构成关节的3块骨的表面都被一层光滑的软骨覆盖，可帮助关节活动，减少摩擦；同时关节运动分泌黏液，又为软骨提供了营养。3.遗传因素不同种族的关节受累情况是各不相同的，如髋关节、腕掌关节的骨性关节炎在白种人多见，但有色人种及国人中少见，性别亦有影响，本病在女性较多见。
右膝关节退行性变怎么锻炼？
【锐博康复科普】年轻人也会得的老年病——膝骨关节炎很多人在上了年纪之后就会被膝骨关节炎所困扰，抱怨自己膝盖痛，没有办法运动，甚至上下楼买菜、走路都会受到影响，生活质量在逐渐下降。有的人并不了解这个病痛，觉得自己没有受伤史，也没有其他的病史，反复疼痛却找不到原因，因此而抑郁。什么是膝骨关节炎呢？我们先来了解一下正常的膝关节。
一.膝骨关节炎膝关节由股骨，胫骨和髌骨构成。构成关节的3块骨的表面都被一层光滑的软骨覆盖，可帮助关节活动，减少摩擦；同时关节运动分泌黏液，又为软骨提供了营养。膝关节骨性关节炎是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患，又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等。本病多发生于中老年人，也可发生于青年人，可双侧发病，也会单侧发病。
二.膝骨关节炎的具体表现是什么呢？上下楼梯时疼痛，下楼更为严重，呈单侧或双侧交替出现，严重者出现膝内翻畸形；关节活动时可有响声；极少数患者可出现绞锁现象。 所谓：“心病还须心药医，解铃还须系铃人”。对于膝骨关节炎来说我们只有了解了它的发病原因，才能够积极做好预防。下面我们来说膝骨关节炎的发病原因。三.发病原因是什么呢？1.年龄的增长随着年龄的增长，软骨愈合的能力逐渐减弱。
2.不科学的锻炼长期剧烈运动的人群，比如足球、网球、或长跑运动可能会有较高的患关节炎的风险。3.遗传因素不同种族的关节受累情况是各不相同的，如髋关节、腕掌关节的骨性关节炎在白种人多见，但有色人种及国人中少见，性别亦有影响，本病在女性较多见。4.肥胖5.膝关节周围肌肉力量弱稳定膝关节的肌肉主要包括股四头肌和腘绳肌。
若二者力量不平衡可能会导致膝关节承受过多的负荷引发膝骨关节炎。了解了膝骨关节炎的情况，接下来大家最为关心的内容上线了。如何进行康复呢？四.如何进行康复1.力量训练主要进行股四头肌、腘绳肌的力量训练。此外还需进行臀大肌、臀中肌等周围肌群的力量。股四头肌训练靠球静蹲深蹲抗阻训练腘绳肌训练俯卧屈膝站立位屈膝2.泡沫轴放松放松的方法有很多种，比如：按摩、拉伸、洗热水澡以及充足的睡眠；最简单且行之有效的方法还是滚泡沫轴。
它可以促进局部血液循环、加速恢复。 股四头肌泡沫轴放松腘绳肌泡沫轴放松033.理疗可采用高频电疗、经皮神经电刺激（TENS）以及激光等物理因子来增加局部血液循环、减轻炎症反应、改善肌肉紧张度，缓解膝痛。4.手术治疗若保守治疗无效，则需进行手术。手术疗法的目的是改善患者的症状、增强膝关节的稳定性和增加关节活动度。
