二是锻炼到位，适度运动。保持良好的体魄，离不开身体健康所需要的饮食营养。但现实生活中，人们往往很容易能意识到自己心态不良，睡眠不足或缺乏运动。人要保持良好的体魄，做到人老心不老，老年龄不能老心态，必须做到如下几方面:一是营养到位，满足身体需要。
如何保持良好的体魄和心态做到人老心不老？
人要保持良好的体魄，做到人老心不老，老年龄不能老心态，必须做到如下几方面:一是营养到位，满足身体需要。保持良好的体魄，离不开身体健康所需要的饮食营养。当今，许多人们倡导清淡饮食，但也不能过度清淡，缺少必要的营养。二是锻炼到位，适度运动。人的身体健康离不开锻炼到位，如散步，打太极拳，跳广场舞等锻炼方式。
爱运动、心态平衡轻松乐观和擅于摄取食物营养，哪一种更健康？
感谢邀请！答案：并列第一。但做到营养均衡难度相对较大。WHO提出的健康四大基石：良好的心态均衡的营养充足的睡眠适量的运动以上四项对于一个人的健康缺一不可。但现实生活中，人们往往很容易能意识到自己心态不良，睡眠不足或缺乏运动。所以也可以有目的性得做出改善。而绝大多数人并不清楚自己的饮食是否健康，是否营养不良或者营养过剩。
这是因为目前我们居民大众普遍营养素养低下，缺乏营养常识，再加上网络、媒体、民间等一些不客观谣言的误导，往往无法正确选择饮食。比如，我有一个客户，因为患有乳腺结节所以不敢喝牛奶，而且也不让她的孩子喝。她自己40出头已经出现骨量下降。不喝牛奶也罢了，豆制品也不敢吃，钙片也没有补。另外一个案例：某位得了三高的老总对我说他们家吃的都是‘’好油‘’，最好的油。
