冬季跑步有什么好处？
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！想一想时间过得真快呀，这转眼又要到了冬天，又是一年寒冬季，大地生机凋零，万物一片萧瑟的景象，现在很多人就是因为天气的原因，他们渐渐冬眠了，不在去跑步了！根据中国的阴阳理论，冬天确实是一个养精蓄锐的季节，但是这并不代表冬天一定不能去跑步，一定不能去运动，真正的事实是，冬天跑步确实有助于身体健康！冬天外面寒风刺骨，别说跑步了，很多人连出门都不愿意，宁愿在家宅着也不愿意去运动，这是一个很正常的现象，但是我们千万不要放弃，我们一定要学会克服困难！我就是一个特别热爱跑步的朋友，即使外面刮风下雪，我依然不死心，每天晚上都要去跑步，那种感觉真的是很爽，和天地交融在一起，享受跑步带来的好处和乐趣！冬天来了，去跑步吧！为什么？因为冬天跑步的好处真的不少！1. 减肥速度超快其实相比于夏天，冬天跑步减肥的速度要更快！为什么这样说呢？因为冬天外界比较寒冷，我们身体的能量除了维持正常的跑步运动之外，还要消耗大量的能量去维持身体的体温！这样我们就可以更快地进入燃脂的阶段，这样就非常有利于脂肪的燃烧，这样你减肥的速度就会更快了，所以想要瘦，你一定要在冬天保持运动的习惯，一个冬天过去你就会大变样了！2. 抵抗力更好季节一变换，现在很多人就扛不住了，感冒发烧纷至沓来，越来越多的人的身体素质都在下降，体质越来越差，很多人一到冬天就要经常去医院买药，甚至是挂水打抗生素！其实这样对我们的身体很不好，我们一定要将自身的抵抗力提高上来！跑步可以说是最好的提高抵抗力的方法，冬天跑步更可以增强我们的抵抗力，让你很难生病！3. 磨炼意志力意志力虽然不是一种物质，但是它是一种无形的精神力，意志力强的人更容易成功，意志力薄弱的人更容易放弃，我们一定要做一个意志力坚定的人，这样才能实现成功！还有什么能比冬天跑步跟磨炼意志力的呢？冬天跑步确实很冷，很难，但是我们千万不要放弃，我们应该磨练自己的意志力，让自己的内心更强大，变成一个坚强的人！4. 加快排毒速度由于冬天的温度原因，人体的新陈代谢会有一定的降低，如果你的新陈代谢速度降低了，那么你身体排毒的速度也会降低，排毒的速度降低了身体里的毒素就多了！跑步就可以加快排毒的速度，让你身体里的毒素更少！那你在冬天时依然能够顺畅的出汗，通过出汗排出身体的毒素，而且冬天跑步可以加强脏器的排毒功能！5. 品味孤独冬天确实是一个非常寂寞的季节，在你跑步的时候是很孤独的，但是，正是由于这样，我们才能够品味孤独，治疗自己的心情，让自己的心里更舒畅，心情更愉悦！现在很多人都压力山大，背上的负担真的很重，但是这些都不要紧，只要你学会去跑步，我们就能缓解心里的压力，在孤独寂寞中成长，这样才能变成一个强大的人！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我。
跑步鞋什么牌子最舒服？
跑步鞋什么牌子最舒服？这是我遇到大多数想开始跑步和刚刚开始跑步的人，遇到一个经常跑步的人要问的。根据个人五年的 跑步经历，亲人体验过阿迪、耐克、新百伦、圣康尼、美津奴、布鲁克斯……经过一年多的体验，最终就是亚瑟士。nimbus 、kayano 两个系列真的是最佳选择。只要是这两个系列的，只看性价比，不看是不是新款。
坚持跑步到底有什么改变？
说到跑步，大家第一反应是，跑步可以减肥。其实坚持跑步可以带来很多的好处，可不仅仅是减肥那么简单，更多的是全身心的改变。要说坚持跑步会有什么变化，下面给大家列举一些。1、坚持跑步可以让一个人的身材更紧致。跑步是可以燃烧脂肪的，若是一个人长期坚持跑步，身材会变得更加匀称，体态也会变得更年轻，精神面貌也会更好。
2、坚持跑步可以提高你的睡眠质量。若是长期失眠的朋友，建议去跑步吧。坚持跑步可以改善睡眠质量，让你不再失眠。3、坚持跑步可以让你远离一些疾病。像很多的疾病，比如心脑血管疾病就是久坐等多种原因导致的。多动动对预防疾病还是有帮助的。想要身体健康的朋友不妨去运动以下，那怕是每天坚持半个小时也好。4、坚持跑步可以让你开心一些。
因为运动可以刺激多巴胺的分泌，可以让你心情更好一些。有不少的医生都建议，心情抑郁的人可以去跑步，长期坚持下来可能就能摆脱一些心理疾病，比如抑郁症。坚持跑步的确有很多的好处，但任何的运动都不宜过量，特别是一些身体比较弱的朋友，切忌操之过急。跑步前做好热身运动，跑步后也要做放松运动，可以减少疲劳。指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。
每天早上跑步能有什么好处？
作为一个跑步多年跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！跑步真的是很难坚持，如果你能做到每周跑两到三次，那已经是很厉害了，但是有的人就是非常牛，他们每天早上都能够到点就起床，每天早上都能坚持晨跑！有时候你不得不为他们巨大的毅力所折服，如果你不懂跑步，你可能都无法理解他们的行为！确实，在这个社会，有的人连觉都睡不够，更何况花自己宝贵的时间去跑步呢？但是他们这样做是有深层的原因的，跑步确实对人体有很多的帮助，有很多的好处，如果你不亲身体会，如果你不亲自去晨跑，你可能就无法真切的感受到！为什么有的人每天早起坚持跑步？因为晨跑对身体真的有很多的帮助！我也是一个热爱晨跑的人，我晨跑有很多年了，今天我就来给大家讲一讲，晨跑到底对身体有哪些帮助呢？1. 养成睡眠的好习惯跑步确实可以帮助我们养成睡眠的好习惯，尤其是晨跑！以前我是一个特别喜欢熬夜，每次到一点钟才睡觉的人，那个时候身体真是非常的差，精神状态也非常的萎靡！但是自从我开始晨跑以后，我每天十点半就能睡着，早上五点半就能起来，这样我就养成了睡眠的好习惯，每天睡得早睡得香，身体不知不觉间变好了，脸上的痘痘都没了！2. 清醒你的大脑一天之计在于晨，如果我们在早上我们的头脑都迷迷糊糊的，那么我们一天的状态肯定是不好的！跑步可以清醒我们的大脑，让我们的思维更加的敏捷！在跑步时，我们会吸入大量的氧气，氧气可以让我们的大脑细胞更加的活跃，你就会发现思维确实变敏捷了，这样我们就能够更好的学习，工作和生活！3. 远离可怕的疾病现在很多人都缺乏运动，身体都得了许多的疾病，即便年龄不是很大！最常见的像高血压，高血糖，高血脂，血管栓塞，动脉堵塞，这些病听起来很平常，但确实会要人命！长时间的跑步，我们就可以远离这些可怕的疾病，我们可以远离三高，我们可以让自己的脏器的健康状况得到明显的改善，我们的血管也会因为跑步变得强劲，有韧性！4. 保持快乐的心情好心情和我们的健康一样，都是金钱无法买到的东西，真的是非常宝贵，我们一定要保护好自己的健康，同时要拥有好心情！跑步就可以让我们的心情变得更好，更舒畅！研究表明，跑步确实能够分泌一些快乐型的物质，这些物质可以让我们感到兴奋，让我们感到愉悦，帮助我们排除压力，帮助我们缓解压力，让我们的心情更好！5. 改变身材以前你有可能是一个土肥圆，但是通过跑步我们就可以改变自己的身材，改变自己的气质，让自己变得更帅更有气场！很多人都是通过跑步来将自己的身材改变的！如果我们能够坚持晨跑，我们身体里多余的脂肪就会被逐渐的消耗掉，我们的肌肉就会逐渐的增多，我们的身材比例就会变得更加完美，身材线条就会变得更加明显！晨跑确实比较难坚持，但是他也拥有很多的好处，希望大家都能够挺过前期的困难，真正的爱上晨跑！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！。
跑步可以锻炼哪些部位的肌肉？有什么好处？
俗话说，百炼跑为先，跑步时最好的锻炼。如果说肌肉的话，如下肌肉，我排一下优先级：第一：心肌。跑步是一项有氧运动，所以最锻炼的是心肌。跑步可以让我们的心脏更强壮，每次跳动射出更多的血液。专业名词叫做增加「每搏输出量」。跑步2-3个月，就能显著增强心脏肌肉的能力，让你心脏更强壮，更健康。也会让你有更旺盛的精力 ，工作生活不容易劳累第二：腿步的肌肉耐力。
