因为各有特长，所以更推荐吃混合类多种坚果。坚果既然是有益健康，对减肥也是有好处的，为什么只能吃10g?坚果的油脂含量普遍在44%-70%。关于食物和防治肿瘤的关系，其实有着很多的研究，来自美国哈佛大学的一项前瞻性的观察性研究发现，在826例结肠癌患者中，哪些长期坚持食用坚果超过每周2次的患者，无病生存期和总生存期都有较显著延长，比较有意思的是，二次分析发现，那些起到保护作用的坚果仅仅是树坚果（长在树上的坚果），而不是草本植物的种子。
韩国美食有哪些？
1 Remicone乌云冰淇淋，2Bastille“有仙气”的冰淇淋，3 james芝士排骨，4 八色烤肉，5 CAFE DE PARIS芒果杯、樱桃杯，6 柳家辣炒鸡排，7PRO酱蟹，8KyoChon校村炸鸡，9SOFTREE蜂巢牛奶冰淇淋，10Banana tree 花盆蛋糕，11innisfree jeju house，12penguin macaron马卡龙冰淇淋中国世界四大文明古国，“美食”所看到的，只是冰山一角。
减肥期间推荐的坚果有哪些？
榛子、核桃、杏仁、腰果，被民间称为“世界四大坚果”。在减肥期间可以主要这几种作为主要的坚果摄取来源。因为各有特长，所以更推荐吃混合类多种坚果。是一种健康零食。坚果和减肥，搭么？每天吃适宜分量的坚果，对心血管健康非常友好，常吃坚果的老人要比不吃的看上去皱纹更少一些，也有一定抗衰的作用。而对减肥人群来说，坚果的低GI（低升糖指数的食物提高胰岛素敏感性），高饱腹感（释放信号到大脑皮层产生已经吃饱了感觉），是很好的搭配。
注意分量不要过量，一般我们一天的坚果总分量不超过10g为宜。坚果既然是有益健康，对减肥也是有好处的，为什么只能吃10g?坚果的油脂含量普遍在44%-70%。主要是不饱和脂肪酸，通过提高高密度脂蛋白（好胆固醇），降低低密度脂蛋白（坏胆固醇），起到辅助心血管健康的作用。但是，脂肪的利用率非常高，这么高的油脂含量，如果放开来吃，100g将摄入500千卡左右的热量。
肿瘤患者能吃坚果吗？为什么？
可以的。目前来看，坚果也是唯一一个有一定证据证明对肿瘤患者有益的食物。有很多关于抗肿瘤的食物或果蔬，认为能够预防肿瘤甚至是能够起到抑制肿瘤的作用，但这里面绝大多数没有科学依据，基本上都属于一厢情愿。关于食物和防治肿瘤的关系，其实有着很多的研究，来自美国哈佛大学的一项前瞻性的观察性研究发现，在826例结肠癌患者中，哪些长期坚持食用坚果超过每周2次的患者，无病生存期和总生存期都有较显著延长，比较有意思的是，二次分析发现，那些起到保护作用的坚果仅仅是树坚果（长在树上的坚果），而不是草本植物的种子。
