所以建议晚餐是一定要吃饭的，不过可以合理的调节营养比例，比如餐上吃一些低热量但容易饱的食品。#减肥大实话##悟空问答#晚餐吃什么好呢，能代替主食的那种？话说不吃晚饭是很多人常常采用的减肥方法，最大的问题是，刚开始一段时间似乎有点效果，减掉这么几斤，然后自己就会发现，体重不动了，稍微一吃，马上报复性反弹，且一定弹的比原来胖。
晚餐吃什么好呢，能代替主食的那种？
#减肥大实话##悟空问答# 晚餐吃什么好呢，能代替主食的那种？话说不吃晚饭是很多人常常采用的减肥方法，最大的问题是，刚开始一段时间似乎有点效果，减掉这么几斤，然后自己就会发现，体重不动了，稍微一吃，马上报复性反弹，且一定弹的比原来还胖。其实，道理说过很多回了。#减肥大实话##悟空问答# 朋友们，如何减肥啊，不吃饭饿的瘦了10多斤，算减肥方法吗？少吃真的可以减肥吗，从年前到现在三个月，饮食控制了一半，结果体重还是没变化？这个问题好像回答过，已经不新鲜了。
这样的方法，短期的体重下降多归功于饥饿，掉的体重，往往是肌肉多于脂肪，所以，很快就会反弹回来，且容易因骨骼肌消耗造成状态下降，抵抗力下降等。减肥和吃好不矛盾。所以，不建议大家不吃晚饭减肥，我这里有两个小技巧：第一，试试把午饭的三分之一挪出来晚饭吃；第二，试试用玉米或土豆适当替代主食，并且控制一下晚上的油盐摄入。
高三，总是晚上失眠睡不着，白天迷糊怎么办？
高三学生，晚上失眠睡不看，十分痛苦。同学，不必着急，我原班上也有这样的学生，我给他(她)们讲了怎样去做，效果非常好。我是这样给他做的工作，叫他注意以下几个问题:1、注意学习与休息相结合。注意学习与休息相调节。在每天早上和下午的第一节课前的唱歌，要放开嗓子，高声歌唱，不要害羞。目的是放松心情，为听好第一节课作准备。
在听课时精力集中，专心听讲，老师提问，积极发表意见，作好课堂笔记。下课时利用前5分钟，回忆一下当堂内容。剩下5分钟，可在教室外，跳一跳，跑一跑，或与同学说说笑话，调节心情。课间操、体育课都要认真参加，要全身心投入。中午一定要放松睡眠半小时。晚自习后，到操场上跑几圈，出点微微汗，睡觉前半小时回忆一下当天内容。
这样由于放松了紧张情绪，自然就可睡得很好。2、加强营养。高三学生，由于学习紧张，消耗能量较多。最好每天能保证一个鸡蛋，一盒牛奶，还有肉类和蔬菜等，尽量多吃易消化的食物，少吃辛辣和生冷食品，以保证充足的营养，使得白天精力充沛，听课效率高，完成作业快，自然就会消除紧张情绪帮助睡眠。3、做健脑操。每天在睡觉之前和早上起床以后，用手掌轻轻拍打头部的各个部位，约一百次。
如果每天晚上不吃晚饭，用什么食物代替比较好？
想通过晚上不吃饭达成减肥目的，那是不可行的。不吃晚餐对身体不好，同时身体处在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。所以建议晚餐是一定要吃饭的，不过可以合理的调节营养比例，比如餐上吃一些低热量但容易饱的食品。如苹果，青瓜之类的，再配合适当的运动才是真正的健康的减肥方式。
