中老年人的健康，要运动还是要营养？
谢谢邀请！中老年人的健康，运动和营养需并存，二者都不容忽视，同等重要！先谈营养，对于人来说，无论是人生的哪个阶段，营养是生存的必要条件，营养实质就是人不断的从外界摄取食物，满足自身需要的过程，只要生命存在，就伴随营养。再看看营养和健康的关系，是不是摄入的食物含营养素越多，就越有营养，人就会健康呢！回答一定是否定的，人要保证健康，要合理的摄入营养素，在这里我们通常说平衡膳食，是指营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，热能及各种营养素满足人体生长发育、生理及体力活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食，叫平衡膳食。
中国居民膳食指南将平衡膳食制作一个宝塔，如果摄入的食物比例失调，即使营养素再高，这个宝塔也会失衡的。宝塔立不住，人也就不会健康。再说运动，人就是一个运动的整体，光吃不运动，生命也就失去了意义，如何运动，每个人都有不同的标准，职业运动除外，普通的人要根据自己的实际情况来做运动，最简单，有可行性的就是走步，一般每天走5000-6000步尚可，对于个体，还可酌情增加。
为什么医生建议老年人一定要加强营养？
“养生三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一”是著名养生大师南怀瑾说过很经典的一句话，事实上就是只要能吃好睡好，二便畅通的老年人基本都不用进医院。睡眠和二便不多说，今天我们主要的聊的是饮食，饮食中很多医生都会建议老年人加强营养，这是为什么呢？老年人的饮食有哪些不同和需要注意点呢？老年人需要更适合自己的饮食来维持健康老年随着年龄增加，人体的内分泌和代谢、消化及泌尿系统如同其它系统，都在不同程度地发生着一系列的退行性改变，影响老年人维持良好营养状态的能力和排泄功能，所以在饮食如果不能对应的发生一些改变，很容易导致出现老年人的当代谢异常、营养不良、营养过剩、便秘、尿潴留、大小便失禁等一系列的健康问题，反过来说这些老年人常见的健康问题，都可以通过饮食结构的改变来帮助改善。
进行饮食改善的目的就是为了饮食更健康，这样能够让身体更加健康，因为身体健康才能长寿嘛！具体需要的饮食改变是哪些呢？这需要我们从老年人身体格外需要的物质上来看，比如：老年人机体构成成分主要的特征是脂肪组织增多而去脂组织减少；年轻健康的成年人，总体内水量约为体重60%，随年龄的增长减至约体重的45%；老年人肌萎缩，细胞内液减少和钾、镁、磷减少，出现肌无力，骨质疏松；老年人基础代谢能量消耗较年轻时期减少约20%，主要是老年人去脂组织减少以及甲状腺素分泌减少、血管对去甲上腺素的反应性减弱，Na 、K 、ATP酶的活性降低所致；老年人体力活动的强度和频率都较年轻时有较大幅度的降低。
