第一顿晚饭尽量在6点前吃，睡前不要吃任何东西。6.樱桃富含铁元素。适当多吃樱桃，可以补充人体所需的铁元素，促进血红蛋白的生成，不仅有利于防治缺铁性贫血，还可以强身健体，健脑益智。吃有营养的食物，为一天提供必要的能量。安神补脑的水果有很多，桂圆、荔枝、桑葚、香蕉、黑莓、蓝莓、樱桃、苹果等。
安神补脑吃什么水果最好？ 安神补脑的水果有很多，如龙眼荔枝桑椹香蕉黑莓蓝莓樱桃苹果等。 1.龙眼味甘性温，归心脾经，具有开胃养血益脾补心安神补虚长智之功效，常用于改善贫血失眠神经衰弱及记忆力下降。 2.荔枝味甘酸性温，归心肝脾经，具有通神益智补脑添髓养心神益脾胃补气血之功效，被赋予养脑良品的美称。
3.桑椹味甘，性寒，归心肝肾经，具有滋阴补血润肠生津之功效，有益于改善脑功能。 4.香蕉中富含磷钾离子色氨酸和维生素B等营养物质，适当多吃一些香蕉可以起到明目提神健脑补脑的功效。 5.黑莓和蓝莓的抗氧化及抗炎特性是其保健功效的关键，有关研究发现，黑莓提取液有助于改善平衡能力协调能力和记忆力。
6.樱桃中富含铁元素，适当多吃樱桃可以补充人体所需的铁元素，促进血红蛋白生成，既有益于防治缺铁性贫血，也可以增强体质，健脑益智。 7.苹果含有丰富的糖维生素和矿物质等大脑必需的营养素，有益于增进记忆提高智力。 除了水果，还可以适当多吃一些核桃，核桃中含有人体所需的不饱和脂肪酸，是健脑补脑的重要营养元素。
失眠多梦该吃什么调理？
梦由心生，一般失眠多梦的人都是心思重。所以学着放空自己，每天晚上睡觉前放下所有事情。任何事情都等到第二天再去处理多想没用。不思考了力自然就可以睡好一点。 睡眠不好和吃饭也有一定关系。 我们多注意这三个事项也会改善睡眠的。第一晚餐尽量在6点以前吃，吃完以后到睡觉前不要吃任何东西。
有些人喜欢晚上吃晚饭。人体晚上需要休息，但是你的胃里还有食物没有消化。需要消化，需要休息，所以睡不好。你甚至会感到不舒服。所以记得早点吃晚饭。第二，晚饭少吃。有人说，要想保持健康，早上要像皇帝一样吃饭，晚上要像乞丐一样吃饭。这是有道理的。早晨是一天的开始。你必须工作和做事。所以要吃有营养的食物，为一天提供必要的能量。
