高考期间，不宜全部吃精白软的食物。精制食品吃多了，容易导致血糖升高，大脑昏昏沉沉，不利于长期思考。高考期间，不宜吃重口味的食物。高考压力大，睡眠少，食欲差。考试之外用零食，照顾好孩子的饮食起居，考虑交通安全，携带文具文件，比整天盯着孩子高考更有帮助。
高考在即，考生们应怎样做到安全饮食？
什么是安全饮食？吃了以后不会引起身体不适的都是安全饮食。1，高考期间，首先要保证饮食安全卫生家长有条件的就亲自去选购食物或食材，防止孩子误食不洁食物造成食物中毒。凡是有可能引起过敏或者胃肠不适的食物，都应当非常慎重。 考试期间，家长尽量自己做饭菜。不要随便去外面用餐，特别是路边摊的各种小吃。孩子没胃口，想换换口味，也一定要选择卫生比较有保障的餐厅酒店。
这时候，该花的钱不能省。2，高考期间，不要随意改变孩子饮食习惯平时没吃过或不吃的，这时候不要尝试。有的家长平时俭省，到了高考突然给孩子加餐，顿顿大鱼大肉不说，还多了些平时根本舍不得吃的高档菜肴和水果，意图给孩子补充精力。或者买了些有特殊寓意的食品，比如心想事成()，横行天下(大闸蟹)啥的，结果孩子吃了产生了过敏反应或不适症状，影响到复习和临考的状态，真是钱多花了事办坏了！3，高考期间，不宜食用重口味的食物高考压力大，睡眠少，食欲不振比较常见。
家长为了增加孩子胃口，有时会做一些重口味的饮食，比如麻辣火锅，香辣虾，比如特色烤肉啥的，辛辣刺激性食物的确能让人开胃，但更易引起肠胃应激反应，上吐下泻就惨了。家长应选择清淡但可口的食物，比如韩国泡菜水果泡菜等醋酸食物就有开胃作用。 此外，饭前喝一点罗宋汤酸辣汤刺激消化液分泌，喝点大麦茶也可以增进食欲。
4，高考期间，不宜全吃精白细软的食物精粮吃多了容易造成血糖上升，大脑昏沉，不利于长时间的动脑思考。建议家长搭配一些粗粮豆制品蛋类奶类和少量肉类，以大量提供给孩子高效思维所必需的B族维生素同时，延缓血糖反应，让大脑在三小时内有持续的能量供应。5，高考期间，不宜过饱饮食，影响睡眠良好的睡眠，是精力旺盛的最好保证。
晚餐吃七八成饱即可，多吃蔬菜和豆制品，肉类不过多，烹调不油腻，也不要大量进食夜宵，造成消化负担，影响夜间睡眠。 总之，高考期间，天气炎热，孩子们犯困贪凉食欲不振，这些情况时有发生，家长还是抱持一个原则，以不变应万变，一切以稳字打头。多用点心在考试之外，照顾好孩子的饮食起居，考虑好交通安全，文具证件的携带，比整天盯着孩子的高考更有帮助。
第一，我推荐豆制品。俗话说每天吃豆三钱，何须服药连年，豆类的营养保健作用可见一斑。豆制品含有丰富的脂肪酸，蛋白质，亚油酸，氨基酸，各种维生素，及钙铁锌等，为高考生提供所需的营养物质，最关键是对春季皮肤病有很多的好处，可以预防各种皮肤病的发生，比如湿疹皮炎青春痘荨麻疹。从中医角度来说，豆制品有益气生津，解表清热解毒功效。
高考考生在饮食上有哪些注意事项？
记得高考的时候，爸爸给我做了萝卜丝炒猪肉。我非常喜欢它，现在我有时想吃它。所以我觉得只要不损害身体健康，高考的时候想吃什么就吃什么，选择自己喜欢的食物，就能有一个好心情。食物必须保持新鲜，以免损害健康。胃口不好，怕体力不支，可以喝点粥，点点好吃的咸菜。考试前可以吃点巧克力。
