学了积极心理学有什么用？
自从知道“积极心理学”这5个字后，我的精神世界发生了巨变。我觉得我一直是个悲观的人，不管遇到什么事，总是往坏里想。小时候就算我考试考的好，考了第一名，也只能高兴一下，接着马上陷入担忧：下次考不好怎么办？老师怕我们骄傲，会讲一些“做人要谦虚”之类的话，讲的时候还会瞟我两眼，估计就是说给我听的。老天，真是冤枉我，我像骄傲的人吗？每次上台领奖的时候，其实我心里都很尴尬，我觉得就算考第一名也不需要站在大庭广众之下捧着奖状对着大家笑。
要不然下次失败的时候你看别人怎么挤兑你。开始读小学时，我就意识到：只能成功，不能失败。考砸了是会挨打的。尽管我在少年时被称为学霸，可是记忆最深刻的却是数学考了70分被打。哪怕你平时再优秀，只要一次失败，就会被钉在耻辱柱上经常被人说。一次失败，就会被人扣上“脑子不中用、笨蛋”的标签。所以，对于失败，我非常地恐惧。
大人们不断地要求孩子成为一个优秀的人，对他们寄予厚望，让孩子帮助他们实现梦想。可是，几乎没有人教我们：跌倒了该如何爬起来。失败时的伤痛，只能独自承担，还要提防外界撒过来的一把盐。失败，这个词对我来说就是红色的危险警告。我拒绝这个词出现在我的生命里。所以，每次做什么事，我都害怕：失败了怎么办？怎么办？怎么办？后来我自己得出一个结论：少做事，少尝试，那失败自然就少喽。
于是我在逃避中成了一个悲观主义者，也许是受家庭影响，也许是基因里本来就有这成分。我经常无端地对人生感到绝望，我咳嗽一下就生怕自己得癌症，我被人笑话时会觉得天塌地陷，我遭受挫折了会觉得前途无望。我看着别人大胆地去尝试，失败了能迅速走出来，内心真的是无比羡慕呢。为什么我总是担心害怕呢？为什么我总是看到自己的不足和社会的阴暗面呢？有一次，写作群的木棉姐听我倾诉后，告诉我：你可以接触下积极心理学，说不定能帮助到你。
听她这么说，我到网上买了积极心理学的书开始看。这一看不打紧，积极心理学的大门向我打开了。自从知道“积极心理学”相关的知识后，我感觉自己的精神世界发生了巨大的变化。当然行动上也有变化，只不过没有那么快地转变，要循序渐进。可能有人会问：积极心理学有这么神奇吗？其实它一点也不神奇，它只是帮助我们挖掘我们本来就拥有的东西。
积极心理学更关注人类的优势。人类自身确实存在许多缺点，可是如果只盯着缺点，一个人就缺乏自信和动力。如果你把注意力更多地放到自己的优势拓展方面，往更好的方向发展，当你的优势越来越突出，你就会拥有自信。成年人要这样做，对待孩童更是如此。有的家长天天拿自己孩子跟别家的比，动不动就觉得自己的孩子这里不行那里不行，反正就是比不过别人。
如果孩子出生在这样的家庭，那一定是非常痛苦的，就算是天才也会被打击成傻瓜。你为何不看看自己的孩子有什么优势，然后帮TA发展呢？我看待自己，就是一直盯着缺点，觉得自己自控力不强、不够勤奋、不够勇敢、不够时尚……总之各种不满意，越看越嫌弃。后来我就学习用积极心理学的方法来发现优势。我做了克里斯托弗·彼得森教授的VIA测试，发现自己的性格优势主要是：好奇心、热爱学习、洞察力、领导力、谨慎、谦虚、幽默等方面。
我也找出了具体的证据来证实我确实有这些优势，比如说我对新的知识总是非常好奇， 愿意主动去学习。我坚持写作、运动，带动其他人参与。我能够从平淡的生活中发现有趣好玩的一面，而且乐意去欣赏美丽的事物。这些，本来就是我自身存在的东西，并不是别人给予的。可是由于之前我的悲观思维，我看不到。我很庆幸我的好奇心尚在，它指引我去学习积极心理学、去更好地完善自我。
在和他人交往的时候，我们也要学会去关注别人的优势。我们的积极回应和消极回应的比例至少是3：1。当你能够发现他人的美好，那你的人际关系方面会有所改善。否则你看谁都不顺眼，那谁还想靠近你呢？我开始记录感恩日记，每天临睡前记下当天值得感恩的三件事情，或者5件10件也行，最少也要写一件。而且带动我的朋友也来一起记录。
虽然这个记录时断时续，但我一直没有忘记这个事情，我时刻提醒自己，要常怀感恩之心。每天三件感恩事，曾被心理学家马丁·塞利格曼运用到他的课堂里以及美国军方的士兵心理培训中，这样可以加强他们的积极情绪，会对他们的工作、人际关系方面有好的促进。在我记录的过程中，刚开始并没有什么效果，我想难道自己就是一个冷血人，体会不到快乐吗？有一天我的情绪非常差，整个人的状态都不好，我觉得这个世界都对不起我。
临睡前，我写总结，回忆白天发生的事情。因为主要是写值得感恩的事情，所以那些不愉快的事情就被我暂时放到了一边。我想到了白天我曾经帮助了一个人，那个人开心地对我说谢谢，这说明我的内在还是有善良的一面。我想到了白天我曾经拍过的美景，我拿出来欣赏了一番。我想到了白天我曾经去吃过的美食，我回味了一下。我想到了白天我曾经看过的一篇文章，是一个姑娘写的。
她在工作中犯了错误，她没有逃跑，而是勇敢地去面对和承担，最终她把这个错误变成了机遇，她的人生迎来了新的转机。这个故事让我感动，我也从中有所收获。当我记录完毕，我心中涌动着感恩，我觉得生活还是挺美好的，值得我去珍惜它、享受它。这个时候，我真的体会到了：这个积极心理学记录方法虽然简单，却有着意想不到的威力。
积极心理学，还有很多很多值得我分享和实践的东西。篇幅所限，我一时半会也说不完。我知道，我的人生因此在慢慢地往更好的方向变化着。我很幸运，能在无助的时候接触到这样一门学科。如果你感兴趣，也一起来学习吧！推荐我阅读过的积极心理学书籍：《积极心理学》克里斯托弗·彼得森《活出最乐观的自己 》马丁·塞利格曼《认识自己，接纳自己》马丁·塞利格曼《真实的幸福》马丁·塞利格曼《持续的幸福》马丁·塞利格曼《幸福的方法》泰勒·本-沙哈尔《幸福超越完美》泰勒·本-沙哈尔。
如何打造孩子积极的心态？
妇专委特邀心理问答专家志愿者李娜(头条号 爱孩子的李老师)：李 娜，多伦多国际心理中心认证的情绪管理师，中国心理学会认证的情绪管理师，高级家庭教育导师，正面管教家长课高级导师；从事儿童心理教育研究和实践工作十余年，全国进行线上、线下数百场家庭教育讲座，让数万家庭受益。积极良好的心态，会让孩子面对挫折失败时充满恢复力，会增加孩子的人生幸福感。
那如何来培养孩子这种积极良好的心态呢？父母的心态影响很重要。父母面对人、事、物的心态，是积极还是消极都在潜移默化的影响着孩子。因为拥有积极心态的父母在面对孩子的问题时，多会有积极的语言和行为出现。如果家长们留心你会发现，当孩子闯了祸时，家长经常会说：没事没事。当孩子进入到假想游戏阶段，在角色扮演时，面对假想的小宝宝也会用没事没事来安慰她，在与同伴交往时，面对同伴犯的错误，也会用积极的心态来对伙伴说：没事没事来安慰他们。
教给孩子从不同角度来发现美好。当孩子面临失败，遭受挫折等一些不好事情时，引导孩子从失败中找到宝贵的经验，从挫折中看到自己的成长。当玩具被抢走时，得到了父母的关爱、关注，甚至得到了比之前更好的玩具。通过撕纸制作游戏，让孩子人看到的破坏与不完美中，欣赏到最终的成品。通过绘本故事来引导。在给孩子读绘本故事时，要有选择性的来找那些有积极教育意义的故事，通过故事中的人物遭遇，来引导孩子认知积极心态的思考模式可帮助我们最终取得胜利。
如何形成积极向上的心理态度？
感谢朋友的邀请！要养成积极向上的心态，必须提高自身素养，具体来说，要从三个方面来抓！首先，要有平常心对待生活！你只有心态平和的面对生活，看淡名利，不被金山银山困惑！懂得满足，这样的你，具备了健康的心里素质，那么，积极，乐观向上的心态自然而然的也就有了！第二个方面，要经常的看一些健康的书籍尤其是励志方面的美文，故事，有人生感悟的心语，语录！因为这些文章都能给人带来力量，给人鼓舞！让人读了都有一种冲动，有好多成功人士之所以能够有乐观向上的心态，与他们好读书，好阅读励志文章有莫大的关系！第三个方面：要经常的和一些年轻人聚会！因为年轻人本身就有蓬勃朝气！思想敏捷，想法前卫，做事大胆，开拓！有一股闯劲！跟这样的年轻人在一起，即使自己有些不适应不合群，尝试着和他们呆上一段时间，你就会觉得这是自己想要的，因为你会有好多发现，好多意想不到的收获！这就是年轻人的优势！与时代不要落伍，做自己想做的事，按我说的去做，我敢保证，你不会用多久，自己就会成为一个积极向上的的，充满活力的人！我是情感故事小屋！有喜欢我文章的朋友每天与我互动！谢谢你们的长期陪伴！！。
怎么才能让自己不做一个积极废人？
怎样才能让自己不做一个积极废人？一方面，我们需要设定合理的目标，以帮助我们更好地完成目标，另一方面就是从根本上提升自己的行动力。1. 合理设定目标。 （1）寻找自己的内驱力。在设定目标之前，我们需要考虑自己想要实现目标的真正的动力。我们可以写下这个目标的价值和对自己的重要性，设定确实能够激励自己去实现的目标。
（2）采用SMART法设定目标。也就是说，我们的目标应该是： Specific-具体的。例如，“我要每天锻炼半小时”，而不是模糊笼统的“我希望变得更健康”。 Measurable-可测量的。例如，“我要在考试中考到90分以上”，而不是“我要取得好成绩” Attainable-可实现的。确保目标是可以实现的，而不是夸张的、自己没有能力完成的。
Relevant-和现实相关的。目标应该是和现实情况是相关的，例如“我喜欢的人快过生日了，我想创作一首歌送给ta” Time-bound-有时限的。需要给目标设置一个完成期限，以避免自己拖延。2. 提升行动力。关于如何提升行动力，积极心理学家也提出了一些具体的策略： 策略1：专注当下。我们需要摆脱过度的思考，和当下的时刻进行联结。
可以采用冥想、深呼吸的方法帮助自己集中注意力，专注在当前要实现的目标和将要采取的行动上。策略2：发挥“他人”的作用。我们可以让他人参与进自己的目标。例如将自己的目标告诉他人，请求他们的监督。或者向他人寻求支持，例如，如果我们想要坚持去健身房锻炼，可以叫上朋友一起，互相鼓励，提升行动力。策略3：为自己负责。
在没有社会压力时，我们很容易陷入懒惰或拖延，所以我们需要为自己的行为设定标准和原则。当我们摆脱他人的期望，摆脱对外部验证的依赖，更多地进行内部验证，这也能让我们感觉更加良好，帮助我们成长。策略4：心态放松。不要把自己要做的事看得太严重，这会给我们很大压力。 策略5：列出清单。我们可以对自己要做的事列出一个“To do list”，但是需要注意的是，如果一时心血来潮在清单上列出很多，在真正要做的时候就可能因为觉得困难就放弃了。
所以，挑出最关键的两三项写就够了，这会让行动变得简单。策略6：排除干扰。你会不会在想学习的时候又老是不知不觉又在玩手机了呢。所以一个简单的方法就是，把手机放到一边，也排除其他可能让我们分心的事物，这样我们就能从行动中获取动力。 策略7：从小事做起。我们不需要时刻关注自己的大目标，而可以把它分解成许多容易完成的小目标，从最简单的事做起。
比如，当我们想要获得对生活的掌控感，我们可以从收拾自己的书桌做起，这也会让我们获得即时的成就感。 策略8：采取持续的行动。当我们从小事开始，再采取持续的行动，这些行动就会提供给我们正向的反馈，这些小小的行动累积起来，让我们也建立了行动的自信。 当我们真的从过程上开始改变，这时也许结果都已经不那么重要了。
积极心理学和心灵鸡汤文的区别是什么？
这两者在大众眼中也许挺像的，好像听完一个鸡汤故事也挺大补、挺积极的，看起来也是挺不错的故事，你看这故事多感人多温情，里面讲的道理多三观端正，你看着故事多励志。可是实际上，这两个事还真是有挺大差别的。第一、实操性有差别心灵鸡汤初出喝一口香沁肺腑，喝多了就犯腻了。我们听完一个鸡汤故事，往往找不到可执行、可重复的方法。
仅仅是个故事而已。我想像故事里的那个人一样变得幸福和积极，可是故事没指出实践路径，也没人告诉我要往哪走，哪里是雷，哪里是坦途。鸡汤讲完就讲完了，抹掉桌子上的油渍，好像什么都没留下来。而积极心理学作为一门科学，有理论指导有方法论实施，实验结果可验证、可重复、可证实或证伪。它用实证研究来告诉你快乐和幸福的道路怎么走，要躲什么坑，避什么雷。
这些研究成果就好像我们追寻幸福之路上的高德地图。第二、各自目的不同清华大学社会学系的彭凯平教授曾开设过一门网课，名字就叫《积极心理学》。彭老师在课程开篇就先讲积极心理学不是什么，他说，积极心理学不是心灵鸡汤，不是算命，不是看人相面。它是在用科学的方法研究人怎么样才能幸福，人类有什么样的美德和优势，我们又该怎么去利用这些优势。
彭老师说，积极心理学就说弘扬积极人性的科学。第三、从立论基础上来说，积极心理学背后有进化论在做支撑而心灵鸡汤，嗯……有一支笔在做支撑吧。比如说，做人要厚道这件事，心灵鸡汤会告诉你一个这样的故事：某某某就要破产了，万念俱灰，要走上绝路了，忽然闪现出一个陌生的老太太，向他伸出援助之手，顿时消困解难，立马转危为安。
为什么呢？因为某某某在年轻的时候曾无偿的帮助了这位老太太，这是一个老太太报恩的美好故事。结尾或许还要有一句总结：做人还是要厚道哇。积极心理学则告诉你的是：厚道是一种美德，它是一种品格优势，最终归属到“人道”的美德中去。研究表明品格优势有小部份是天赋，其他大部分都是在环境中改变、形成的。这就给了我们很大的操作性，给了人们改变的空间，我们可以采取一些实际的措施来改变它。
马丁·塞里格曼的积极心理学，在教学中如何实施？
积极心理学对人的发展更有意义。在教学中可以这样做：第一，教师要看到学生的优点，并对优点进行鼓励和关注。经常性的鼓励和关注可以激发学生对自己的信心，使这些偶尔出现的优点也慢慢常态化。第二，教师在与学生交流时，要用正面的观点去引导学生，而不是用否定句。例如，批评学生时，直接告诉学生应该怎么做，而不是说一些否定学生的语言。
这样学生才更清楚自己该怎样做。第三，教师在教学中传递的不仅是知识，还有一种积极的情绪状态。让积极的情绪感染学生，学生才会体会到幸福的每一天。第四，教师要关注学生的成长和进步，而不是你为什么没考好。这样学生才会有学习的动力。总之，教师如果懂得积极心理学，在教学中，就会自然而然的对学生产生深远的影响，也会构建起师生和谐的关系。
