我先说一下中医养生的内容。养生是中医的重要组成部分，中医对养生极为重视，养生是现代预防医学的一部分。虽然古代没有疫苗等有确切靶点的药物，但天人合一，整体观指导下的养生，是非常有效的。从上面的内容中，我们也可以看到一些中医养生的方法，但是由于文字比较难懂，所以不太好理解。我简单介绍一下我的养生方法。我每天晚上躺在床上睡觉，先开始轻轻按压胸腹部，右手顺时针按压100次，逆时针从左到右按压100次，闭上眼睛，意念和手法一起转动。
有哪些专业的中医养生方法？
我先说一下中医养生有关内容。养生是中医学的重要内容，中医最重视养生，养生就是现代的预防医学的一部分，虽然古代没有产生疫苗之类靶点非常确切的药品，但其天人合一，以及整体观指导下的养生非常有效果。养生是使人不生病，少生病，延年长寿的法门。几千年来养生类书籍不下几百部，虽然有已佚失，存世的书也不少。最早的是马王堆汉墓帛书导引图，合阴阳，却谷食气。
唐代孙思邈既是中医学家，又是养生家。孙真人卫生歌就是对养生的总结，择其中一段，春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季长呼脾化食，三焦嘻却津宜咽。这是说的练六字诀，念呵字吐心中毒气，念呬字治肺，嘘字治肝，嘻字治胆，吹字治脾，都有时间和要领。再录一段，发宜多梳气宜炼，齿宜数叩津宜咽，双手揩磨常在面，这是说练呼吸，叩动牙齿，舌顶愕吞咽津液，手搓脸面。
内容还不少，就是在饮食起居，喜怒哀乐方面的养生。其实中医在唐代以前十分注意导引术治病。隋朝巢元方等编撰的《诸病源候论》中，治病方案不是针灸热熨，就是导引按摩。举一例，风四肢拘挛不得屈伸候。此由体虚腠理开，风邪在於筋故也。春遇痺，为筋痺，测筋屈，干客关节，则仁义筋挛。邢客于足太阳之络，令人肩背拘急也。足厥阴，肝之经也，肝通诸筋，王在春。
其经络虚遇风邪则伤於筋，使四肢拘挛，不得屈伸。诊其脉，急细如弦者，筋急足挛也。若筋屈不已，又遇於邪，则移挛入肝。其病状，夜卧则惊，小便数。真汤熨针石，别有正方，补养宣导，今附於后。养生法导引法云:手前后递互抓，极势三七，手掌向下，头低面心，气向下至湧泉，倉门，却努一时取势，散气，放纵，。身气平，头动，髆前后欹侧，柔博二七，去髆二丫冷血，筋急，渐渐如消。
又云:两手抱左膝，伸腰，鼻内气七息，除难屈伸拜起，胫中痛萎。又云:两手抱右膝著膺，除下重难屈伸。又云:踞坐，伸右脚，两手抢左膝头，伸腰，从鼻内，自极七息，展右足著外。除难屈伸拜赶，脛中疼痺。又云立身，上下正直，一手上拓，仰手如似推物势，一手向下如捺物，极势，上下来去，換易四七。去髆口卜风，两髆井内冷血，两掖脉挛急。
又云:踞坐，伸左脚，两手抢右膝，仲腰，以鼻口卜气，自极七息，晨左足著外。除难屈伸拜起，胫中疼痹。从上看见古代医家把导引术不仅用来养生，而且用来治病。从上面内容，也能看出一些中医的养生方法，但由于文字艰涩难懂，不容易领会，我把我养生的方法简介一下，我每天黑夜睡在床上，先开始按柔胸腹，右手顺时针按100次，左右逆时针按100次，闭目意念和手法一块转动。
按下后，开始练习引导手法。首先，沉入腹部，进行腹式呼吸。越慢越放松，越舒服。然后以腹部为中心，用意念从腹部开始向东南、西北、八个方向，依次展开。按照中国的地图，你们会扩散到世界各地，扩散一圈之后，你们就成了一个整体。虽然这是自己用的，但是对上下左右的调整大有裨益。是解决睡眠问题，上热下寒，水火既济，阴阳调和的好方法。感觉功法简单适用，多年练习受益匪浅。
