跳远规则，立定跳远最标准的跳法以及怎么才能弄才能使自己跳的远

来源：整理时间：2022-06-30 01:59:45 编辑：教育管理手机版

1，立定跳远最标准的跳法以及怎么才能弄才能使自己跳的远

尿的高，就能跳的远.

立定跳远最标准的跳法以及怎么才能弄才能使自己跳的远

2，跳远基本规则是什么

跳远比赛的规则大致如下一，应抽签决定运动员的失调顺序二运动员超过八人，应允许每人四条三次有效成绩最好的前八名运动员可在市调三次试跳顺序与他们前三次试跳的排名相反，如果在第三次是跳结束后出现第八名成绩相等，按规则，第146条三处理，当比赛人数只有八人或少于八人时，每人均可试跳六次，三，一旦比赛开始，运动员不得使用比赛就跑到进行练习四，如有下列情况之一则判为十条失败。在未做起跳的助跑中或在跳跃中，运动员以身体任何部位触及起跳线以外地面。从起跳板两端之外的起跳线的延长线前面或后面起跳，在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外出地点较区内最近触地点更靠近起跳线，完成试跳后向后走出落地区，采用任何空翻姿势。运动员助跑时，在任意位置跑出助跑道标志线不算犯规。测量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最近点量至起跳线或起跳线的延长线，测量线应与起跳线或其延长线垂直，烟瘾，每名运动员最好的一次试跳成绩，包括因以第一名成绩相等而进行决名次赛的协调成就作为其最后的决定成绩。助跑道长度至少应为40米条件许可学腌至少长45米，助跑道宽度最小1.2米，最大1.2，五米应用5cm宽的白线标出，标志物，有助于运动员助跑和起跳。如果不提供此标志物，运动员可以使用胶布，但禁用粉笔或其他擦不掉痕迹的类似物质却标出这个跑道的位置。起跳板是起跳的标志，应埋在地下，上沿与助跑道及落地区表面，对其起跳板靠近落地区的边缘称为其他线，紧靠起跳线前应放置一块橡皮泥显示板，以便于裁判员进行判断。

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跳远基本规则是什么

3，田径比赛的规定

赛后尿检，防止食用或注射兴奋剂

田径比赛的规定

4，跳远是田径运动跳跃项目该项目的比赛规则是怎样的

跳远是田径比赛最古老的项目之一，当人类还处于茹毛饮血的时代，跳远已成为一种生活技能。三级跳远的历史可以追溯到远古时代，在古代奥运会上，就设有五级跳远比赛，后来以三次完成整个跳跃的比赛活动逐渐普及。跳远和三级跳都是由两部分组成，即一段长距离的助跑和尽可能远的跳跃。其中，三级跳远要求运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一样，其三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿（摆动腿）落地，然后完成跳跃动作，跃入沙坑。两项运动都是按照每名运动员在比赛中的最好成绩来排定名次。和其他田赛项目一样，奥运会的跳远和三级跳远比赛也是先进行及格赛，通过及格标准的直接进入决赛。资格赛出场顺序按抽签决定，决赛按照资格赛成绩倒序排列，成绩最好的最后跳。除犯规外，跳跃远度项目比赛中，运动员每次试跳的成绩均为有效成绩。如果出现选手成绩相同的情况时，则以第二好成绩来确定名次，依此类推，直到最后一个成绩。如果还是相同，除了第一名以外，其它可以并列。跳远和三级跳远比赛有下列之一情况即判犯规：①运动员以身体任何部位触及起跳线到落地之间的地面；②从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线；③在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势；④在裁判示意起跳前起跳；⑤无故错过该次试跳顺序；⑥无故延误每次试跳的1分钟时限。除犯规外，运动员任何一次试跳的成绩均为有效成绩，跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的距起跳最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。在奥运会和世界性田径比赛中使用的跳远和三级跳远的沙坑宽至少2.75米，最宽3米。助跑道宽1.22米，长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。三级跳远起跳线至沙坑近端的距离男子至少13米，女子至少11米，至沙坑远端距离至少21米。坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。起跳板用木料制成，长1.22米，宽20厘米，漆成白色。起跳板前有一块橡皮泥显示板，用来帮助裁判员判断运动员是否犯规。

5，明天体测一米五立定跳远最多一米二动作相对规范怎么办才能明天体

体育成绩的提高是一个长期的过程，你只能接受现实了。

有标准，这个不是两米，国家有相关标准。

6，跳远问题求解决

呵呵，步点你踩不到，想踩步点就从终点跑到15米左右的距离划个线。然后从起点划线那里跑起跳板，前面步伐怎么样你就要保持，这样你才可以踩到，但是这个要多练。

原因是没有量好你的出发点与起跳点之间的步子。方法是（我自己的训练方法）从起跳点向起跑点冲大约十四或者十六步然后再看看自己适合是适合十四步的还是十六步的，然后再以你测出你的最终步子后在加强训练就行了。

7，跳远有那些规则

①运动员以身体任何部位触及起跳线到落地之间的地面；②从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线；③在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势；④在裁判示意起跳前起跳；⑤无故错过该次试跳顺序；⑥无故延误每次试跳的1分钟时限跳远有单跳和三级跳远要三级跳远求运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一样，其三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿（摆动腿）落地，然后完成跳跃动作，跃入沙坑。两项运动都是按照每名运动员在比赛中的最好成绩来排定名次。

不忍踩线，不能小跳，跳后往前走然后绕出来，每人有三次机会等。

8，跳远规则是什么

跳远规则若参赛者触犯下列任何情况，均作试跳失败论：不论起跳与否，身体的任何部位触及起跳线前方的地面。不论是否超过起跳线，在起跳板两端以外起跳。著地时，身体的任何部分触及著地区以外的地面，而该点较其落在著地区之位置为近。完成试跳後，在著地区向後行。使用任何翻腾动作试跳。除上述(b)行为外，参赛者未到达起跳板即开始起跳，不得判作失败。丈量试跳成绩时，应以身体任何部份在著地区表面留下的痕迹，与起跳线或其延长线间的最短距离为准。距离之计算须以0.01米为最小单位，不足0.01米者应以较低的读数计算成绩。三级跳远三级跳远必须顺序由单足跳、跨步跳及跳跃三个部分组成。第一步起跳後，须以同足著地，进行第二次起跳；第二步起跳後，则要以另一足著地，然後再作第三次（最後一次）起跳。除场地外，跳远之所有规则，均适用於三级跳远项目上。用具及场地跳远助跑道不应短於40米，其阔度与径赛跑道相同。起跳板与著地区近端的距离，应在１米至３米之间，其长度为1.22米，阔为20厘米，板的前端应放置一块粘土显示板。起跳板与著地区的距离最少应有10米，著地区的阔度应在2.75米至3米之间，并采用有适当湿度及较松的沙粒　成。三级跳远起跳板的大小与跳远相同，起跳板与著地区远端的距离不得少於21米。男子国际赛事中，起跳板至著地区近端的距离通常不少於13米，其他比赛中，此距离可略为缩短。

9，沙坑跳远的技巧

跳远成绩是靠跑得快、跳得高决定的。它需要三个方面的身体素质：跑速、弹跳力、腹肌力量；技巧：量好步点，快速有节奏的助跑，用有力的脚全脚掌两手带起起跳，腾空要高，在空中走三步维持平衡，收腹举腿，在空中多停一下，脚后跟先着地，上体前压。训练时，可以放个凳子在沙坑里，增加难度。身体素质训练：分组30米冲刺，助跑单脚摸高，分组仰卧举腿。

三级跳？

你问的是立定跳远还是急行跳远？差别很大的。请说清楚。

急行跳远如果想跳得远,必须有一段很有力的助跑,有一定的速度才能跳得更远.另外就是跳出的方向,最好是45度跳出去不会太高也不要过低,尽量延迟在空中停留的时间,至于空中的动作,视乎你的身体素质来决定选用蹲距式还是走步式,最好咨询下老师.

急行跳远有几个关键技术环节，抓住这几个环节就可以提高成绩。第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。第二，起跳角，最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。第三，空中姿态，你没有练过跳远，可以采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间，摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态（空中的弓箭步，这个就叫腾空步）一段时间（很短，根据自己的水平），然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。第四，落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地。标准的落地，人是向侧向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向后倒就是助跑速度不合适。以上就是急行跳远的技术要点，助跑踏跳是关键中的关键，如果助跑速度快，踏跳充分的话，即便空中姿态和落地有点问题，成绩也不会差。所以请多加练习。跳远是技术性很强的运动，要多做全程跳练习，助跑练习。助跑腾空高度对于跳远来说没有参考意义（对于跳高有参考价值），

1、学习和掌握助跑与起跳相结合的技术（1）原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。（2）在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。（3）学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。（4）辅助练习。 ①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上。 ②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。 ③助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。（5）短、中程距离助跑起跳练习。短程距离约8步，中程距离约为12步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如：8步助跑跳远，助跑距离≈8（步）×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调。（6）全程助跑起跳练习。此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离。做法是：学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。用钢尺将此距离测量记录下来。以后便可按此距离进行全程助跑跳远。全程助跑起跳练习，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中。 2、学习和掌握腾空与落地技术（1）蹲踞式跳远腾空与落地技术的练习方法。 ① 原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。 ② 短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。 ③ 在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。 ④ 利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。 ⑤ 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。（2）挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法。 ①原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。 ②起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。 ③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。 ④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。 ⑤全程助跑挺身式跳远练习，体会完整的技术动作。（3）走步式跳远腾空与落地技术的练习方法。 ① 将身体支撑在双杠上或悬挂在高单杠上，模仿走步式跳远空中交换腿的动作。 ② 坐在鞍马或窄木上，模仿双臂的环绕摆动和下肢配合的动作。 ③ 在走步中模仿空中的走步动作以及上下肢的配合动作。 ④ 短程助跑起跳成腾空步后，放下并伸直摆动腿，落入沙坑后跑出。 ⑤ 开始同练习④，起跳腿在摆动腿放下后摆的同时，在髋下折叠屈膝前摆，换步后起跳腿落入沙滩，然后跑出。 ⑥ 借助弹簧板重复④、⑤的练习。 ⑦ 在高处起跳，获得较长的滞空时间，体会空中交换步的动作，在完成交换步后，身后的摆动腿快速前摆，在身体前方与起跳腿并拢，用双腿落入沙坑。 ⑧ 做短程和中程助跑走步式跳远练习，换步时以大腿带动小腿及髋部摆动，两臂配合腿的动作做环绕摆动，注意身体运行要平稳。 ⑨ 全程助跑走步式跳远，体会完整的技术动作。用力摆臂,跳的时候要尽量跳高一点,这样落地时间才能延长. 立定跳远是反映下肢爆发力的重要指标，教学难度大。为让学生快速掌握，我采用以下教学法，事半功倍。提踵练习：立正站立，两眼平视前方，两手在身后交叉相握，紧贴臀部。踝关节发力使两脚跟离地，脚趾支撑身体，头部尽量上顶。一拍提踵，二拍落地还原，连续做四个八拍。摆臂练习：站立开始，半蹲，手臂后伸直，由后向下向前上方挥摆，身体随手臂挥摆往前上方送，身体的重量由全脚过渡到前脚掌，再到脚尖，顺势向前跳小半步。两拍完成一个动作，连续做四个八拍。直腿收腹跳练习：半蹲开始，前脚掌迅速蹬地，同时用力收腹，两腿前上举（膝关节伸直），身体前屈，两臂前伸直，手尽量触脚面，保持蹲踞式跳远的空中姿势。重复练习10－20次。跳台阶：连续跳台阶，男生每次跳3－5级，女生每次跳2－4级，间隔时间越短越好，连续跳15级。重复练习10－20次。蛙跳：连续跳4－8次，做4－6组。前脚掌的“后蹬”和大腿的“上抬”以及小腿的“前伸”是立定跳远的三个关键。