怎样控制情绪劳动？
这其实是两个问题，第一是情绪，第二是如何释放情绪。情绪来源于不满，一方面因为不能如己所愿，一方面因为不公平。人人都会有情绪，但是不被连锁效应影响才是一个良性的情绪。控制情绪发生或者减低的方法有很多。建议几种，大家尝试疏导。一 承认不完美，世界万事万物本来就是不会完美的。尝尝告诫自己，缺失不一定是坏事。
即使有了缺失，可是事物依然是完美的。我们应该接受他。很多看上去的缺失其实只是表象。就像一个精美的礼品，用了一个很不堪的包装。你想得到奖励，前提是你接受这个不完美的表象。二 放弃“被害者”身份。很多情绪特别容易激动的人，尝尝有被害者身份。一旦有事发生就会立刻觉得是被迫害，然后反击。这是动物的本能。人之所以是高等动物，是因为有理智很分析能力。
所以，一旦有事物激起情绪苗头的时候，先告诉自己，并没有人害我，只是我担心。我并没有什么可担心的，不需要那么快的反击，只需要观察和分析。慢慢的养成这种习惯。就像有个人夜晚一个人在房间，门突然哐哐哐作响，他立刻紧张起来，开始大叫你不要进来，然后拿起手边能防御的武器，摆起架势，直到筋疲力尽。第二天才发现，原来是因为起风了，只是内心想出来的假想敌。
其实门外没有别人。只要你相信这点，会轻松很多。释放情绪，要先搞清楚情绪的来源。然后引发情绪的事物或者人，想象着他在你面前，如果是亲近的人，可以面对面坐着。然后不要讲话，一定一定用笔将你想说的写出来。进行交流。写完觉得表达不好，可以重新写。直到你发现心情能慢慢得到平复。大脑想象的速度是千分之三秒，语言随之跟上。
所以很多惯性思维是很容易将你情绪带去更差的误区。一旦进入误区，又会多一个不良情绪，这也是越想越糟糕的原因。不是因为事物糟糕，而是因为你想的路线已经形成，你的路线将他带到了糟糕的终点。还有三点日常建议一 观察情绪，一旦发现自己有情绪苗头的时候，及时发现。并且控制。二 定律 相信没有永恒的定律，美好和糟糕的事物都不会恒定，所以不要执着放下的坏事情。
如何避免不良情绪主导你的工作和生活？
回复诚邀：如何避免不良情绪主导你的工作和生活？我个人认为首先要把自己的位子摆正，主导自己工作和生活要适时分清楚，优质的生活要靠一个体面的工作方能定位，没有工作就等同于没有经济来源，反观没有钱何来美满生活。所以相对主观意义上来说，要分分钟克服自身的不良情绪所带给自己的性格形成。其次：避免不良情绪也不是难事，再累也要骄傲地活！辛苦地赚钱，不是因为多爱钱，而是这辈子不想为钱和谁低三下四。
人的负面情绪是否会消耗自身的能量？该怎么消除负面情绪？
我们抵制同时也在坚持。我们自然想要避免痛苦，这包括我们的感受。试图驱散情绪可能会持续一段时间，但是这些趋势最终会使疼痛变得更糟。相反，最好是认清它，迎头面对，开始更积极的思维方式。虽然思想和感情的模式很难改变，但幸运的是，你是控制自己感觉的人。为了摆脱负面情绪，从下面的第1步开始。要摆脱负面情绪，试着把注意力放在朋友身上，倾听朋友说的话，告诉自己“没关系”。
另一种放松负面情绪控制的方法是练习留心你的思想和感受。这可以通过花15分钟安静地坐下来，简单地让你的思想来来去去。要保持积极，找到一个健康的渠道，释放内啡肽，如绘画，锻炼，或与朋友交谈。有关如何释放负面情绪的更多建议，比如练习自我怜悯，继续阅读！找出这种消极情绪的根源。不是原因而是根源。不是你为什么这样感觉，而是为什么你选择用这种方式来解释这种情况。
你继承了这种思维方式吗？在你的过去中有没有一刻你可以精确地指出它？这种焦虑来自哪里？另外要了解你的身体感觉如何。你的大脑发送你的身体信号，当然，但它也反过来。你累了吗？有压力的？你的肌肉酸痛吗？你的荷尔蒙分泌正常吗？你开始新的药物治疗了吗？物理问题往往在没有意识到的情况下情绪化地显现出来。顺其自然。与其对抗它们，不如感受它们，深入进去。
