体育课与体育活动不能被其它课程侵占。每天都要确保有一节体育课或体育活动。第三，家长要配合学校做好学生的体育工作。下雨天也要在室内上好体育课或体育活动。中考体育跳远的错误动作，曾经的你是不是也这样？{!--PGC_VIDEO:{"status":0,"thumb_height":288,"thumb_neardup_id":0,"thumb_width":640,"vid":"v02004e70000bcl5ts9pjc2vij42gi60。
中考体育各项如何提高？
中考体育跳远的错误动作，曾经的你是不是也这样？ {!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 288, "thumb_neardup_id": 0, "thumb_width": 640, "vid": "v02004e70000bcl5ts9pjc2vij42gi60。
青少年如何安排体育锻炼？
青少年进行运动训练持续的时间不宜过长，运动量要适当，不应超过身体的负担能力，使用运动器械的大小、重量要符合其身体发育特点。青少年的骨骼，弹性好而坚固性差，易发生弯曲变形。承受压力和肌肉拉力的能力不及成人。为防止脊柱、胸廓、骨盆和下肢变形的发生，在体育锻炼中应注意培养他们站、立、跑、跳的正确姿势。如乒乓球、羽毛球、投掷运动、跳高等，肢体负担非对称的，长此以往易造成发育不均衡。
因此，在体育运动中注意身体各部分全面锻炼。青少年脊柱生理弯曲缓冲作用力差，故不宜在坚硬地面反复跑跳练习。长期练易引起早骨化或骺软骨损伤，从而影响正常生长发育。青少年不宜过早从事力量性练习，12～15岁时，肌肉生长和肌力增长较快，宜采用较轻负重练习肌肉力量。青少年关节活动幅度大，柔韧性好，宜进行体操、武术运动练习， 青少年心血管系统、呼吸系统、神经系统不如成人发育完全，所以体育锻炼应与他们发育水平相适应。
在剧烈运动中，他们最大肺活量都小于成人，对于他们的运动负荷合理安排，强度可以稍大点，但不应要求过高，密度小一点，间隔次数多一些。练习时间不宜过长。13∽14岁后，心血管系统逐渐接近成人，可以承受较大运动负荷，但也要循序渐进和个别对待。另外， 青少年应避免做过多屏气运动。青少年体育活动的内容和形式要生动活泼，多样化，可穿插一些游戏和小型比赛等。
在活动中，要有适当的间歇。由于青少年第二信号系统功能发育尚不完善，教学应多采用直观、示范手段。青少年大脑皮层神经细胞分化不完善，分析较差，小肌群发育较迟，因此，不宜做复杂、精细的技术动作。（青春发育期的少女由于内分泌腺活动的改变，神经系统稳定性受影响，身体各项运动能力有所下降，对她们在各项体育运动中要适当降低要求，鼓励、启发她们积极参加体育锻练。
） 编后语： 青少年身体正处于迅速生长发育时期，体内新陈代谢活跃旺盛，身体器官的结构和功能，智力、心理发育具发展潜力和可塑性。因此，应抓住一生中这重要时期，积极鼓励和指导他们经常参加体育锻练，对于青少年身体的生长发育，身心健康，体质的增加，思想、道德、意志品质的培养与形成，都具有积极的影响。
从学校体育着手，怎样才能提高青少年身体素质？
怎样提高青少年的身体素质，这是关系到我们中华民族是否兴旺发达、后继有人的大问题。我们千万不能等闲视之。那么怎样才能提高青少年的身体素质呢？首先，学校要全面贯彻党的教育方针，把体育工作切实抓起来。每天都要确保有一节体育课或体育活动。体育课与体育活动不能被其它课程侵占。下雨天也要在室内上好体育课或体育活动。
学校的体育设施必须要作出物质上的保彰。学校与各级教育行政部门要把体育工作纳入考核学校工作的重要内容。其次，学校要努力减轻学生的学习负担。各科只能布置适量的作业。不要使用各科配套作业本。不能搞题海战术，让学生做没完没了的作业。现在，有不少学生做作业要做到十一、二点钟，甚至做到凌晨。学生的身心健康受到很大的损害。
这种情况必须禁止。第三，家长要配合学校做好学生的体育工作。家长不能盲目地给孩子报各种补习班和培训班。要垠据孩子的兴趣与爱好，适可而止。决不能面面俱到，把孩子的休息时间全部挤掉。要把星期天还节假日还给孩子。另外，家长要严格监督孩子少玩智能手机和电脑，切实保护孩子的视力和身心健康。目前，由于学生使用电脑和手机时间太长，视力普遍受到了严重的伤害，还有许多学生甚至已经患上了颈椎病。
