那么，这时候该怎么办呢？我的方法有两个，财务杠杆和社会耻辱。
自制力太差怎么办？
忘记所有关于自律的事情。近年来，神经科学和心理学研究都发现了一个很有趣的事实：意志力本身是行不通的。因为意志力，也就是自律的能力，是一种有限的资源。它跑的比你的意识都要快。当你每次做决定的时候，无论是上班要穿哪件衬衫，还是开车去健身房听哪首歌，你都在耗用你有限的意志力去做决策。所以，当你要做出一些重要决定的时候，你的大脑往往没有足够的意志资源，去推动你去解决这些艰难的问题。
那么，问题来了，我们该如何做呢？1.尽可能地取消一些决定，减少每天使用意志力的次数。创造一些自动化的行为，也就是为了避免耗尽意志力而坚持的常规习惯。比如，不要想着每天晚上吃什么，看到什么菜就买什么，做就是了。不要想着每天该穿什么衣服，早早准备好7套不同的衣服，一天穿一套就好了。建立你所坚持的常规和习惯，让你的生活更轻松，让你的决定自动产生。
选择吃什么，穿什么衣服，做什么工作，什么时候工作，在哪里工作，这些都是你可以用来减少精神疲劳和增强意志力的策略。2.创造一个为你的目标服务的环境。当你的环境得到优化时，你往往会表现得更出色。例如，每当我写东西的时候，我一般都会去咖啡厅。原因很简单。当我在家的时候，我的意志力相当糟糕，有太多的事情让我分心，尤其是网络，在上面拖延和浪费的时间比实际工作的时间还要多。
当时当我去咖啡厅的时候，我别无选择，只能写作，而周围有人也在工作时，这就更有了工作的气氛。这时我不再需要意志力，因为那一刻只有两个选择，要么是安静地写作，要么是收拾东西回家（当然，出来了就不大想回家了）。3.利用痛苦迫使你自律。人类的动力只有两种，追求快乐的欲望或避免痛苦的欲望。你所做的每一件事都反映了这两个核心欲望中的一种。
但不幸的是，人类追求快乐的欲望远远超过了避免痛苦的欲望。以健身为例。每个人都知道每周应该至少锻炼3到4次，但是有多少人经常这样做呢？只有不到5%的人，因为去健身房很痛苦。你必须换上衣服，开车，然后花30—60分钟来摧残你的肌肉，撕裂你的身体，才能换来长期的健康快乐。可是，当你想到坐在家里舒适的沙发上，吃着一袋可口的薯片，玩着激烈的吃鸡游戏，你会怎么抉择呢？一般来说，你很容易就妥协，安慰自己下次再去健身房吧。
那么，这时候该怎么办呢？我的方法有两个，财务杠杆和社会耻辱。比如，你可以打电话给你最好的朋友，告诉他你已经决定按时去健身房，并给他写一张违约规定和一千块钱。如果你每周三天不给他发一张你在健身房的照片，那么你就得用这一千块钱请客。你也可以在社交媒体上发布一些东西，告诉你朋友圈的人你正在健身房锻炼，让他们了解你做出改变的实际行动。
