▪正常洗澡次序应是：洗脸→洗澡→洗头。▪洗澡时间别超20分钟，水温以30℃~45℃为宜。因此，每天洗澡几乎都能搓出泥。殊不知这种行为你是在伤身！每天都搓，依旧会有“泥”！有人会发现，即便每天洗澡，甚至一天都没出门，但每天是能或多或少的搓出一些灰白灰白“泥”，其实，每天都搓，依旧会有“泥”！那洗澡搓出的“泥”到底是啥？搓出的“泥”中有皮屑、油脂、汗、灰尘四大主要成分。
搓澡挫下来的白条是什么？
很多人都认为洗澡搓出的“泥”就是附着的灰尘，因此只要能搓出泥，就代表着身上“脏”！ 于是每次洗澡总是卯足力气搓，甚至搓到皮肤发红、变疼。殊不知这种行为你是在伤身！每天都搓，依旧会有“泥”！ 有人会发现，即便每天洗澡，甚至一天都没出门，但每天还是能或多或少的搓出一些灰白灰白“泥”，其实，每天都搓，依旧会有“泥”！那洗澡搓出的“泥”到底是啥？ 搓出的“泥”中有皮屑、油脂、汗、灰尘四大主要成分。
新陈代谢产生的皮屑和皮肤呼吸的分泌物（油脂、汗水等）无时无刻都在进行着。即使每天洗澡将皮肤上附着的这些东西都搓干净了，第二天还会有新的覆盖上来，生生不息。 不管你动不动，你其实都会出汗，只是有时我们不能清晰感知罢了。特别是在睡眠的特定阶段，控制体温、心率等的自主神经可能会加速运转，进而使汗腺分泌汗水。
而人生活在空气的环绕中，裸露的皮肤沾染到空气的灰尘，再正常不过了。因此，每天洗澡几乎都能搓出泥。 用力搓才干净？其实很伤身！ 皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，反复使劲搓澡会过度地消除人体表面看似很脏的保护层，最终对保护膜形成破坏。 皮肤保护膜遭到破坏，皮肤的免疫力自然会降低，抵御微生物侵袭能力也会随之降低，于是可能会导致肌肤敏感，出现红血丝。
同时还可能会加剧皮肤干燥，甚至诱发瘙痒症等。 搓澡不过头的诀窍 很简单，洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。 别“攒着洗，用力搓”，及时清除皮肤上附着的排泄物和灰尘，脖子、耳后、腋下、手脚关节处等平时流汗较多但又不易常清洗的部位重点搓一下即可，但用澡巾搓澡特别要注意力度，以皮肤不发红不疼为准。
这样洗澡才健康 ▪ 夏天一般每天冲洗1次即可。油脂分泌旺盛或出汗较多者可多冲洗几次。▪ 洗澡时间别超20分钟，水温以30℃~45℃为宜。▪ 正常洗澡次序应是：洗脸→洗澡→洗头。▪ 血压过低时、酒后、饱餐后或饥饿时均不宜立即洗澡。▪ 老人洗澡前最好做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚等。（本文综合自《健康时报》2016-09-06《每天洗澡咋还能搓出泥》、2017-05-16《皮肤保养不要因小失大》、《山西日报》） 健康时报客户端编辑：郑新颖。
