首先要搞清楚是什么原因导致了孩子的考前焦虑。考试的认知偏差很多孩子过于重视考试，把考试当成学习的终极目标，不去思考考试对于提高学习能力的意义，把考试的成败看做英雄，把各种考试当成就业前人生中最关键的事情，默认自己如果考试不及格，人生将一事无成。
考试前最好的放松方式是什么？
各人有各人的放松方式，有的喜欢看场电影，有的喜欢独处，听听音乐，有的喜欢和朋友同学去狂欢，去郊游，去爬山，也有通过学习来放松的，比如朗读文科的课文。我用的是最后一种，因为朗读的时候增强了记忆，这样可以保证自己进考场前信心满满。哪一种更适合自己，或许需要一段时间的摸索。要注意的一点是，考试前其实是要实现心理的放松，而并非要让大脑放松。
怎么改善孩子考试前的焦虑症？
大家好，我是曹老师。知晓一个问题产生的原因，比解决这个问题更为重要。我们首先要弄清楚，是什么导致了孩子在考试前的焦虑。考试是对孩子掌握的知识能力进行考核的一种方式。孩子们经过一段时间的学习，通过考试来检验自己对知识理解熟练的程度，进而可以查漏补缺，进一步提升自己的能力。这本来是一件好事，但为什么许多孩子对于考试闻虎色变呢？我觉得有以下四点原因第1， 考试的认知偏差许多孩子过于看重考试，把其当做学习的最终目的，不去思考考试对于自身学习能力提升的意义，以考试成败论英雄，将各项考试作为就业以前人生最为关键的事，心中默认若是考试失败，人生将会一事无成。
其实考试永远在路上，而不是终点。考试，对自己是反思，对老师是如何来帮助你。第2， 自信使期望过高盲目自信是许多孩子的通病，对自己的期望值过高，认为自己可以在考试中发挥超群，但内心却深知自己对于知识并没有熟练掌握，这种矛盾的心理，加深了孩子们对于考试的焦虑。太在意别的学生如何评价你。第3受挫承受力较差家庭的过度保护，致使我们的孩子们对于挫折的承受能力较差，一次普通的考试就会压垮孩子们的自信，在内心深处认为一次败，次次败，并且不会自我激励，也羞于与他人交流，不断地看轻自己的能力，认为自己再也不能考出好的成绩，任由这些外在的臆想事物不断地压垮自己。
第4各方面压力过大父母对于考试的看重，无形加重了孩子自身的压力。许多父母总是会把自己以前未完成的目标寄于自己孩子的身上，把自己的工作的不如意与对生活的不满，归结于自己年轻时的考试失败，不愿意去理解自己的孩子，不愿意去与其进行交流，默认考试的失败，就是其自身的不努力所致，认为不给压力就不会好好学习，所以有意地给予孩子过分的压力，试图逼迫孩子们更加努力地去学习，这样更增加了孩子们对于考试的恐惧。
我认为要解决以上所提及的问题，可以从下面几点做起第1 要正确认识考试。把考试当做是学习的一部分，即便失败了，也要告诉自己，这样可以认清自己的不足，巩固自己对于做错的知识点的掌握，不断地鼓励自己，每个人都有自己的长处与短处，不要因为一次考试的成败，而否定自己的努力，看到自己的进步，保持信心，这一点很重要。
第2 学会与家人交流。告诉他们自己内心对于考试的不安与焦虑，告诉父母自己也很努力，自己也很看重考试，但你们给的压力让我不能在学习与考试中集中精力，每次考试都很害怕失败，害怕你们会因为我考试成绩的不好，而将一腔怒火发泄在我的身上，害怕会从此不再爱我，学会把这些来自父母的压力还给父母。第3 父母要鼓励孩子。
把考试当成一件普通的事情。不管考什么样的，都要像孩子的日常课一样对待。即使你的孩子这次考试没考好，你也不能一味的批评他们。你不仅要告诉孩子你只关心他们的学习，还要承认孩子一直在努力。即使你考得不好，也要鼓励他。你尽力了，但也许你没有找到正确的学习方法。但是我会一如既往的爱你，不会因为你成绩不好而冷落你。不是因为你考得好，我才爱你，而是因为你是个可爱的孩子，所以我们都会爱你。
