备考的同学有必要注意主食中的粗粮搭配，适当增加摄入量。原因是粗粮可以延缓血糖的吸收，可持续地供给能量，使人长期保持良好的精神状态。均衡饮食中，营养要均衡，食物要多样化，其中早餐一定要吃，而且要吃好。最好是主辅分散，干粮和稀粮平衡，荤素搭配。
距高考195天，你家高三学生早餐吃什么？
我一直都是别人家的妈妈。朋友们都说我有耐心，她们每次教育孩子你看人家希希我儿子总是话还没有说完就会被孩子怼你总是让我看人家希希，你怎么不看希希的妈妈，人家什么都会做。朋友总是被怼得哑口无言后来向我诉说，我觉得我也承受得起大家的认同，我们家孩子上学时的早餐从没有在外面吃过一次，全都是我亲手做的，每周每天不重样，孩子的老师在开家长会的时候还让其他家长都要像我学习，对孩子那么用心。
一日之计在于晨，一份赏心悦目，营养均衡的早餐不止是体能的保障，也是心情愉悦的开始。由于刚刚起床，身体机能可能还没清醒，人的食欲可能没有那么好，所以早上的饮食结构应该以一份碳水，一份蔬果，一份蛋白质再辅以一份流食就可以了。给你分享一下我家孩子一周的早餐吧。蒸饺，玉米，粗细结合，蛋白质，碳水都有了，加一个橙子，一杯豆浆。
胡萝卜汁饼，鸡蛋，苹果加豆浆，因为饼里加了胡萝卜，所以苹果只有半个，对于挑食又想营养均衡的孩子，可以这样给他做。玉米，花卷，鸡蛋，红枣，猕猴桃，牛奶，红枣是蒸的，对肠胃吸收好。蒸饺，红薯，红枣，苹果和牛奶，我家孩子喜欢饺子，所以偶而一周会有两次，但粗粮会换。贝贝瓜，毛豆，鸡蛋，猕猴桃和豆浆。很多妈妈总是说不知道早上吃什么，其实早餐比中午和晚餐简单多了。
菠菜饼，鸡蛋，小米粥。因为有菠菜了，所以没有放水果，不爱绿叶菜的孩子这样做他真的会吃得很香。发糕，鸡蛋，小芋头，菠萝，牛奶。从我发的图片你可能也看出来了，我每天都有水果，粗粮，合理的饮食结构，一定要粗细结合，营养均衡，这样才能保证一天足够的精力。有的孩子的饮食习惯不好，每天晚自习回家后要吃夜宵，然后第二天不吃早餐，这是不可取的，对身体不好。
高中生早餐吃什么节省时间？
早餐很重要，尤其是对于学生。营养要丰富的话，早餐必须要包括面食.蛋类.肉类.蔬菜和乳类。所以喝一杯牛奶吃一个三明治是很好的选择。而且方便携带。为了节省时间，可以头天晚上把火腿切成薄片，生菜或黄瓜切片，放入冰箱。一个生鸡蛋准备好。然后买好早餐奶，盒装或袋装都可以，和片状面包，曼克顿什么的，最好是全麦的，营养更丰富一些。
孩子就要高考了，应该如何安排他们的饮食呢？应该吃点什么比较好？
感谢邀请！高考/中考对于每一个学生来说是非常重要的，在备战高考期间，除了考生会竭尽全力之外，我们的家长也会使出洪荒之力，为孩子准备各种营养餐以及各种营养品。但家长为孩子准备的营养餐以及营养品是否真的可以助孩子一臂之力，答案其实是带着问号的。带着这些的疑惑，往下看一备考的考生会有哪些表现考试将要来临，考生的压力越来越大课程任务的繁重用脑用眼过度等，可能会使考生出现失眠食欲不振疲劳困倦注意力不集中紧张焦虑等现象。
二如何为考生准备营养餐俗话说民以食为本，据此可知吃对人是很重要的，只有吃好才能做好。对于正在备考的考生们，更是如此。食好才能有更多的精力投入到学习中去。1考生要做到好好吃饭 不能因为学习时间紧张就不吃饭，或者是随随便便吃一些快餐零食充饥。记住身体没有足够的营养，记忆力注意力理解能力等可能都会出现下降的趋势。
所以一日三餐要保证，可以根据自身情况适当加餐。均衡饮食中，营养要均衡，食物要多样化，其中早餐一定要吃，而且要吃好。最好是主辅分散，干粮和稀粮平衡，荤素搭配。午餐要丰富，荤素搭配，强调主食。晚餐清淡，不要太饱。增加粗粮的摄入有助于血糖的稳定。健康零食当你在长时间的学习后感到身心疲惫时，除了适当的放松之外，适量补充能量是很有必要的。
