让我来回答你这个小问题吧！你选择跳绳锻炼，就是选择了健康，众所周知，跳绳是有氧运动，跳绳是所有，有氧运动最好最快最有效的减肥方法，跳绳不但减肥效果好，跳绳锻炼的好处也特别多，跳绳能够锻炼人的弹跳，速度，平衡，耐力，准确性，灵活性，协调性，跳绳不只是锻炼身体素质，同时也会增加心肺耐力，在跳绳的运动中能快速燃烧脂肪，快速的燃烧热量。
谢谢邀请。让我来回答你这个小问题吧！你选择跳绳锻炼，就是选择了健康，众所周知，跳绳是有氧运动，跳绳是所有，有氧运动最好最快最有效的减肥方法，跳绳不但减肥效果好，跳绳锻炼的好处也特别多，跳绳能够锻炼人的弹跳，速度，平衡，耐力，准确性，灵活性，协调性，跳绳不只是锻炼身体素质，同时也会增加心肺耐力，在跳绳的运动中能快速燃烧脂肪，快速的燃烧热量。
跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效，连续跳绳十分钟，每分钟跳绳150～160的运动效果就相当于慢跑半小时。那么问题来了，那怎么跳绳比较好呢？跳绳最好的办法就是，放一曲节奏感特别强的DJ舞曲，要跟着舞曲的节拍跳，每分钟跳150至160下这种节拍最合适，而且跟着这种强有力的节拍跳，再加上各种花样，什么手花，脚花，前手花，后手花等等，跳一个小时你都不会感觉到累，跳绳的时候要前脚掌落地，脚不要抬的太高，1至2厘米，脚抬太高容易伤到膝盖，最重要的一点，让双脚互换跳，双脚直上直下跳也容易伤到膝盖。
我就特别喜欢跳绳，从07年开始学跳绳，一直到现在从来都没停过，我当年学的是花样跳绳，什么是花样跳绳呢，就是放着好听的DJ舞曲，跟着舞曲的旋律，有节奏的跳绳，在跳绳的时候加上各种花样，又有兴趣又不累，为了提高跳绳的难度和乐趣，我又学会了边跳绳边踢毽，从开始学跳绳，到现在已经12年了，从来都没间断过。 来吧朋友。
