过汗腺排汗，来降低体内的温度，然而这种并不是我们的肌肉得到了运动而排除的汗液。
而且夏天导致的这种热是纯粹的温度升高，并不是我们热身所要达到的肌肉预热的目的。此汗非彼汗！此热亦非彼热！热身的目的到底是什么，有什么好处？运动热身最重要的目的，其实就是为了让我们的身体对于即将要迎来的运动有一个非常好的准备，无论是从心血管肌肉还是从心态方面，还是从我们的关节准备方面，做好这样的准备是为了尽量减轻，由于运动带来的损伤和意外发生，使身体处于一个良好的运动状态。
比较好的热身运动呢，可以很好的提高我们的心率，加速血液循环，这样为即将到来的肌肉大量的活动做好准备。比较好的热身运动也可以使我们的体温轻度升高，由于血液循环的加速，肌肉的血液也会明显的变得增多，肌肉的弹性也会增大，这样的话避免在运动当中出现肌肉的拉伤或者肌肉的断裂。因为我们将要做什么样的运动，会大量的使用到我们的关节，那么一次好的全身的热身运动，可以很好的帮助我们打开关节，使关节得到充分的润滑，减少由于将要到来的剧烈运动诱发的关节摩擦。
而且热身运动也可以使我们的韧带以及关节变得更加松弛，避免导致韧带以及肌腱的撕裂。大家都有体会一次剧烈的运动会导致我们的呼吸明显的加快，这是由于运动会导致我们的吸氧量明显的加大，您的身体为了好的，给运动当中的身体提供能量，那么一定会导致呼吸速度的加快。所以一次比较好的热身运动，可以先认识我们适应呼吸频率的改变。
热身运动对于我们心理上也有一定的改变，在做热身运动的同时，我们也会默默的在心里告诫自己，要开始运动了，我要让身体的各个关节一定要好好的打开，让我的肌肉一定要适应将来的运动，同时关键的是让我们的注意力变得更加集中，这样才会应对运动过程当中对身体的要求。一次好的运动不仅要求我们要做好运动前的热身运动，同时也要求我们在运动后要做好拉伸，这样呢，可以帮助我们减轻运动以后造成的肌肉以及韧带的紧张，使我们从紧张的状态当中放松下来。
以上是对你问题的回答。虽然夏天我们会出汗，呼吸心率也会加快，但这并不是我们面对运动时达到的那种状态。所以，如果你想在做运动之前系统地迎接即将到来的运动，我们可以在通过运动达到身心愉悦的同时，尽量避免运动损伤。我是谢新辉，坚持用简单的语言讲解复杂疾病的知识。码字不容易。如果你同意我的观点，请给我一些关注或赞。谢谢大家！。
