坚果既然是有益健康，对减肥也是有好处的，为什么只能吃10g?坚果的油脂含量普遍在44%-70%。坚果和减肥，搭么？每天吃适宜分量的坚果，对心血管健康非常友好，常吃坚果的老人要比不吃的看上去皱纹更少一些，也有一定抗衰的作用。第三，如果说哪一种坚果最好，张大夫认为，坚果的营养成份相差不多，不存在哪种坚果更好，应该遵循下面的原则：在临床医生的指导下适量摄入坚果，建议品种多样，选择新鲜不发霉的坚果，同时不能过量。
吃哪些坚果最养肾？
看到这个问题的时候，张大夫还是存在一些疑惑的。毕竟，张大夫收到了8年医学专业教育，对于食疗的相关经验和知识还是不够丰富的。于是，张大夫阅读了相关文献，努力回答一下这方面的问题。首先，我们了解一下坚果。它可以分为两类，分别为树坚果和种子类，前者即树上结下来的坚果果实，如杏仁、核桃、松子等；后一种包括花生、、西瓜子、南瓜子等。
这两类坚果含有的营养成分相仿，主要为优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、一些矿物质等。对于降低心脑血管病事件可能具有一定的帮助。我国中医理论中对坚果补肾有所记载。如栗子被人们成为“肾之果”，具有补肾的效果。其次，在这里我们应该明确，何为养肾？对于这个概念，我想有经验的中医师可能会有更准确的回复，我这里就不要“关公门前耍大刀”了。
我想提醒大家的是，如果您患了肾脏疾病，如肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾脏肿瘤、肾病综合征、狼疮肾等疾病时，请您一定按照专业医生的医嘱，按时服药和复查，一定不要相信食补或者保健品来代替正规的药物治疗或治疗手术。因此，张大夫认为，肾病患者，如果诊断明确，请正规治疗。第三，如果说哪一种坚果最好，张大夫认为，坚果的营养成份相差不多，不存在哪种坚果更好，但是应该遵循下面的原则：在临床医生的指导下适量摄入坚果，建议品种多样，选择新鲜不发霉的坚果，同时不能过量。
哪些食物会让你越吃越黑？
事实上并没有什么食物会让人越吃越黑。1.食物中的黑色素不影响肤色民间流传的关于孕妇吃的食物颜色的深浅会影响胎儿皮肤的颜色，比如酱油等，并无科学证据。如果吃深色食物会让新生儿或成年人皮肤变黑，那是不是像紫米、乌鸡、西梅、紫菜、巧克力等都不能吃了？或者喝牛奶就会让人变白吗？所以深色食物中的色素，是不会跑到我们皮肤中去的。
