大晚上饿了是选择吃夜宵还是挨饿到天亮？
深夜肚子饿，人之常情。不吃胃（心）难受，吃了怕长肉，马上要睡了，到底吃还是不吃？首先要先问自己2个问题，摸着良心问！因为怕长肉不敢吃的人，先问自己两个问题：1、这会儿正在干嘛？2、今天吃了啥这会儿正在干嘛？如果你在刷剧、淘宝、聊微信，看朋友圈那些深夜报社的美食图片，忽觉自己饥肠辘辘，那也没啥好商量的。
你想吃，可能更多是因为馋，嘴巴寂寞寂寞、空虚、心情差、都可能让你寄情于食物，放纵自己，如果你下班后在健身房挥汗，如此励志的你，值得从食物身上得到双份回报。消耗之后补充一点能量非常有必要的，而且能让健身效果更好。而且也不至于睡前饥饿难耐，纠结吃还是不吃了，对吧？摸着自己肚子说，多久没锻炼了~~~~~今天都吃了啥？三餐正常，吃得丰盛又美味，热量摄取足够，按理论，这顿夜宵就不吃了吧；如果总热量不超标，选择一些健康食品作为夜宵是有利健康的。
谁每天算自己吃下去多少热量啊……恩，重点是后面一句：其实夜宵并没有那么罪恶，吃对了是有利健康的。吃夜宵容易得胃癌？NO！有人担心吃夜宵，容易得胃癌。他们的理由是：晚上胃黏膜要修复，经常夜间进食，会影响人家修复。唔，好像很有道理的样子。胃跟你一样都是趁天黑做些了不得的事情。胃粘膜是体内增生最迅速的组织之一， 3～5天就会完全更新一遍，这个过程是持续进行的，没说只在晚上啊。
更关键的，预防胃癌，关注“吃什么”，比“什么时候吃”更有意义。害怕胃癌？过多的盐、腌渍食品摄入，才是你应该避免的。吃点夜宵，其实对胃是好的不多说，举两个大家耳熟能详的栗子。❶、胃溃疡慢性胃溃疡的病人，医生可能会建议他，少食多餐。这样做可以中和胃酸，避免长时间空腹情况下，胃酸对胃壁造成损伤。我就碰到过小姑娘为减肥，过午不食，结果消化液腐蚀胃壁，饿出胃溃疡。
❷、你可能还听说过，“女白领8年不吃早饭得了胆结石”之类的新闻。为什么不吃早饭容易得结石？其实重点是，长时间空腹。胆囊分泌胆汁，是帮助消化的；不吃早饭，胆汁就不能及时排空；你不用，那就积在胆囊里；贮存时间过久，就容易引起胆固醇沉积，久而久之便形成了结石。对那些晚睡晚起的人来说，晚上不吃点啥，其实对于健康也是不利的。
最后回答终极难题吃什么呢？一顿好的夜宵得满足这几个条件：低脂肪、少能量、有营养 好消化 饱腹感、满足感 不要引起兴奋，影响睡眠 符合这几个标准的夜宵有：①、 谷物类粥、面条、燕麦粥、各种糊糊，比如芝麻糊、藕粉（无糖的更好啊）淀粉类食物可以比较快的升高血糖，帮你缓解强烈食欲，重拾清醒头脑。如果晚上还要工作，加了燕麦之类的粥，饱腹感强，很抗饿其他的，一碗小馄饨、几块全麦饼干，也是不错的选择。
