减肥为什么那么难成功？
为什么减肥这么难？因为减肥不是一两天的事情，而需要长期坚持，不能懒惰，而且还要改变自己过以往不好的饮食习惯，所以会这么难。减肥失败的原因1、如果你毅力不坚定，那节食肯定肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。
2、不要只靠运动、运动的多你吃的就多，还是会胖。光吃水果也是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖的。要减肥，首先应控制饮食，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
很多朋友觉得减肥是很困难的事情，也有很多朋友中途放弃了，其实减肥不仅是我们想要达到的目的，更是一种健康生活的理念，要把这种生活理念贯穿到自己的日常生活中，那么减肥就不是一件很难的事情了。总之很多朋友之所以觉得减肥是很困难的事情，主要是由于我们太过着急，而走入了一些减肥的误区，其实减肥是要以健康为前提的，而且是需要长期坚持的。
为什么长胖容易，减肥那么难？
大都数人确实是适合“长胖容易减肥难”这个理的。很多人想要变胖，只要使摄入的能量大于消耗的能量，所以平时大吃大喝各种高热量、高糖的不健康的食物和饮料，又整天“葛优躺”，那么发福是就是迟早的事。不过还是有些人由于身体原因会吃不胖，这也是让他们挺苦恼的，有的因为厌食症而导致体重不断下降，所以对这些人群来说，长胖也没那么容易。
↓厌食症者自拍但“减肥难”这是大家一致认定的，否则肥胖问题也不会越来越严峻。减肥说起来很简单，控制摄入的热量，低脂、低GI的健康饮食，再加上一定量的运动以达到消耗剩余及储存的脂肪能量，坚持下去总会瘦的。但健康的饮食通常不那么好吃，而且还要控制摄入的量；而运动又非常的累，而且要有很强的毅力，如此下来，很多人就坚持不了，所以减肥不久就宣告失败；一些单纯性肥胖的人就借助吸脂来改善减脂塑型。
不过吸脂减肥只是瘦身的辅助手段，毕竟单次吸脂的量一般不超过5000ml（约等于6斤）， 功能偏向局部形体塑型，比如你大腿粗了、小肚腩出来了，可以通过吸脂来修整一下，身材可以更和谐匀称。如果是大基数的肥胖者，还会接受一些胃部手术比如切除部分胃部或胃旁路手术等，以此来减少饮食摄入继而降低摄入的能量，达到减肥的目的，所以，减肥是非常不容易的。
为什么感觉有的中国人减肥那么难？
首先减肥一定是一个痛苦的过程，是反人性的。那些倡导无痛减肥，轻松减肥的，大部分其实都是有副作用的，不要轻易相信。减肥大家都知道，最简单的方法就是管住嘴，迈开腿。管住嘴，你不吃，吃不饱，你心里和身体肯定是不舒服的；迈开腿需要很强大的意志力，每天去进行锻炼，肯定会累，这就很难坚持。有一本书叫《自控力》，里面就讲到我们的意志力，其实和肌肉一样，是有极限的。
当我们能量不足的时候，我们就很难控制自己。所以要控制自己，给自己补充能量，吃块糖是一个不错的方法。而减肥呢，我们又处于一个吃不饱的状态，自己本身意志力就开始下降，这个时候又需要动用我们的意志力去让我们自己锻炼，所以其实是一个挺反人性的过程。再者减肥，是跟个人生活习惯有关，你可能今天花大力气减肥了，但是你马上恢复原来的饮食状态，可能很快又会胖回来。
为什么人们减肥的需求一直这么旺盛？减肥有那么难吗？
为什么人们减肥的需求一直这么旺盛？减肥有那么难吗？人们减肥的需求一直这么旺盛，是因为脂肪不好减，减肥确实难，原因也是多方面的。就肥胖的原因而言，不仅因为营养过剩，还会由于遗传，精神，内分泌，环境等多重因素。减肥需要一个过程，而这个过程需要信念，需要坚持，也需要足够的运动时间。就中年这个年龄阶段而言，代谢水平下降，饮食过于精细，生活压力大，致使肥胖者越来越多。
肥胖使生活质量下降，也导致一些疾病隐患；中年肥胖者不是不想减肥，也不是不愿减肥，上有老，下有小，整天还要忙于生计，很是无奈！减肥，需要足够的运动时间，还需要正确的指导，有些人只是单纯的节食减肥，时间长了，伤害身体不说，还会反弹；还有些人，好不容易把脂肪减下去，没有继续坚持运动，也导致了反弹。减肥，不仅仅是个人毅力的问题，也不仅仅是个人的问题，需要我们的社会足够的重视和引导，比如健康饮食的普及，正确减肥理论的普及，健身观念的深入倡导等等。
为什么减肥这么难啊？有没有好办法可以不那么克制吃啊？
的作为健身教练的我来说，其实减脂在健身里面还是比较容易的，知识大家对减脂中的“管住嘴，迈开腿”的理解上存在一定的误解先说管住嘴，管住嘴不是让我们不吃，或者尽量少吃，而是要让我们吃的更加科学，饮食结构更加合理而已，但大多数人却理解成少吃，甚至能不吃就不吃。其实减脂过程中三餐也是该吃吃，该喝喝。只是需要调整一下饮食结构而已。
其实我们的脂肪基本上都是由摄入后没有消耗掉的碳水，储存在体内后形成的。所以基于这一点我们就需要控制住饮食中碳水的总摄入量，将你平时吃的米饭，面条，馒头等之类的细粮的量减半，增加蛋白质类食物的摄取，还有多吃水果蔬菜，如果还感觉饿的话，将细粮换成土豆，南瓜，红薯，玉米，山药等粗粮，并且他们的饱腹感强。这样你既可以吃饱，还可以控制体重。
一举两得。下面附上一份我给会员的饮食参考表（接地气，可操作性强，管饱）早餐:白煮鸡蛋(鸡蛋糕)或一袋脱脂牛奶，全麦面包四五片(100g左右)，任意水果一个，香蕉，橙子最好。或者燕麦片一碗，加鸡蛋一个午餐:拳头大蒸土豆一个，或者玉米一个，或者拳头大蒸南瓜，或者一小碗米饭或面条加半个馒头， 鸡胸肉130g左右(大概是超市买的一大块的一半)，蔬菜4点加餐 鸡蛋一个，或者脱脂牛奶一袋，坚果如板栗之类不要超过十个6点晚餐 土豆，南瓜，山药，红薯等粗粮最好，加蔬菜(少油，少盐，)，水果晚上 玉米一个，或牛奶一袋，或水果 不饿可以不吃，一周可以有一天随便吃希望我的回答可以帮助到题主和大家，了解更多的高效减脂方法，可以关注我，虽然不是最专业的，但绝对是有效，可操作性强的！。
