说到孩子的营养，其实最重要的还是早餐，早餐吃什么。出去吃饭安全是第一位的。很多考生没有条件回家吃饭，选择学校提供的营养午餐。至少卫生和营养基本有保障。最好不要吃路边营养不良的餐馆，或者在超市买一些面包、火腿肠之类的包装食品充饥。其次，如果因为卫生问题拉肚子，影响就更大了。
高三学生需要补充什么营养？高考临近，家长是否做好后勤保障？
文/圩鑫法务图/网络离高考的日子越来越近了，在此期间学生们复习任务繁重，大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗多，因此，安排好这个阶段的营养饮食，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。结合自己以前对自家孩子的考前营养搭配情况，建议以下几点。01 以增强记忆力为核心的营养搭配人体在正常情况下，血液呈碱性。
当用脑过度或者体力消耗大的时候，血液呈弱酸性，所以，若长期偏好吃酸性食物会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。含磷氯硫的食物都属于酸性食物，比如大米，面粉，鱼肉，鸭蛋，花生糖，白糖等，常常食用会使血液酸化反之，含有钠钙镁的食物则属于碱性食物。海带所含碱性最大，所以可以多吃海带。
另外，一些干果类，如腰果胡桃及芽菜类等，都含有丰富的蛋白质脂肪维生素AE和矿物质钙磷铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。02 注重对蛋白质和其他矿物质的补充的营养搭配考试前应多吃些主食，还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，比如葡萄，草莓等等。如果食欲过差，可以适当废弃的多维葡萄糖，要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。
平时学生每日需要蛋白质7080克复习，考试期间可适当增加一些蛋白质，以动物性食品，比如奶蛋鱼肉中的蛋白质维加大豆蛋白也是优质蛋白，脂肪中含有磷脂和胆固醇，磷脂，有卵磷脂和脑磷脂均是大脑记忆功能必须的物质，适当摄取脂肪可增强记忆力。03 家长要着力做好考生的后勤保障工作在孩子的饮食结构上面，仍然要保持着早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃巧的健康理念。
1合理的早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。早餐应多摄入一些补脑食物，比如鱼类豆制品瘦肉鸡蛋牛奶以及新鲜蔬菜瓜果等，少吃肥肉油炸食品等等。同时，要补充饮水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。2午餐要多摄入肉类，鸡蛋，豆腐等食品，防止暴食暴饮。吃得过饱，使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。
用150克至200克主食，34份菜荤素搭配一份汤水果适量等，就是一种很好的午餐。3晚餐方面，应注意饮食的色香味形搭配，同时配以开胃菜也引起食欲。安排好上述一日三餐之后，可在上午加一次餐，添加牛奶绿豆汤西瓜及其他水果。等晚上睡前，可加餐牛奶酸奶或者是稀饭等等。结束语总之，对参加高考的学生来说，家长应该做好后勤保障工作。
高三学生的营养早餐怎么做？
看到这条提问，想起两年前孩子高考的时候，不，不止是高考的那一年，而是高中甚至初中小学的时候，孩子努力的学习，家长一直的陪伴，关注孩子的学习，照顾孩子的日常生活饮食，费劲心思，为了孩子有个强健的体魄，有个好的学习生活的状态，在中国，有孩子的家庭真的是不易啊。说起孩子的营养，其实最主要的是在于早餐，早餐吃什么？怎么吃？才能让孩子补充更多的营养，有个好的精神状态和体力。
首先，我们很少在外面吃早餐，觉得在家里吃什么都是安全有保障的，尤其是临近高考的时候。孩子的饮食安全是最重要的。其次，孩子的营养要全面均衡。可以说，所有的父母都是兢兢业业，多元的，就像自己的事业一样，和孩子一起努力奋斗。早餐吃什么？首先，不管怎样，每一餐都要含有维生素蛋白质和碳水化合物，尤其是蛋白质，一定要摄入。只要搭配好，孩子喜欢的味道就是好的。
