如何正确预防儿童肥胖呢？◆适宜的妊娠期增重对改善产后体重和预防儿童肥胖均具有重要意义。◆尽量少吃高糖，高能的食物◆少吃油炸食、不暴饮暴食、不偏食挑食◆多运动、2岁以上的宝宝保证每天至少活动60分钟儿童肥胖是个社会与家庭共同问题，家长要积极认识肥胖的危害性，努力帮助孩子摆脱肥胖，让他们养成健康的生活方式，终身远离肥胖，远离疾病。
怎样预防儿童肥胖？
肥胖已经被世界卫生组织定义为一种疾病，而儿童肥胖者也呈现越来越多的趋势。儿童肥胖不等于强壮，很多家长总认为小孩长的越胖身体越好，所以想方设法给孩子补充营养，餐餐大鱼大肉，非要吃出个胖子出来不可。这种观念要马上转变，孩子的胖瘦是有科学依据的，只要孩子的体重在科学范围内，就是健康的身体。如何正确预防儿童肥胖呢？◆ 适宜的妊娠期增重对改善产后体重和预防儿童肥胖均具有重要意义。
◆ 定期体检，监测体格指标，学会使用生长曲线图定期观察孩子的体重增长，不追求曲线图的上线指标，一旦发现体重增加过快时，需要引起重视，及时求助医生，进行有效干预调整。◆ 合理饮食，控制食量与食物种类，多学习有关的育儿和膳食营养方面的正确知识。◆ 尽量少吃高糖，高能的食物◆ 少吃油炸食、不暴饮暴食、不偏食挑食◆ 多运动、2岁以上的宝宝保证每天至少活动60分钟儿童肥胖是个社会与家庭共同问题，家长要积极认识肥胖的危害性，努力帮助孩子摆脱肥胖，让他们养成健康的生活方式，终身远离肥胖，远离疾病。
如何预防产后发胖？
你好，非常高兴为你解答问题，产后想尽快恢复身材的宝妈大有人在，产后肥胖的问题令很多宝妈头痛烦恼。实际上预防产后的肥胖，是从产前就应该抓起，如果在妊娠期十个月的时间里，体重增加10---12.5公斤之间，这是一个正常的范畴。 如果你长的太多，增加了20公斤以上，那么生下孩子以后，包括胎儿、羊水以及胎盘也就是少了5公斤左右，那么你长的20公斤，即使减下去5公斤，还有的10公斤怎么办呢，只能继续赖在你身上了。
这个时候去减肥，付出的辛苦和代价就会多很多。 另外，预防产后的肥胖，一定要改变一个观念，不是吃的越多，吃的越好你的宝宝就越健康。 生完孩子后，家人肯定是要给你补充很多的营养。但是一定要注意科学把握一个度，不要过多的摄入脂肪含量过高的食物。多吃新鲜的蔬菜水果，吃一些粗纤维食物，早点活动，可以做孕妇体操和瑜伽，还有重要的一点，要坚持母乳，利于身材恢复。
怎样预防老年肥胖？
怎样预防老年肥胖？老年肥胖为健康带来非常大的隐患，有句话叫万病皆从胖而起，尤其是老年人叫容易出现心脑血管等慢性疾病，如果再不控制体重，那么这些疾病的风险就会更大了。对于老年人来说身体的代谢能力下降，基础代谢也会下降，因此饮食上是需要减少摄入量的，这样才能更好的避免肥胖。另外减完能量以后，最好还要搭配适量的运动，才更有利于预防老年的肥胖。
老年人饮食总能量应该减多少？对于老年人来说，不同的年龄段需要降低的饮食的总能量也会有所不同，中国居民膳食指南建议正常成年男人每天摄入的总能量为2250kcal，成年女性每天需摄入的总能量在1800kcal。而老年人的定义为60岁以上的才能被称为老年人，所以减饮食的总能量也是从60岁开始减的。60-69岁的老人，总能量的供给应该减少约15%，而对于70～79岁的老年人，总能量的摄入应该减少约25%，80岁以上的应该减少33％，不过具体的摄入量还需根据身体状况而定，以上可以参考，但如果已经有体重超重的人，那么还应该减量，才能预防老年性肥胖。
身高不同的人所需要的能量具体应该如何计算？由于不同人身高体重不同，因此摄入总能量也不同，所以用以下公式先算出自己标准体重所需要摄入的总能量，再乘上述老年人需要减的能量的比例，那么就是不同老年人预防肥胖最适宜的总能量。标准体重＝身高－105，老年人一般是轻体力活动因此基数为25，举例，一名60岁的老年人，身高165cm，应该摄入的总能量＝（165-105）x25＝1500kcal，如果减去15%的能量，1500-1500x15%＝1275kcal，因此这名60岁的老年人每天所需要的能量为1275kcal即可预防肥胖。
即便有超重的人，如果按照标准需要摄入的能量摄入，也是可以帮助减重的。预防老年肥胖有哪些建议？老年人的消化系统也有相应的减弱，所以具体的饮食搭配也要合理，多搭配一些易消化的食物，那么对于控制体重预防肥胖有哪些建议：1.主食粗细搭配，每天的主食应不少于生重150g，粗细搭配饱腹感强，又有膳食纤维可以帮助预防便秘。
2.足量蔬菜500g，蔬菜的饱腹感强，营养丰富，膳食纤维也较为丰富，不仅能预防肥胖还能帮助降低胆固醇。3.少吃油炸类的食物，少吃动物肥肉，最好低油低盐饮食，因为随着年龄的增长血管的弹性也会变差，如果再吃高油的食物，造成血脂过高，血管也相比更容易发生破裂。4.饭后不要立即吃水果，不利于体重的控制。5.饭后最好公园散散步，有助于促进消化和消耗能量。
宝宝肥胖也会营养不良吗，如何规律饮食来减少肥胖危害？
宝宝肥胖会营养不良吗？会的。不过宝宝是否营养不良也是需要通过宝宝各项发育指标来衡量的，如：身高体重及身体各项发育是否达标。为什么肥胖还会营养不良？由于平时过多的食用高热量高脂肪等食物，比如说：洋快餐，甜食，油炸等。饮食不规律，暴饮暴食。零食吃的太多，吃饭太快，多吃少动。平时摄入营养成分单一导致营养失衡，从而造成营养不良。
