它可以帮助大脑利用血糖产生能量，从而使学生更好地学习。进入高考倒计时，家长都希望孩子能取得好成绩。高考临近，学生更加紧张，天气炎热，心理压力大。有的考生食欲下降，导致厌食。对于高三学生来说，学习的压力只会越来越重，那么家长如何保证孩子饮食的营养，最大程度的为孩子分忧呢？
高考倒计时了！家长应该让该子吃什么更好?更能提高学生记忆力？
高考进入倒计时 ，父母都希望孩子能考出好成绩 ，临近高考，学生更加紧张 ，天气炎热，心理压力很大的原因 ，有的考生的食欲下降，产生厌食。这时候家长用根据孩子平时的你是习惯 ，选择孩子爱吃的食物 。主食应当选择粗粮，糙米，小米，红豆，这类食物有丰富的维生素B1，和膳食纤维 ，对增进食欲能起到很好的作用 。
还可以帮助大脑利用血糖产生能量 ，能让学生更好的学习 。辅食要吃新鲜的蔬菜水果 ，蔬菜水果中含有丰富的维生素c，矿物质和膳食纤维 ，维生素C可促进铁在体内的吸收 ，还能生胶囊组织对氧的利用 。考生复习起来很累 ，在饮食上面保证吃好 ，食材选择优质蛋白质食物 ，比如鱼虾 ，肉，猪肉，鸡蛋，牛奶的 ，这些食物 不仅含有丰富的优质蛋白 ，富含钙，铁，维生素a，维生素b二和维生素D。
在考试前期 ，对于学习节奏加快，大脑对氧和某些营养需求比平时增多 ，在饮食上要多吃一些补脑的食物 ，比如核桃 ，脑力活动需要大量蛋白质 ，要补充豆制品等富含蛋白质的食物 。考生还可采用少食多餐的方法进食 ，不要一次，吃得太饱，会加重消化道负担 ，身体的血液都流到消化系统中，无法保证大脑的血液供应 ，所以每餐吃八分饱就好 。
考试前最好不要喝特别浓的咖啡喝茶 ，尤其是晚饭后，建议不要喝咖啡 ，非有兴奋作用，不容易入睡 。虽然暂时能提神，但是会加速消耗维生素B族，容易发生神经衰弱综合征 。考生每天要保证足够的水分摄入 ，确保血液循环顺畅 ，看到了所需的氧，才能得到及时供应 。香蕉富含丰富的矿物质和钾离子 ，有促进细胞组织生长的作用 ，吃香蕉对补脑很有帮助 。
孩子高三了学习很紧张，晚上觉不够睡，中午睡不着在饮食怎么做？
对于高三生来说，学习的压力只会越来越重，那么在学习压力巨大的今天，家长们该如何确保孩子的饮食营养，最大限度为孩子分忧呢？注意一补品要适量。目前市面上打着补充脑力体力的旗号，出现了各种高考补品，还有一些偏方也被家长四处传播，但是恰恰是这些孩子从来没有吃过的食物，最容易引起过敏反应，甚至发生食物中毒，所以，家长们最好不要突然添加各种补品，避免发生意外事件。
注意吃早餐。一定要吃早餐。我很紧张，大脑处于极度消耗状态。如果早餐吃得不好，或者吃得不够，就很难保证早上能稳定高效地发挥脑力。所以早餐一定不能马虎。注意拒绝大鱼大肉。有些家长认为补充营养就是去饭店吃山珍海味。事实上，过量油腻的鱼和肉不仅会增加胃肠道的负担，还会增加大脑的负担。
