快三年了，再次更新游泳如何学习。回答过不少关于蛙泳的问答了，题主的配图是Sikana的蛙泳视频教程里的图片。Anyway，明天开始教儿子游泳（儿子6岁半）后面回将如何教儿子游泳的过程记录，遇到的问题如何解决也一一记录。
如何学游泳？
快三年了，再次更新游泳如何学习。之前没能继续真是对不起大家。Anyway，明天开始教儿子游泳（儿子6岁半）后面回将如何教儿子游泳的过程记录，遇到的问题如何解决也一一记录。希望有用。Again，准备工作。参考三年前的文章。装备部分新添加：（1）游泳圈或者浮板（2）浴巾（因为小孩子可能怕冷）明天带孩子先去熟悉水性，按照自己之前的方法。
计划赶不上变化 本来要带孩子熟悉水性 结果提前学了蛙泳蹬腿 一个小时就学会只靠蹬腿游25米。蹬腿分3步，首先保持两腿向后并拢伸直，在不撅屁股的基础上保持双腿并拢第一步 收腿，使得大腿与躯干夹角成90度，脚后跟尽量靠近臀部。第二步，保持双脚脚后跟并拢，双膝向外侧打开；第三步，蹬夹双腿一气呵成。本来是先要蹬腿，蹬直后再将双腿夹拢，但我自己的感觉是这两个动作必须一气呵成才有效果。
重复不断提高不断重复1-3步即可。腿的动作就这样，剩下就是机械性的联系。to be continued－－－－－－－－－－三年前的文章内容－－－－－－－－－－－－－－－我最近在教老婆学习游泳。之前教过几个公司同事，现在同事们都可以蛙泳1000米了。所以决心开始教教老婆。总之，要因材施教吧。还有，老婆还没教会，我就说说我的计划，碰到的问题和解决的方案。
受教目标：学习的人的初始水平不一样，开始方法就不一样。我LP超级怕水，所以要从不怕水开始学习。之前的同事都多少有些基础，只是后面教技术动作即可。整体计划：0. 准备工作1. 熟悉水性 2. 学习蛙泳3. 学习爬泳 （这个不期望今年能达成目标）=============================================================0. 准备工作装备清单（1）泳裤，泳衣；（2）泳镜（有近视的最好佩戴有度数的，一般比自己实际度数少50度，有散光的要加50度）；（3）泳帽；（4）耳塞；（5）浴巾；（6）浮板；1. 熟悉水性一般人还是敢下水的，那么如果遇到不敢下水的就要找到一个合适的场所（水质干净，人数不多，水深小于1.4米）。
让他（她）因为环境比较舒心而心理放松。从而达到彻底放松，这也是学游泳最关键之处就是要放松。所以从环境上入手，让对方放松。下水前，要做好热身运动。虽然初学游泳不会做剧烈运动，但是由于空气和水温差异，还是会导致初学者有抽筋的可能。下水后，可不着急开始学习。先玩些简单的泼水游戏，逗逗乐等放松一下心情。然后开始学习憋气。
憋气学习过程中，如果觉得寒冷，则可以双手扶岸边，面朝下，练习打水。憋气不可操之过急，能够憋到20-30秒即可。熟悉水性的第二阶段是学习呼吸，也就是在水中憋气、呼气，在水面吸气。本来以为这个很简单，但是实践中发现，这个也不好掌握。因为有个节奏问题。正常的节奏是：（1）在水面上吸气；（2）入水；（3）憋气；（4）水中呼气；（5）出水；（6）把最后一口气呼出；（7）再吸气；注意（6）一定是要有一口气留在出水后呼出，这样做避免鼻孔或口腔吸入水。
这些要勤加练习，要到熟练为止。练习有两个方法：静态练习与动态练习。静态练习是指就在原地不动，重复联系以上（1）-（7）循环。主要目的是掌握节奏和找到感觉。动态练习是指由教练双手拉着学习者的双手，学习者面朝下，双腿在水中伸直，身体成一字型，与地面平行。教练往后倒着走，拽着学员向前行进，学习者在行进过程中重复（1）-（7）的动作。
静态练习一般比较好掌握，而动态练习有点实战的意味，不太好掌握节奏，就我遇到的情况，不是（3）的时间太长，就是（7）的太短，其本质还是（3）的时间太长，导致换气时间太短。因为是在行进中，所有学习者会觉得要快速入水。各个节奏的时间多久合适呢？我还没找到规律，相信因人而异。但是有两点：1. 呼气时，最好鼻子和嘴巴同时呼气，嘴巴不要张太大；2. 吸气时，嘴巴要大口吸气。
能不能自学游泳？
首先直接回答问题，能。我见过这样的人，全程自学，游到国家二级运动员的水平。但有几个因素不得不谈谈。 我默认题主是成年人哈。1.安全一定要能安全的练习才行。在浅水区练习，最好是跟会游泳的朋友一起去。2.练什么我经常看到泳池有人在自己练习，怎么练呢？就是在浅水区游，每次战战兢兢游个6到10米就慌张的站起来，来回游一个小时也还是这个样子...这就是属于不知道自己该练什么。
我的建议是，先从最简单也是最基础的换气开始，到漂浮，到蛙泳腿...一步一步的去练习，感觉自己卡在哪里了，就退一步，反复的去练习。3.坚持坚持就是胜利，这话都被说烂了，但做到的还是少数。之前有同学问我，老萨啊，我坚持学了两年的游泳，为什么还是没有学会？我说你上次游泳是什么时候？她说上周六啊。我想了会说上上次呢？她说呃...这个...三个月前...我...这里我要提醒一下，最好算着自己累积游了多少小时。
然后要保持好运动的频率，即使是女生来例假不能下水，那每个月至少要去10次吧。4.多看着自己的进步这点非常重要，因为据我观察，成年人做事情比小孩更加的在意回报，在意效果，但游泳，说实话，除了老年蛙之外，自由泳，仰泳，蝶泳都是比较难上手的。这个学习的过程不是和学吹口哨吹泡泡一样，而是更接近于学一门外语或者是学写一手好字。
有时，由于老年蛙上手快，所以给人带来一种“学一门泳姿就是很快”的错觉，很多人怀着这个错觉开始学自由泳，导致心态百般崩溃，感觉天下大乱民不聊生...不要这个样子好吧，多看看自己的进步，而不要总是盯着自己的目标，即使真的在泳池练了一个小时没有任何进步，也要因为自己坚持下来了，摸摸自己的脸，夸自己有很棒棒~自学游泳大致就是需要注意这些，加油~。
如何正确学习蛙泳？
回答过不少关于蛙泳的问答了，题主的配图是Sikana的蛙泳视频教程里的图片。非常不错的视频教程，很详细地介绍了蛙泳的基本动作，我也曾经根据整个视频制作了动图的蛙泳动作介绍，这里就不重复了。那在这个回答中有别与以前的回答，我想通过四点在游蛙泳时特别需要注意的地方来介绍蛙泳的正确姿势。划手的方法在做蛙泳划水动作的时候，手的动作过基本是由上，略微向下，向后方划圆圈的一个过程，收手时候，手的位置要保持在下巴处的位置，肘部的位置不能超过肩线，超越肩线的话，会在做回手的动作时候增加阻力，也会影响到踢水的时机。
对于想游得漂亮一些女性来说可以采用划小圆的方法，这样也会游的更加轻松，不用太费力气。呼吸换气的时机蛙泳的呼吸换气主要是在于手部动作。蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作。
有很多初学者是在分开双臂向两侧次划水的时候就开始抬头换气了，造成与踢水动作的不协调，动作之间的间隔过短。错开划水和踢水的时间划手和踢水之间要有个时机间隔，就是双手划水的时候，双腿应该是保持在伸展的状态，双手捧水的时候，也就是双手像做洗脸动作似的靠近脸部的时候，开始收腿的动作。当双臂向前伸展的时候，完成收腿的动作。
看动CG动图展示会更容易理解一些。初学者同时划水和蹬腿现象比较多，会影响游进的速度。做好流线的身体姿势流线型的重要性不多说了。对于初学者来说沉腰，沉腿是普遍存在的现象。所以在游蛙泳完成蹬夹水动作后，要对腰腹略微用些力量，如动图中的演示，伸着身体，保持身体程一条直线做伸漂的动作是非常重要的。基本的要点，需要注意的地方我想差不多也就这么多了吧。
刚开始学游泳学哪种泳姿最简单？
成年人刚开始学游泳的时候肯定是蛙泳上手最快最简单。这点事无需置疑的。但是要注意，这里的简单，只是说学会那种轻轻松松的老年蛙，而实际上蛙泳的提高是四种泳姿中最难的。因为蛙泳四肢几乎不出水面，都在水里来回动，一做不好，阻力就好大，把动力都抵消了。想要把蛙泳的速度提高，我觉得首先要有四种泳姿的基本动作熟练的能力，随着游泳的水平提升，水感的基本感觉也就有了，有了这个之后，再去谈速度，比较好。
如果是小孩学游泳，我还是建议先学自由泳比较好。因为自由泳腿部动作简单易上手，而且小孩多数关节柔韧好，自由泳打腿不会像成年人那样做成“锄头腿”。目前来讲，一个成年人，我觉得最好的教学流程是先把简单的老年蛙学会，然后把水性的一些基本练习学一下，比如说前后滚翻，倒立，潜水，还有各种换气，自由泳的转头换气和仰泳的仰头换气。
再然后就是初级的踩水了，把踩水练好，基本去深水区自己游就有基本安全的保障了。然后就要开始练习自由泳腿、仰泳腿和蝶泳腿了。没错，三种泳姿的腿一块练习，性价比贼高。然后就是要把自由泳的基本动作都练好，各种动作之间的配合动作练好，能连续游个200米，400米最好，之后开始练习蝶泳和仰泳。四种泳姿一成，游泳算是入门，接下来想提高哪里就提高哪个，想练什么项目就练什么项目。
孩子学游泳好还是不学好？有人说学了好，也有人说不学好？
游泳是一项运动技能，艺多不压身，能多学一项本领锻炼身体，增强体魄，如果有集体活动还可以让孩子参加，对孩子来讲确实时候一件好事。现在很多学校也增加了游泳课程，可以看出国家对游泳这想技能的重视。虽说是件好事，学习游泳首先要孩子有兴趣。兴趣是最好的老师，孩子能主动愿意去学习，对学习成果事半功倍，不能以家长的喜好去决定孩子的行为。
其次，在学习的过程中，安全问题是最重要的。家长要注意培训机构的安全和应急设施是否具备，游泳老师是否有教学资格。家长一定要在旁观看，瑞士注意孩子安全。今年四月就曾发生孩子月游泳溺亡事件。老师的失职，缺乏监控，父母不得入内，造成了不可挽回粉悲剧。最后，孩子学会了游泳，也要提醒孩子远离天然河道，更不能结伴瞒着大人去河边游泳。
