如何提高篮球实战水平？
本人80后，今年40岁，从初中开始练球，算来有25年球龄了，高中时期是篮球?特长生，国家二级运动员。身体素质一般，身高189，爆发力和弹跳力非常非常一般，也就手大肩膀宽算是优势。大概从高一，也就是98年开始打市级别比赛。高中三年都是市中学生冠军队，98年曾被当地企业借调作为主力大前锋，打了个市运会成人组第二。
高中时间还打了两届省中学生，其他市级别比赛无数。高中毕业由于身体素质差，考不上中意的大学就去参军了，部队期间也一直是主力，被共建单位多次抽调去打球。回来分配到厂矿企业，最高级别比赛是CBO山东赛区和省煤炭系统比赛、华东地区火车头杯、市运会，其他系统内比赛，当地俱乐部比赛无数……说了这么多，总结下:①基本功，扎实的基本功就不多赘述②身体素质 比如我，天生弹跳爆发力不好，速度也不快，当年健身房，恒信极限鞋，腿上绑沙袋，练的哭?，?就是扣不了篮，或者只是勉扣，这些靠天赋的身体素质咱们是练不出来，但可以开发其他能练出来的:耐力 力量 我虽然跑不快但我练耐力啊，一场比赛下来，虽然前半场跟我对位的身高都比我高半头，弹跳速度都比我好，我吃亏，但下半场我耐力好，还是可以全速跑，此消彼长，优势就回来了。
还有力量，有了力量，对抗好，即使比我高，低位挤不开我，再能跳，也不能从我头顶飞过去吧，所以力量很关键。③技术一招鲜你得根据你的身体素质和实际情况练出你的专项技术，我上学时候打内线但身高不够，弹跳不好，就练投篮，那时候我的中投比上篮都准，因为上篮经常比我高半头的对手帽，但快速出手的准确中远投 假投真突的技术配合，再配合后转身，以及篮下脚步，照样可以打出自己特色。
让对手头疼不已④战术素养 清醒头脑，以及自我准确定位我在场上就是策应型大前锋，能传能投能组织，为队友创造机会，跟队友更多无球掩护，让对位球员忙于协防，这时候自己跑到最佳空位的位置，接到分球后快速出手，反而让对手难受。除了根据自身特点，明确自己的位置和作用，扬长避短。还应该知道防守的时候应该怎么站位。23联防、32联防、122联防，盯人防守，全场紧逼、半场紧逼应该怎么站位，怎么轮换，怎么布置防守陷阱?️…… 所以，找个专业教练去教你。
人近中年还热爱着篮球，怎么提高自己的篮球能力？
到了中年，注意以下几点，尽量不要突破，干拔跳投，对身体损伤大，普通人年过30速度，爆发力，速度，弹跳都严重下降，容易受伤！提高中年篮球技术主要坚持健身和持续能一直运动下去为原则，个人建议如下，学习三分投篮，建议one motion投篮技术，就是有点推的，可以网络学习这个投篮技术！其实，对于业余比赛的防守强度下，有一个稳定的三分球投射技术是很恐怖的，也是非常有杀伤力的！致命的投篮技术，在结合强有力的传球意识杀伤力是非常恐怖的?！其次，要学习简单得背打技术或者舞步技术，最实用的就是奥拉朱旺舞步！最后一点就是提提高球商，利用挡拆和跑位，利用挡拆 跑位 传球！总之记住不在年轻，保护好膝盖，不要突破，干拔，和冲跳篮板！。
一直打篮球，技术不好并且没有进步，有没有方法可以提高自己的技术？
可能好多人都会问这个问题，为什么我一直打篮球，技术都没有进步呢？其实很多人所谓的每天都打篮球，一直都在打篮球，不外乎就是抱着篮球去球场，自由地投会球，然后凑上三五伙伴，打打半场而已。然而，这样的打球只算是玩球啊！对，你没有看错，就是玩！这样对篮球技术提高没有太大帮助的。我们都知道这句话，台上一分钟，台下十年功。
可是能做到的人，又能有几个呢？篮球，同样是需要基本功的。那些能在球场上游刃有余做出漂亮的动作，投出高难度进球的人，无一不是靠扎实的基本功作为基础的。当然，如果有人抬杠的话，说我们练过基本功，也能投中高难度的进球。没错，这东西都有概率的，当有了数量上的积累，肯定会出现那么一些漂亮的进球。可是，没有扎实的基本功，肯定不可能一直保持这样的状态的。
撞大运一次可以，但是运气不会一直跟着你的。如果想提高自己的篮球水平，想提高自己的技术，有没有办法呢？答案要多简单有多简单，练习基本功啊！吃得苦中苦，方为人上人。基本功练习确实是枯燥无味的，但是对于热爱篮球的人来说，算不得吃苦吧。然后，很多人就是耐不住寂寞，一有机会就去篮球场约上几个人打打野球，就当做练习了。
其实这远远是不够的，如果真想提高篮球技术，必须在场外下功夫，把基本功自己练好！如果你能耐得住寂寞，一个人，一个球，随便找一个练习运球的视频，坚持练上三个月，保证你受益匪浅。你会发现，你的运球娴熟多了，没那么容易掉了，而且能做出好多以前做不了的动作了。同样，你找一个练习对抗的视频，再连上三个月，你又会发现，你再和人比赛的时候，明显不会被人一撞就倒，一挤就丢球了，在对抗的情况下上篮命中率高了。
