夏天晚上注意什么，夏天晚上睡觉需要注意哪些

1，夏天晚上睡觉需要注意哪些

1 如果晚上点蚊香的话,一定要放在远离衣服等物品的地方。 2 无论是开风扇还是开空调,都应该在肚子上盖点衣服或者毯子。

注意别着凉了，被子要盖着肚子。

夏天晚上睡觉需要注意哪些

2，夏季睡眠有哪些要注意的哪些习惯会影响睡眠质量

人体温度由全身皮肤的散热调节，尤其是通过手掌和脚部的皮肤，保持身体的恒定温度。入睡后，人体血液循环减慢，抵抗力减弱。整夜打开电扇或空调很容易感冒并导致感冒。室内洒水降温不利于空气循环，为了晚上睡个好觉，给室内地面浇水，希望通过水的蒸发带走热量，从而达到降温的目的，这是不科学的，由于水的蒸发取决于空气的循环，室内地面上的细菌和灰尘随水漂浮在空气中，导致空气比浇水前更加浑浊，它对人体非常有害。夏天，许多人喜欢在床上放一个凉席，确实可以带来很大的凉爽，但需要注意凉席的质量。一块质量好的凉席不仅在上面睡觉时感觉凉爽，而且有一定的保健作用。不要选择草席。用绳子、草和芦苇做成的垫子很容易引起过敏。强烈推荐使用竹子和藤条制成的垫子。夏天在客厅或走廊睡觉时，如果窗户或门打开，很容易刮风。这真的很酷，冷空气很容易侵入你的身体。长时间这样睡觉会引起一系列不适，如关节痛、肌肉紧绷、无精打采、腹泻、腹痛等胃肠道症状。一些生活习惯可能会无意识地影响睡眠，比如下午或晚上喝含咖啡因的饮料，睡前锻炼或做一些脑力劳动。此外，如果睡觉前喝酒，很容易打破你的睡眠。睡眠环境的因素和失眠的原因。有些人只习惯在固定的环境中睡觉，老年人对环境变化的适应能力往往更差。噪音、强光、冷热拥挤的睡眠，以及臭虫、蚊子等外部因素都会妨碍睡眠质量。

夏季睡眠有哪些要注意的哪些习惯会影响睡眠质量

3，夏天去海南旅游要注意什么

海南旅游十大注意事项 1、海南旅游需穿旅游鞋，最好不要穿皮鞋。需带防晒用品，其中墨镜、能防紫外线的太阳伞、防晒霜是必需的。 2、靠海吃海，海鲜当然是首选食品，但切不可过量食用，为防不测，需带消化药及消炎药。小摊上的东西，如果没有当地朋友带领，最好不要吃。 3、海南水果丰富，有椰子、芒果、槟榔、菠萝及菠萝蜜等，街摊有售，但不可过量食用。但可带一些回家，机上可办托运。 4、海南特产椰雕、贝雕、珊瑚盆景、珍珠、水晶，购买时一定要仔细鉴别真伪，价格也要讨价还价。不过，100元以上或高档的东西最好不要买。否则，就是周瑜打黄盖了。机上严禁携带珊瑚，一定要购买时请考虑好运输方式。 5、海南许多店面出售VCD，你一定要看清楚才可以买，但决不可购买黄色淫秽光盘。否则机场检查出来，除了罚款，你会很难堪的。 6、自由活动尽量避免单独出行。同行人员的手机、房间号必须记住。自己下榻的酒店的名称位置也要牢记。 7、照相机最好带数码相机、摄像机电池、胶卷、带子、充电器要准备充分。不要吝啬自己的胶卷，能拍就多拍点，否则，回到家你就后悔了。在海边沙滩上游玩，注意不要让细纱或海水进入照相、摄像设备。 8、必须保管好自己的证件、钱币、上述设备以及其他物品。否则，你就要在海南多呆几天了。 9、海南是一片几乎没有污染的净土，不要随意仍废弃物和破坏植物、文物，注意保护海南独一无二的优良环境。 10、最后，千万不要有非分之想或惹是生非，要洁身自好，否则的话，化的钱还可以再挣，但惹上世界级的风流病那就是自己给自己没事找事了。 (A);夏季海南旅游注意事项 - 夏季来海南旅游容易中暑。轻者头晕眼花，恶心呕吐；重者突然晕倒，四肢痉挛，甚至虚脱而造成身体极大伤害。那么在夏季去海南旅游时应怎样预防中暑呢？应该穿浅色宽松的衣服。因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽；而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。海南岛气温偏高，旅游又容易引起疲劳，因此防病、保健工作是十分必要的。气温较高时，要避免过分劳累，特别是患有慢性病的中老年人，旅游时要量力而行，不要走得过远或登山过高；不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病；有过敏病史的人，要尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。 (B);夏季海南旅游喝水的学问 - 酷日炎炎时，容易大量出汗、口渴，需要适当补充水分，然而旅途中可不是“渴了就喝”这么简单的，大有学问可谈。外出旅游，要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。 (C);夏季自驾车游注意事项 - 当您在夏日驾车外出旅游时，建议您不要只陶醉于旅途的迷人风光，还要注意以下3个方面：（1）不宜戴颜色太深和太大而重的墨镜。（2）不宜暴饮冷饮。夏季天热，司机出汗较多，常感到心烦口渴，往往想吃冷饮，但有的人一吃就很多，这样暴饮对身体是没有好处的。（3）不宜使用气体打火机。

夏天去海南旅游要注意什么

4，夏季夜跑有什么需要注意的事项嘛

我来谈谈我自己的喜爱。夏天晚上最喜爱的美食，根据每一个的爱好与生活习惯，还有身体的原因，吃多吃少以及油腻的食物都有关系。想吃、喜欢吃而不敢吃，也不敢多吃。所以对于每一个人的要求，喜爱的晚饭概念也就很广泛。就拿我个人来说，重口味，没有排斥不好吃的食物，口味好，吃什么都嘛嘛香。但身体不允许，再喜欢的晚饭都要少吃哟！个人的幻想以及以前的生活习惯，夏天晚上特喜欢：莴笋叶稀饭或者红苕夹子稀饭、再或者玉米粒稀饭，最好再冰冻哈，就最喜欢。如果菜品方面就是金包银、腌蒜、皮蛋、红豆腐、或者面搭子包洋芋丝，再炒一个尖椒卤猪头肉外加2瓶冻啤酒，直接爽歪歪！伙伴们，是不是听都听得流口水了？要不把你们喜爱的夏天晚饭再分享给我们乐一乐！谢谢悟空问答官劝言老師！邀！从来没有不管和谁，或单独自己在外露宿。个人思想！天热也要穿体面点！给大家??好的感觉??世界千奇万千，你喜欢怎么??就按自己想法做，爱美之心人人有，不一样美，是代表你自己。夏日热个人觉得，男女生穿戴不差一件衣服??露出来多少！还是雅观点好！代表个人！我的回答！不适合哪位请谅解！使用空调中在使用空调的过程中，不仅要控制室内的温度，还要保证室内的湿度。温度：三个月以内的孩子，温度要控制在不低于26摄氏度。如果是三个月以后的24-25摄氏度是没问题的。湿度：这里主任建议有宝宝的家庭最好配备有湿度计。要让室内湿度保持在50%左右。空调出风口不要直接对准孩子吹，更应该注意的是，在孩子到处走动的时候，也应该注意空调的凉风另外还有许多家长问我，“空调开多少度，穿什么衣服？”对于这方面的判断标准大有不同，要根据宝宝的自身体质增减衣物，判断依据就是经常摸一摸宝宝的手脚，保证“手脚温凉，脊背无汗”关闭空调后其实这跟开空调原理是一样的，假如我们要带孩子到室外玩耍，因为室内和室外存在温差，我们在带孩子出门前至少半个小时关闭空调，半个小时之后开窗通风，之后再带孩子出门。这样做的目的是给孩子一个适应的过程，避免温度的快速变化造成不良影响。长期开空调有哪些注意事项夏天的昼夜温差并不大，所以导致许多家庭都是一天24小时不间断开空调的，这种情况也是有许多要注意的地方，最重要的是保证室内的空气流通，因为空调的换气功能远不止手动开窗来的直接，早中晚这三个时间点，规律的开窗，保持室内空气清新。早上开窗通风时间可以长一些，半个小时，中午可以是10-15分钟，晚上在3点钟左右开30分钟通风。在我们日常使用的空调中，一般有两个功能，一个是制冷，另一个是除湿，如果气温不是过分炎热的话，还是建议给宝宝开除湿模式，这样风力不会太强，温度也不至于太低。开空调还应该注意宝宝自身水分的流失，有三个方面。01外表皮水分流失孩子无论是在外面玩耍，还是在室内睡觉，都避免不了出汗的现象。尤其是在室外，要给孩子做好保湿措施，不过这跟冬季的保湿方法有些不同，只需要给孩子涂抹少许的保湿露就可以了。02胃肠道水分流失除了在空调使用方法上多加注意外，还要在食物上加以补充。另外由于气温的原因，宝宝的食欲下降，食物要遵循清淡，水分充足，富含营养易消化。一岁以上的孩子，在保证500ml奶以外，要通过辅食补充水分。两到三岁的孩子每天水分补充：600ml-700ml四到五岁的孩子每天水分补充：700ml-800ml03呼吸道水分流失因为开了空调雨后会导致空气干燥，空气干燥就直接导致孩子的鼻粘膜干燥，还容易引起水肿，同时由于空气干燥宝宝鼻粘膜分泌物过多，会有鼻塞的情况出现，甚至是过敏等症状。清理滤网是必须要做的工作，然后可以用喷剂或水滴的方式给孩子湿润鼻腔，让分泌物自然软化随着喷嚏自然的排泄。家里有宝宝的家庭，还真需要家长一番周折之后，给孩子营造一个舒适的生存环境，其实家长们也不要嫌麻烦，只需要把掌握好开空调三步骤“开之前，过程中和“开之后”。还给你们的不仅仅是舒适的氛围，更是一个活泼可爱的宝宝～～～夏季由于白天炎热，所以夜钓就成为了很多钓鱼人的首选。夏季夜钓与白天钓鱼有着很多的区别，想要有好的渔获应该注意以下几点：1.改钓深为钓浅夏季白天钓鱼通常都会选择钓深水，这是因为阳光的暴晒会让浅水区的水温偏高，鱼类在较高的水温中会明显感觉到缺氧。但是当夜幕降临之后，浅水区的水温会迅速回落，这样一来浅水区就非常适宜鱼类活动和觅食，因此鱼在夜间觅食的时候会大量集中在浅水区。2.改钓钝为钓灵夏季是小杂鱼活动最频繁的季节，尤其是在白天，小杂鱼闹窝会非常严重，因此夏季白天钓鱼通常会选择钓钝，以此来屏蔽小杂鱼闹窝产生的杂乱信号。但是到了夜间，小杂鱼的数量会明显减少，并且大鱼的吃口也会比白天更轻，因此夜钓应该以钓灵为主，也就是要减小浮漂的吃铅量，同时采用悬坠钓不让铅坠沉底，并且减少子线弯曲的幅度，推荐采用调4钓2，调5钓3等灵敏度较高的调钓方法。3.改钓远为钓近白天由于阳光充足，能见度高，所以鱼的警惕心也比较高，不太敢靠近岸边，因此在夏季白天钓鱼会尽量使用长竿钓远。但是到了夜间，鱼的警惕心会明显降低，更容易到近岸区域来觅食，所以夏季夜钓应该果断换上短竿钓近，这样做的好处是看漂更清晰，更有利于抓口，并且抛竿更轻松，准确性更高。4.浮漂照明有讲究夜钓不可避免的就是浮漂照明的问题，如果在这一问题上处理不好，很有可能对鱼造成惊扰。如果使用夜钓灯，一定只能用蓝光模式，因为蓝色光在水中的穿透能力较弱，并且应该尽量避免使用强光档位，只要能基本看清浮漂，选择弱光或者是中光档位是最好的。如果垂钓的水域水深在1.2米以内，就应该考虑放弃使用夜钓灯，而改为电子浮漂。如果是夜间守钓大鱼，则完全可以使用夜光棒。大家好，我是江南老魏，这个问题对于一个土生土长南方人告诉你，南方夏天该注意什么。如果你是北方人去南方过夏天，你刚开始根本不适应。第一:气候例如，我现在在北方呆了二十多年，我每年暑假都会带着老婆和孩子，回老家去玩一段时间，我家两个小孩都是北方长大的，刚回去都不适应，就连我回去也有点不适应。北方夏天是干热的，而南方是湿热，我记得去年夏天回老家，在火车上还是凉凉的，一下火车那个热无法形容，地面热气直接脸上扑，头上汗无法擦干，身上衣服汗湿直接粘在身上，南方夏天热跟北方热不一样，我回家也不适应，一到家过几天两个脚就抓得烂烂的，两个脚瘙痒瘙痒的，在南方老家怎么也好不了，到北方来脚也不痒了，几天也就好了，所以南方夏天北方人刚去一段时间根本适应不了。第二:下雨天特别多每年夏天我们南方那边，就是涨水季节，雨水特别多三天两头下雨，特别是雷雨天气得注意，雷声大得吓人，闪电像把天空划了一道口子一样，山上树被雷电辟开，所以南方每年夏天都有人遭雷电事件，这是夏天去南方一定要注意。南方夏天不潮湿，潮湿季节应该是春季和冬季，最就是饮食上不习惯，时间一长就习惯了，我南方到北方现在也适应了。这就是北方跟南方夏天不同，还很多就不一一列起，这就是我说南方夏天。谢谢阅读，说得不对请评论区指点。

5，夏季睡眠应注意什么

其实睡眠是一种放松休息，应该多从放松入手。你也可以采用放松暗示的方法，平躺在床上告诉自己：我很放松，我的手放松了，腿放松了，眼睛放松了……这样会更利于入睡。舒适环境助睡眠除了解决好心理因素，创造一个舒适的睡眠环境，对于提高夏季睡眠质量有很重要的作用。首先，卧室应该暗一些。睡觉之前记得把房间的灯全部关掉，拉上窗帘。戴眼罩也是个不错的办法。卧房的温度、湿度等都对睡眠产生影响。室温可用空调来控制，一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，表现为屈着身躯并裹紧棉被，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。卧室的通气性要好，床和被子软硬适当，枕头别太高。刚刚吃饱不宜马上睡觉，而空腹睡眠也不好。一般人晚上6时许吃晚饭，而到晚上10时许才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅会影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。最好在睡前45分钟吃些易消化的点心，再喝点水。适当补充睡午觉对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以做为一种“补偿”。午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。有些人认为自己身体很好，可以不午睡，或怕午睡影响晚上睡眠，困也不睡。其实，中午不睡，神经过度紧张，晚间的睡眠抑制形成得不完全，反而睡不好，对于睡眠一向良好的人可能没什么，但睡眠不好的人来说却更容易失眠。经验证明，良好的午睡，非但对睡眠无害，反而有助于晚间自动转入睡眠状态。

6，夏季睡眠要注意什么

经过一整天繁忙工作，回到家后感觉到全身疲惫，只有保证充足睡眠才能让身体各个部位得到修复，去除疲惫感。但夏季睡眠并不是想睡就睡的，必须了解这5大禁忌，以免影响身体健康。夏季睡眠禁忌有哪些？1、睡在地板上对于家里没有空调或风扇的人来说，待在床上简直是热得无法言语。很多人直接睡在硬硬的地板上，虽然地板温度低，减轻热感。但直接睡在地板上，身体会吸收地面上的水汽，易患上风湿病和骨关节炎。若躺在床上确实很热睡不着觉，可以在地面上铺一层东西，不仅干净而且防潮。2、不睡午觉炎炎夏日，阳气上扬，会使得人们气烦浮躁。夏季需注重于养心，保持心境平和。在夏季人们睡得晚，起得早，中午不妨抽出30~60分钟时间午休，能缓解疲劳感，也能提高下午的工作和学习效率。安氧舒负氧离子被3、睡在质量差的凉席上夏季很多人喜欢在床上铺凉席，凉席确实能带来很大的凉意，但需注重于凉席的质量。质量好的凉席，睡在上面不仅感觉凉快，而且具有一定的养生功效。不要选择草席，用绳子、草和芦苇编成的凉席易引起过敏。强烈推荐用竹藤编制的凉席。4、吹着过堂风睡觉夏季在自家客厅或走廊位置睡觉时，若开着窗户或门容易吹到过堂风，确实非常凉爽，但容易让寒邪入侵身体。长时间这样睡觉会引起一系列的不适感，如关节酸痛、肌肉发紧、没有任何精神和腹泻腹痛等消化道症状。5、裸睡夏季天气闷热且气温高，即使到了晚上也热得睡不着觉。很多人为能让自己睡得舒服些会选择裸睡，虽然很舒服，但容易让寒邪入侵身体，引起关节炎症状。另外也可能因为风寒而引起感冒头痛头晕和流鼻涕。安氧舒负氧离子被温馨提示夏季不管工作有多么繁忙，23点之前必须上床入睡，养成按时起床，按时入睡的好习惯。不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难以入睡。睡觉前不妨做简单压腿，也可以在床上盘腿而坐，保持自然呼吸。有条件的话上午11点到中午1点，抽出30分钟时间午休或打盹。夏季天气炎热，尽量把房间温度保持在23~26℃之间，湿度在60%~65%。晚上热的睡不着觉时，可以用凉水把地板、凉席和家具全部擦洗一遍，这样能降低室内温度。

7，夏季晚上睡觉有什么要注意的

炎热夏季，打开电扇，清风拂面，好不惬意，可因使用电风扇不当而得病的人也不少，究其原因，是因为不少人缺乏使用电风扇的常识。有的人过于贪图凉快，将电扇置于离身体很近的位置，久吹不停。这样一来，能吹到风的一面汗水蒸发很快，体表温度显著下降，未被吹到的一面，汗水蒸发慢，表皮温度相对较高，体表血管仍处于舒张状态，最终导致人体的血液循环失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能发生头痛、头晕、全身不适等症状，严重的还可诱发中风。一些人在身体太热多汗之时，突然用电扇猛吹，易引起热伤风；如果睡眠时还吹电扇，易引起感冒。怎样使用风扇才正确呢？首先，风速不宜过大：现代科学认为，室内的风速最好控制在0．2-0．5米／秒，尤其是在通风较好的房间和在有过堂风的地方，电扇的风速更不可过大。其次，不宜对人直吹：直吹，风邪易侵入体内，尤其是在身体虚弱或大汗淋漓时，最好让电扇朝一个角落吹；还有，电扇宜吹吹停停，宜用摆头电扇，对于小儿、老人、身体虚弱的人，更宜少用电扇吹风，因为“邪之所腠，其气必虚”，但可用电风扇调节室内气流，借以间接降温。最后，要注意出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风，因为此时全身体表血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排汗立即停止，从而造成体内产热和散热失去平衡，多余的热量反而排泄不出；另外，凉风吹袭后，局部防御功能下降，病毒细菌侵入，可产生上呼吸道感染，肌肉、关节疼痛，有的甚至腹痛、腹泄。总之，使用电风扇一定要讲究方法，否则好事变坏事，于身体健康反而不利

要盖被子

8，夏日天太热晚上应该吃什么好

人体在高温下比在低温下代谢速度快，体能消耗也更大，所以夏天更需要增加营养。以前人们把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降，一股脑归罪为“天太热”，却很少想到是跟营养摄入不足有关。据说，夏季饮食不当，营养不合理，身体就会出现问题。最明显的就是小孩子，吃得少，大脑的反应能力下降，学习质量受影响。夏天尽管食欲不好，也要注意补充蛋白质。蛋白质营养摄入不足，会直接影响健康。有的人天一凉，体质就下降，容易患病，容易在入秋感冒、咳嗽，就是因为在夏天蛋白质摄入不足，导致了免疫力下降。虽说，夏季消化功能不如其它季节好，但不等于说夏天补充不了营养。“夏天的补，叫清补。清补，就是选用具有一定驱暑生津功效的食料，以补充人体的消耗。”清补食料包括：鸭、鸡、猪、鱼肉、蔬菜、豆制品、绿豆、瓜类蔬菜和水果，这些食品利于清热降暑。还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”。在夏季，酸性食物的肉、奶等摄入多了，人会比其它季节性格急躁和不安，所以多食用一些清淡的蔬菜和水果，其碱性可以调整人的脾气和情绪。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，像苦瓜、苦笋、苦菜、茶叶等苦味食品，均可酌情选用。人在夏天出现身体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等还跟缺钾有关。因此专家提醒，热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜如大葱、芹菜、毛豆，水果如草莓、杏、荔枝、桃子、李子等含有较多的钾，可多食。除了补充各种富含营养的食物，补水是重中之重。最好的补水是饮用凉白开。还可以适量喝绿茶和花茶，绿豆汤和乌梅汤也降暑解渴，最好不要喝太多的饮料。啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质等及其它有益人体健康的成分，夏天适量饮用啤酒，利于恢复体力。因为天气燥热吃冰冻的食品，肠胃会骤然停止或减慢蠕动，这种为了单纯降温而暴食冷饮的方式会影响健康。

搜一下：夏日天太热，晚上应该吃什么好

9，夏天睡觉时应注意什么

入睡后忌开电风扇　　有的人喜欢整夜不停地开电风扇睡觉，其实这样对身体不利。因为入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风，极易受凉，引起感冒。　　忌裸露胸腹　　夏天虽然天气炎热，仍有不少人因受凉而发生腹泻腹痛。这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变。因此要记住，天气再热也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。　　忌凉水抹席　　有人喜在夏季用凉水把凉席、竹床抹湿后睡觉，认为这样凉快些。其实，在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。炎夏天气，人们不停地出汗，睡床不干燥，加上空气湿度大，若再用湿布抹床，更增加了睡床的湿度。人出汗时，毛孔是张开的，霉菌及其它一些细菌易侵袭人体，使人产生疾病，所以夏季忌用凉水抹席。　　忌室内浇水降温　　炎夏一场大雨过后，空气格外清新凉爽，其中主要原因是水分蒸发带走了地面的热量。人们希望晚上能够睡个好觉，也照此仿效在室内地面浇水，以达到降温之目的，其实这种方法是不科学的。因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。一般家庭居室室内的通风条件比室外要差得多，水分无法向外散发而滞留在空气中，人们感到更加闷热难当。另外，室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比浇水前更浑浊，对人身体十分不利。但有的居室通风条件好，可用挤干的湿拖把擦地板，此时应打开门窗，或开开电风扇，尽量使空气流通。　　现代医疗气象研究表明，睡眠的好坏与居室的温度、湿度相关，一般室内温度在20～23℃，相对湿度为50％～70％的范围内睡眠最为适宜。夏天炎热潮湿，人们通常难以入睡，因此，除了保持“心静”的良好心态以外，还可以在睡前喝一杯舒睡奶，有助于迅速进入甜美的梦乡。

在肚子上搭块毛巾。

注意防止着凉

别被蚊子咬

新鲜的空气

注意肚子啊！因为在夏天的时候，人的每一个系官都在分泌一下毒素和腺素，在晚上时只有肚子最虚弱，一下子不小心就会着凉！

10，夏季夜晚开窗睡觉应注意哪些问题

睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.

能中风的，我有个同学就是睡觉的时候开窗，结果早上起来后发现嘴歪了，炎热夏天有十件事情你一定不要做盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。电风扇不宜吹得过久和空调相比，电风扇不仅可以经常开窗换气，而且能够增强室内外空气的对流，保证空气新鲜。但是电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。空调不宜开得太大空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。不宜坐木俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。不宜多吃冷食在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。不宜夜晚露宿盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。不宜缺少午睡夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。不宜“快速冷却” 炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。渴极不宜急饮夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。不宜用饮料代替白开水汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。不宜戴过深或过浅的太阳镜太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

11，夏天晚上要对皮肤做哪些保养

睡觉：美女都是睡出来的少上网：上网的确能让皮肤差很多运动：皮肤好，心情好抑郁也能使皮肤暗黄生粉刺等等... 方法很多，总之，调整好心情，调整好心态，面对一切！我告诉你几招密绝吧!效果超好哦!快试试吧! 1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了． 2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次做法:1、先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。 2、再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。 3、脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。 4、然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。 5、等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奈都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE

你可以应用爽肤水或是收敛水。夏季水果种类丰富您可以选择食用一些水果，如西瓜、香蕉、木瓜、桃、葡萄等。中医讲，肌肤依靠阴液的滋养才可以雪白细腻光滑，若是阴血亏虚多会出现肌肤苍白或是萎黄，干燥粗糙。应食用一些滋阴补气血的食物，如枸杞子，百合、桑葚、酸枣仁等食物。女性调理的最佳时间是月经结束后的“黄金七天”，此时期女性肌肤代谢速度加快，利于肌肤的调理。

白天的保养，以防护、隔离为主。白天，紧张忙碌的工作、阳光照射以及空气污染，会产生一堆破坏细胞的自由基，它们是专门搞坏肌肤的坏分子。因此，早上出门前的保养当然以防晒、隔离为主，这也等于间接抑制自由基的滋生。　　夜间的皮肤会自动补充能量，修复白天所受的损伤。近20年来，生物学界已经证实，肌肤细胞的更新速率夜晚比白天高出三倍，再加上夜晚环境比较好、情绪最放松，此时使用保养品比白天更有效果，保养品还能当清道夫，扫除白天侵入的坏分子，中和自由基，隔日早晨起来就能交出一个干净无杂物的脸蛋! 睡眠品质，关系皮肤好坏。夜晚是保养品发挥最佳效果的时候，因此若睡眠不好就会直接影响肌肤细胞的新陈代谢，阻碍修复细胞的进度，导致肌肤出现细纹、粗糙、斑点等老化现象!