十年前吧，我也是这样的人，干什么事都觉得别人议论我，而且总感觉别人一定是负面议论。不要觉的自卑，而是要觉得自豪。你上台发言后，总感觉别人议论你。内心强大了，管他人议论？彪悍的人生，不需要解释。题主写到“总感觉背后别人议论自己，是否是自卑和社交恐惧。
为什么总有人在背后议论你？
被人在背后议论是好事，只怕在你背后无人提起你，当作己不存在似的。关键是背后的议论是正面的还是负面的，若是正面的，那说明你做人己不错。如果是负面的，抛开平时的印象和成见不说，你应自省，你平时做人做事是否正直，善良，无私，无害？如果确是上述，那你不必自扰自烦，你就当作是闲人的笑谈，你不计较，是非也就难以存在。
人，自古至今，早就分为三六九等，你即使行为再好，也肯定有人非议，因为你的习惯和品行有碍他人的随意作为，不愿同流合污，那就视你为异类。背后的议论，是永远走不到前台，摆上桌面，邪不压正是主流，丝毫对你无损。反之，他们的作为却难以被常人接受而被防之，孤之，其名声也将被人唾弃，往往是咒人之语，自己先偿。做好自己，不惹是非，被人议论，只要你不在意，就永远撼不动你。
总觉得别人在背后议论自己，这是自卑、社交恐惧的表现吗？
十年前吧，我也是这样的人，干什么事都觉得别人议论我，而且总感觉别人一定是负面议论。产生这个感觉的根源是我可能天性敏感、追求完美吧，特别在意自己在别人眼里的评价。别人稍微说我几句，我就会压力比较大，非常不高兴也非常难受，不会责怪别人，总是责怪自己做的不够完美。别人还以为我自大自傲清高，其实我内心可能还真有点自卑的感觉。
随着年龄增长和职位的提升，一方面越来越自信，另一方面也越来越不在乎别人的看法了，内心逐渐开始强大。敏感度也在下降，关键是自己对许多事情已经不太在意了，生活中反而增添了很多乐趣。很多人也许都有这样的心路历程，少年、青年和中年，对外界评价的敏感性和自尊性是不同的，因为不同年轻段的世界观和看到的世面是不同的，一位少年为别人嘲笑自己头型不好看而打架，中年人只会呵呵一笑。
内向的人，喜欢孤独（独处），并不一定是被孤立。孤独与孤立是两个不同的概念。有一句名诗：狂欢是一群人的孤独，孤独是一个人的狂欢。喜欢孤独的人，只是一种人生态度，只是不太喜欢热闹，喜欢独处安静罢了，不一定是被孤立的。相反那些喜欢热闹繁华的人，内心也不一定是热闹的，曲终酒散之后，自己独处的时候感到内心十分孤独。
然后喜欢孤独的人，内心却是丰满充实的。题主写到“总感觉背后别人议论自己，是否是自卑和社交恐惧。”两者并非因果关系。总觉的别人在背后议论自己，其实一种敏感天性，内心追求完美，害怕别人否定自己，害怕别人诋毁自己，归根到底是害怕别人瞧不起自己。优点是自尊心，有上进心；缺点是过于敏感，影响了心境。越是害怕别人瞧不起自己，越不愿意参加社交，因为担心自己表现的不够好，宁愿自己独处，享受那份安静。
说实话，这也没有什么不好。如果想改变，应该怎么办呢？一是增强自信与强化脱敏并重。内心强大了，管他人议论？彪悍的人生，不需要解释。强化脱敏，就是不再敏感，别人说什么自己根本不在意，不敏感，不在意，不理会。二是加快成长成熟。少年强说愁滋味。感觉别人议论你，其实，你也太在乎自己了。这个社会，各人忙各人的事才是王道，只有闲人才会关注别人议论别人，聪明的人都忙乎自己的事业。
比如，你上台发言，总感觉自己出糗了，别人都在背后嘲笑你。其实，你这么想，你算老几？两天之后，谁还关注你？三是反向设想。比如上个例子。你上台发言后，总感觉别人议论你。如果三天感觉还在议论你，你应该反向思考，说明你是个人物啊，别人还在关注你啊。别人议论你，都是在羡慕嫉妒恨你呀。不要觉的自卑，而是要觉得自豪。
四是自然成长。你是什么样的人就是什么样的人，等你逐步成熟了，甚至走向了中高层，心思放在事业上，就会觉得别人是否议论都是浮云。内心自然强大了。还有就是自然成长，经历多了，也就看淡了，别人议论关你何事？不被别人评价所影响，不会在别人眼里刷存在感，你会发现你的幸福感逐步提升。你还是你，过好自己的日子，比什么都强。
