1.有一个明确的健身目标：很多健身计划甚至在开始之前就注定要失败，因为没有一个明确的计划或目标。本文将教你如何坚持你的健身计划。把它写下来，并做出实现它的承诺。如果你没有做任何运动，这也是一个残酷的提醒。坚持锻炼计划的精神战斗有时可能比身体方面更加艰苦。
暑假期间，怎么做健身计划？
导语：怀有良好的意愿是一回事，但贯彻到底则完全是另一回事。放弃锻炼比坚持做某件事更容易，但如果你有目标和愿望，你就能实现你的健身目标。本文将教你如何坚持你的健身计划。1.有一个明确的健身目标：很多健身计划甚至在开始之前就注定要失败，因为没有一个明确的计划或目标。充满热情当然很好，但是如果你对自己的目标含糊其辞，你的锻炼最终会毫无目标，你根本不会取得成果。
确保你有一个明确的目标，这是没有商量余地的。这可能与体重有关，比如减少几件衣服的尺码，或者以健身目标为导向，比如跑10公里或半程马拉松。当你有目标的时候，它会让你在几周的时间里集中精力，明确你在做什么，你想要达到什么目标。把它写下来，并做出实现它的承诺。通过制定目标，使用智能模式帮助你集中注意力，我们的健身计划是特定的，可测量的，可以实现的，需要注重结果和时间限制。
2.对你的健身目标要切合实际：虽然设定目标至关重要，但它们必须切合实际。不要突然决定游过大西洋是一个可行的目标，如果你从学校开始没有游泳，那只有25米游泳池的长度。或者如果马拉松是一个长期的野心，但你没有经常运行多年或者确实有过，那么就要以5公里为目标开始，然后建立10公里左右，以此类推。你的程序可能涉及一开始就走路，但是通过减慢累积里程，你会惊讶于你在几周之后跑了多远以及你觉得你能达到的目标。
要敏感并逐渐建立你的目标，变化逐渐稳定地发生，不会在一夜之间发生，您的身体需要时间根据您之前的健身历史进行调整。这也意味着没有太快做太多，否则你会倦怠，伤害自己或者失去动力。3.安排锻炼：让你的挑战不可协商的一部分是确保你坚持你的健身计划，生活有时会妨碍生活，不得不一次又一次地跳过锻炼，但不是每个星期，特殊情况尽管你真的应该有一个时间表并坚持下去。
仔细查看您的工作/社交日记并安排锻炼，在午休期间适合在工作中进行跑步/锻炼，或者将锻炼作为通勤的一部分。如果您在日历/日记上分配该插槽，那么您更有可能这样做。如果它在你的日记中，它将感觉像是一种感觉更难以打破的承诺。4.锻炼是一项团体活动：保持动力的一个好方法是让其他人参与您的项目。如果您正在训练5公里或10公里，那么加入一个正在运行的小组。
