如何避免运动损伤？
在体育锻炼中加强运动防护意识做好相应的运动防护措施。比如:选择适合自己的服装和鞋子，选择相应的护具以保护容易受伤的部位，如果不是健身达人，多选择做一些有氧运动，跳绳、游泳、跑步、骑单车、打篮球，羽毛球、踢足球，这些都是很好的户外有氧运动。只要运动护具是必不可少的，打篮球的时候带上护腕、护膝、护踝，踢足球的时候要加上防护板。
打网球、羽毛球、乒乓球的时候都是要佩戴护腕的，千万不要小看这小的护具，在关键时刻却能保护我们的身体，能帮上大忙。在体育锻炼中一定要遵守科学训练原则，循序渐进，避免过度训练以免受。运动前做好充分的准备活动，切不可盲目的形式或操之过急，同时要了解运动项目的特点，掌握动作要领，加强全身和局部肌肉的力量的训练，以避免肢体关节带来不必要的损伤。
如何避免跳绳中的运动伤害？
跳绳是最为常见的运动健身方式之一，简便易行，不受天气影响，也不受场地限制，只要有块平整的地面，就可以进行锻炼，因而深受广大健身爱好者的喜爱。跳绳属于比较激烈的有氧运动，只适合一部分人群参与，不宜参与的人群有：一、老年人、骨质疏松患者这部分人在长时间跳绳跳跃中会对膝关节造成较大压力，容易令其受伤。二、体重较重的人体重过大的人在跳绳跳跃中对膝关节的冲击力无疑要比普通人大得多，受伤的可能性较大。
三、膝关节有旧伤的人跳绳对膝关节冲击力较大，膝关节原本就有问题的人不宜参与，否则会加重病情。四、心脏病、高血压患者跳绳频率较快，且属于纵向运动，不适合心脏病、高血压患者。普通正常人在参与跳绳锻炼时也要做好自我保护，防止意外受伤。如果是个人跳绳，先把绳子调到适合自己的长度，换上一双合脚软底鞋，最好能找到一块平整有弹性的橡胶地面。
爱运动，更爱健康，如何有效避免运动损伤？
运动,加快人体血液流通,促进机体的新陈代谢,进而提高人体的抵抗能力和免疫能力;运动能改善血液对大脑的供氧能力,所以运动也能改善人的精神面貌,使人精神抖擞,斗志昂扬。越来越多的人依赖运动，不论在任何季节进行运动训练，都有可能会出现过度疲劳，其中以炎热的夏天疲劳感尤为明显。所以在运动前后，都要注意身体能源的补充，及时进行恢复，运动后要适当饮用一些水分还有食物，进行身体所需要营养的补充，如果不及时进行适当物质补充，运动后出现的各种不适就会越来越明显。
以下小编总结了几个小窍门，希望给爱运动的你一些参考。 疲劳恢复诀窍一：心理恢复 心理恢复手段包括放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节等等。放松训练可采用仰卧姿势，两腿舒展伸直，两臂自然伸直，两臂自然放于体侧，从头到脚逐渐完全，每次放松约10分钟，每天坚持一次。呼吸调整方法：吸气--憋气--吐气。吸气与憋气的比例大约是3比2。
自然呼吸，注意身体爽快感觉，身体会放松一分钟。疲劳恢复诀窍二：按摩恢复 按摩是消除疲劳非常有效的手段。通过机械刺激反射影响中枢神经系统，促进血液和淋巴循环，使肌肉中原来闭塞的毛细血管开放增多，加强局部血液供应，增进肌肉力量和弹性，缓解疲劳时的肌肉僵硬紧缩和酸膨胀。通过按摩能促进代谢产物的加速消除、使疲劳消失更快。
在按摩的时候，应按照先按摩大肌肉群，后按摩小肌肉群的顺序按摩。研究证明，如按摩下肢，先按摩大腿肌肉，腿同侧小腿肌肉和对侧大腿肌肉可产生良好的影响。如果先按摩小腿则达不到良好效果。疲劳恢复诀窍三：水中漫游 糖原代谢乳酸堆积是引起肌肉疲劳的主要原因，特别是在大强度训练课后，剧烈运动可使乳酸增加十倍，从而引起肌肉工作能力下降。
你爱好什么运动，是否有损伤困扰？如何预防？
我今年已经57岁了，初中时考过体校，虽然体校没上，但养成了早起长跑的习惯;一跑就是几十年，到50岁左右发觉漆关节有点痛而且还有积水现象，后经骨科医生检查确诊为创伤性关节炎。医生要我不要再跑步了，否则会越来越严重的，我停了大约一年时间，关节炎也好了。但我早起习惯了，怎么办呢？我在朋友的介绍下认识了一位大极拳老师，跟他学习站大极浑圆桩，这样不但对漆关节无伤害，还能增强腿部力量，感觉很适合我;一直坚持到现在，我要坚持到底，让其陪伴终身。
