引体向上多少个可以做人体旗帜不够准确，而是做多少和可以练人体旗帜，因为有很多人引体可以做到20多，人体旗帜也做不了，有的人十几个就可以做。“人体旗帜”号称健身圈最帅动作。人体旗帜需要哪些综合素质看上图，人体旗帜上面的手是拉，下面的手是推。
如何训练才能做顺风旗？
你好，跟你分享一下我学会顺风旗的经验。直入正题之前，首先我们要明白一件事：想要做成一件事，不能只靠毅力，你必须热爱它。热爱会让你在成功的路上事半功倍。刚开始时我也是在网络视频上看到一些做顺风旗的大神，第一感觉就是不可思议、不可能，难道这些大神们不归牛顿管？哈哈，小幽一默。我觉得顺风旗这个动作太炫酷了，如果我会这个动作，在人多的地方那么来一下，多么拉风！我想，这个动作再难（学会之后觉得其实并没有想象中的那么难^_^），别人能练成，我相信只要努力练我也一定能成。
于是就开始了几年的街头健身之旅……刚开始是在工地做工，我在工地找能任何抓能握能练顺风旗的东西，见缝插针（但不是每天）抽时间就去练。我认为，顺风旗这个动作，一定的力量是基础，也有一点点技巧（就是手臂肩跟腰腹之间肌肉的协调和配合，就像开手动档车时左脚离合器跟右脚刹车油门配合那样）。刚开始就是先试着吊腰（就是两手抓住杆子，身体侧向静止垂在那里。
），一定要稳住。能随意稳住之后，进行下一步练习：身体侧垂的情况下腰腹部慢慢用力往上挑，找腰腹发力的感觉，可能会有些吃力，这时候，你也可以借力，用脚蹬一下，把身体甩到大概垂直于杆的角度时腰腹手臂肩同时发力保持住。如果保持不住，不要灰心，这是正常的，顺风旗的进步（也就是保持住动作的时间）是以秒为单位进行计算的。
街头健身动作睡旗怎么练？
这个问题就由我来回答！本人练了三年！人体旗帜又叫顺风旗，是极限健身中的五大神技之一，虽然它可能是五大神技中最简单的一项，但还是需要一定的健身基础，如果能达到以下基础就可以慢慢尝试顺风旗的练习了。基本俯卧撑：一次性至少60个引体向上：一次性至少15个仰卧卷腹：一次性至少50个（速度不能太慢）人体旗帜也不完全是靠力量，完成它还需要掌握一定的技巧。
完成一个标准的人体旗帜，一般力量占50%，技巧占50%。当你的身体素质达到要求后，剩下的就是多加练习掌握动作的技巧，请看以下人体旗帜练习步骤。步骤1：找到自己合适的握杆并做甩跳练习。（建议从横杆开始练）有力量的手臂在下边支撑，没力量的手臂在上边拉。步骤2：握杠甩跳腾空，尽可能将身体在空中，有一定时间的滞空。
