有的家长觉得肥肉饿肚子，让考生多吃点。比如，如果考生从来不喝牛奶，不爱吃粗粮蔬菜，这几天就不用吃了，否则可能会引起胀气，得不偿失。推荐一些高考营养水果。每天食用，可以保证考生摄入其他食物中没有的无机盐和维生素，排出毒素，提高免疫力，轻松应对。它能帮助大脑产生血清素，使人的心情愉快舒适。对于高考生来说，吃香蕉可以稳定情绪，避免高考复习时的焦虑和烦躁。
高考时吃啥水果最好？
临近高考紧张枯燥的学习期间，需要吃点零食来放松心情，水果绝对是考生最好选择。推荐一些高考营养水果，每天吃能保证考生摄入其它食物中没有的无机盐和维生素，排出毒素，提高免疫力，轻松应对。 香蕉能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅，对于高考生来说吃香蕉可以稳定情绪，避免高考复习期间的焦虑与烦躁！ 猕猴桃含有大量维生素C镁，低钠高钾等等，是很好的膳食纤维来源，营养密度较高，和酸奶同食可以及时给考生们补充营养。
木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，木瓜性温，不寒不燥，营养很容易被直接吸收，木瓜的润肺的功能很好，能很好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅哦！ 苹果可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。
吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息因此，吃苹果能帮高考生增强思维促进记忆。 柠檬使人记忆力增强，精力充沛补充维C。葡萄改善失眠。 梨天气热，可以解暑降温。 草莓含有丰富的维生素C维生素B族和钙磷铁等无机盐。能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱，增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血抗疲劳提高大脑工作效率的功效。
桔子会使得考生压力较小，血压压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。 奇异果有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 葡萄柚能够滋养组织细胞，增加体力，振奋精神，舒缓压力，抗沮丧。 芒果糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
水果中的西瓜柑橘菠萝杏，都含有大量的维他命CEA，这些成分都是可以消除身体毒素抗癌减压的最好食物。此外，中暑现象在热天较为常见，原因是大量出汗，钾离子也随之流失，出现低血钾，引发头昏头痛食欲不佳精神不振等，防止缺钾最有效的方法是多吃含钾水果，如西瓜草莓杏子荔枝桃子李子苹果葡萄无花果哈密瓜樱桃等。
那些水果可以当蔬菜吃？
既可以当水果又可以当蔬菜来下饭的东西还是挺多的，可能因为东西南北差异化，不同的地方都有着不同的特色产品，在这里清水塘举例几个我们平常比较常见的东西。西红柿西红柿应该是大家非常常见的一种水果了，红透了可以直接生吃，这样可以当水果吃，而红了的西红柿用来做菜也是很不错的。可以用来炒菜，最为经典的一道菜应该是西红柿炒鸡蛋了，而且西红柿还可以用来包饺子等。
黄瓜黄瓜在农村里也是最常见的，而且现在也正是黄瓜上市的时候了。清水塘家这边黄瓜2.5元一斤。黄瓜当做水果生吃，口感清新清脆，让人非常的舒服爽快，而用来做菜时候，黄瓜的吃法也是很多的。比如有清炒红烧凉拌，还可以用来开汤，还可以用来炖鳝鱼。凉拌是很多人喜欢的吃法，我特别喜欢用黄瓜来炖黄膳，做出来的味道鲜美，黄瓜也特别的鲜。
木瓜对女性有很好的保养作用。木瓜是一种可以直接生吃的水果，尤其是口感更好的红木瓜，让人感觉香甜细腻。将木瓜切丝，腌制，做成木瓜丝，然后用花椒麻油等调匀。，并做成麻辣木瓜丝，不仅可以当零食吃，还可以当速食。红薯很好剥，里面的肉又白又嫩。以前清水塘喜欢生吃红薯，很脆很甜，一个人吃就够了。
