跑步让我的自控力逐渐增强，我后来的很多改变都源于跑步带给我的自信心，因为体会到了掌控生活的感觉，一切就都朝着更好的方向发展了。列计划学生时代我们都有把作业记在小本上的习惯，工作以后恐怕很少有人再会列事物清单了。年初，我准备了一本手帐，目标就是满满当当记一本，不辜负这一年当中的每一天每一页，保留生活的痕迹和回忆。
我将计划分为长期目标、年计划、月计划、周计划和日计划，长期目标比如克服畏难情绪、善始善终、减少闲聊、保持微笑等等。年计划包括跑步1000公里，读书100本，考3个资格证，完成1次马拉松比赛等等。每月来临前我会列出每个月的计划指标，把需要读的书月初买好，需要复习的题提前勾画好，月底在日记里进行总结，同时再进行下个月的计划安排。
每周我都会安排读两本书，轻断食一天排毒，开车时听一部喜马拉雅合集。每天清晨做五组平板支撑，夜晚写日记和读书笔记，每天至少喝五杯水。对于计划的执行我近乎疯狂，就拿每周三次健身房运动来说，从无懈怠。提前计划有个神奇的效果就是能减轻内心的杂乱和不安，当看到一项项to do list一一被完成勾掉，内心别提多满足了，心里清爽情绪自然会提升，再多事物也不是负担啦。
早起一年有365天，每天早起1小时，我就拥有了365个小时的高效时间。夏天我通常5：30起床，冬天6：30，并且中午从不午睡，晚上11：30入睡。虽然一天睡眠时间只有6-7个小时，但我睡眠质量极高，几乎都是一觉到天亮并且很少做梦，也许跟我保持运动有关。说真的，五六点起床并不算早，但能够享受属于自己安静的时光却是很宝贵，尤其对我们这些年轻的妈妈来讲，有属于自己的时间简直太奢侈了。
早晨时间金贵，用来做最不想做的事情一天都会无后顾之忧。我通常会将每天必看的复习题安排在早起这段时间，因为早晨很安静思路也清晰，读书学习效率会特别高，学完该学的内容好像完成了一天最令我头疼的大事，出门干什么都轻松多了。这一年我利用早晨时间学习，考了3个和工作相关的资格证，都是80分以上通过，遴选笔试也考了第一名。
读书毫不夸张地说在之前的30年，除去课本我完完整整读过的书不出十本，我有严重的拖延症而且注意力总是不够集中。有了孩子以后，在与她交流的过程中我突然发现，即使是简单的表扬，我也只会说：宝宝好棒呀。随即词穷，我意识到自己的修养直接影响孩子的教养，对我而言，语言的问题是其次，思想的贫乏才是症结所在。我开始读书，更确切地说开始补课，补我30年的欠账。
