推荐一些高考营养水果。每天食用，可以保证考生摄入其他食物中没有的无机盐和维生素，排出毒素，提高免疫力，轻松应对。靠水果是不行的。无论哪种水果，都不能解决贫血的问题。当然，水果有它自己的作用，每天还是要吃的。只是对于贫血来说，如果用水果来调节，恐怕会耽误病情。
贫血吃什么水果？
贫血了吗？靠吃水果是不行的，不管是哪一种水果都解决不了贫血的问题，当然水果有它自己的作用，每天还是要吃的，只是对于贫血来说，如果用水果来调，恐怕会耽误病情。要想调节贫血，首先要看是哪一种，常见的并且高发的贫血有两种，一种是缺铁性的贫血，另外一种巨幼红细胞贫血，前者是因为缺铁引起的，后者是因为缺乏维生素B12以及叶酸等营养素引起的，所以调整贫血要从补充这些营养素上着手。
比如缺铁性的贫血，虽然植物的食物中也含铁，但是植物中的食物中所富含的铁为三价铁，不能被身体直接吸收，需要在体内还原为二价铁才能被身体吸收，所以吸收和利用率更低，而动物性的食物中的铁为二价铁可以直接被身体吸收，效果更好，所以建议饮食上做到荤素搭配，尤其是畜类的猪牛羊等动物红肉，补铁的效果更好，另外是动物内脏的铁含量也非常丰富，所以建议每个月三次动物肝脏，每次1两左右来进行补充。
对于巨幼红细胞贫血来说，主要是维生素B12和叶酸等营养素的缺乏造成的，所以调整也要从这些维生素上补充，叶酸倒还好说，动植物种的食物中以及粗杂粮中都会有，只要每天的膳食多样就好，但是维生素B12几乎只寻在与动物性食物中，所以建议动物肉，尤其是猪牛羊红肉每天1两最好都要有，不过一些人不吃肉，也别急，可以吃一些发酵的豆制品，比如纳豆，豆豉，豆瓣酱等这些食物中都富含B12，但是要注意豆豉，豆瓣酱中盐要，注意量的控制。
高考时吃啥水果最好？
临近高考紧张枯燥的学习期间，需要吃点零食来放松心情，水果绝对是考生最好选择。推荐一些高考营养水果，每天吃能保证考生摄入其它食物中没有的无机盐和维生素，排出毒素，提高免疫力，轻松应对。 香蕉能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅，对于高考生来说吃香蕉可以稳定情绪，避免高考复习期间的焦虑与烦躁！ 猕猴桃含有大量维生素C镁，低钠高钾等等，是很好的膳食纤维来源，营养密度较高，和酸奶同食可以及时给考生们补充营养。
木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，木瓜性温，不寒不燥，营养很容易被直接吸收，木瓜的润肺的功能很好，能很好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅哦！ 苹果可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。
吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息因此，吃苹果能帮高考生增强思维促进记忆。 柠檬使人记忆力增强，精力充沛补充维C。葡萄改善失眠。 梨天气热，可以解暑降温。 草莓含有丰富的维生素C维生素B族和钙磷铁等无机盐。能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱，增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血抗疲劳提高大脑工作效率的功效。
桔子会使得考生压力较小，血压压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。 奇异果有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 葡萄柚能够滋养组织细胞，增加体力，振奋精神，舒缓压力，抗沮丧。 芒果糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
水果中的西瓜、橘子、菠萝、杏子都含有大量的维生素CEA，是排除体内毒素、抗癌、减压的最佳食物。此外，中暑常见于炎热天气，因为出汗、钾离子丢失、低钾血症、头晕、头痛、食欲不振、精神萎靡等。预防缺钾最有效的方法是多吃含钾的水果，如西瓜、草莓、杏、荔枝、李子、苹果、葡萄、无花果、哈密瓜、樱桃等。
