如何补充呢？在教室里灯管应当采用长轴垂直于黑板的方向布置，同时为了控制眩光，不得采用裸灯。照明灯具应当每月擦洗一次，这是什么概念呢，灯具的维护系数如何才能达到0.8？我们往往教室里面刚刚安装的灯具之后，照度、各方面都合格，过一段时间之后就会不合格。
如何有效地保护视力？
树立正确的认识现代化的生活方式，办公对着电脑、休闲盯着手机、电视或平板，被各类电子产品绑架的眼睛，不只出现疲劳、干涩问题！研究表明，长时间使用电子产品，身心健康会受到不同程度的损害，甚至会增加早亡风险。因为长时间对着电子屏幕，会使大脑处于高度兴奋状态，情绪容易波动，使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，导致血管收缩、血压升高。
此外，还可能会导致视力下降、注意力变差、睡眠质量变差、肠胃消化功能减弱等。牢记“四电小于二”原则“四电小于二”原则即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间少于2小时。建议成年人、孩子都按照这个原则控制看电子产品的时长。学会良好坐姿成年人应养成良好的坐立姿势，减少低头时间，如看手机可放在与视线平行位置，做一些仰头耸肩的动作。
适度休息眼睛看屏幕20分钟左右转移一下视线，或闭眼5秒钟再睁眼，也可以经常转动眼球。下班后用40℃左右的热毛巾敷双眼5分钟，也不失为缓解眼疲劳的方法。护眼的20：20：20法则：凡近用眼20分钟，就应远眺20米远的地方，至少望20秒。制订使用计划睡前两小时就手机关机，关闭电脑、电视等；或给自己和孩子制订一个计划，规定使用手机或电脑的时间段、时长，在非使用时间，可以将电子设备放在指定位置。
培养兴趣爱好试着培养适合自己的一两种小爱好，比如闲暇时多参加集体活动和户外运动。均衡营养多补充有利于眼睛发育的营养，丰富孩子的膳食，多吃一些对眼睛有益的蔬菜水果，比如：鱼肉、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、猕猴桃等。补充一些缓解眼睛视疲劳的营养剂,增加眼部营养。做到早发现早干预改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。
学校应该如何保护学生的视力？
首先，学校的采光在建筑之初应当按照中小学校教室采光和照明标准设计，学校要做好维护，不是说一劳永逸了。灯具的维护系数要保证在0.8以上，定期擦试窗户和灯管，教室墙面保持干净。照明灯具应当每月擦洗一次，这是什么概念呢，灯具的维护系数如何才能达到0.8？我们往往教室里面刚刚安装的灯具之后，照度、各方面都合格，过一段时间之后就会不合格。
这就涉及到维护系数，包括需要定期擦试灯管、每个月擦洗一次。同时，教室采用单侧采光时，光线应当自学生左侧射入，窗地面积比不应当低于1：5。当自然采光达不到照度要求时，应当用照明进行补充。如何补充呢？在教室里灯管应当采用长轴垂直于黑板的方向布置，同时为了控制眩光，不得采用裸灯。现在这个房间就不是裸灯，裸灯简而言之就是没有灯罩。
灯管的悬挂高度距离桌面不应低于1.7米。在课桌椅设置方面还有哪些要求呢？我们提醒大家注意一点，最前排课桌的前沿与前方黑板的水平距离不应当小于2.2米。最后排课桌的后沿与前方黑板的水平距离，小学不应大于8米、中学不应大于9米。就是教室也不应该过长。学生两肘间的宽度，就是我现在这个姿势一般为0.7-0.8米，而标准的课桌宽度是0.6米，为了保证正确的读写姿势，纵向走道宽度，也就是两排书桌相隔的距离不应小于0.6米，而且沿墙布置的课桌的端部与墙面的净距离不应小于0.15米，也就是靠边的桌子不能靠到墙，要留出0.15米的距离。
