宿舍里应该储备什么食物充饥？
说说玮玮自己的体会吧——因为工作调动，玮玮离开温暖的家，漂泊在大北京，住着集体宿舍，各种不方便真的让身为营养师且极为注重生活品质的玮玮有些难以适应！但生活照旧，不适应、吃亏的只能是自己，于是玮玮也着实在宿舍生活方面下了一番功夫，为了吃的饱、吃的好、又不长肉，玮玮推荐如下食物：1.多种谷物燕麦片：即食燕麦片的品种很多，吃起来也很方便：热水冲泡后，加入牛奶即可！但玮玮身为营养师，深谙：食物要多样化的精髓~经过多重筛选出了一款添加了奇亚籽、黑麦、燕麦的复合即食麦片，同样热水冲泡，但这碗麦片粥可是营养满满~除了燕麦，还有富含膳食纤维、多种矿物质以及不饱和脂肪酸的奇异籽和黑麦，您说棒不棒？！推荐搭档：牛奶、香蕉、蓝莓、亚麻籽粉~燕麦片用少量热水泡好后，加入牛奶，切入香蕉片、放入蓝莓，加一勺亚麻籽粉，全营养减脂晚餐就靠它！（没修图，凑合看吧！）2.无糖酸奶无糖酸奶虽然口感、口味远不及有糖酸奶，但是我们可以开动聪明的小脑瓜二次加工它呀~玮玮除了会加入甜味浓的水果外，还会加亚麻籽粉、坚果仁，营养丰富，适合减脂人群！此外，想吃碳水时，玮玮会在甜味吐司上涂上厚厚的一层无糖酸奶，在加一勺亚麻籽粉——碳水有了、优质蛋白有了、连稀少的不饱和脂肪酸及膳食纤维也有了，一片高糖、高热量的吐司被二次加工成了全营养美味早餐！3.各种无盐、非油炸坚果：玮玮是坚果迷，但奈何~坚果热量高，玮玮天生肥嘟嘟，只能适可而止、却不多吃！玮玮推荐扁桃仁（美国大杏仁）、开心果、核桃（带皮吃哦，不要选琥珀核桃）、带皮生腰果（不要选盐焗、炭烧、油炸腰果哦，去皮的话，会失去大量膳食纤维哦！）、花生米等。
这些坚果中丰富的不饱和脂肪酸是润泽肌肤、头发的营养佳品，也能改善血脂、保护心血管哦！4.干果、鲜果：玮玮喜欢新鲜水果，尤其是柑橘类水果、蓝莓、草莓、哈密瓜！这些水果中丰富的维生素C、黄酮类物质、多酚类物质以及植物色素，具有良好的抗氧化性，保护我们不收自由基及氧化反应的伤害，也是合成皮肤胶原、维持机体免疫反应的重要成分！同时，玮玮也喜欢刚过，干大枣、柿饼、杏干也是玮玮的心头好，它们虽然没有鲜果那么完美，但胜在耐储藏、即使在寒冷的冬季也能轻松买到！而且，它们的营养价值也不错，没经过油炸、水煮的刚过营养素保留的较为完整，对人体也很有益处！综上，是玮玮个人的一点心得体会！外在漂泊打拼不易，希望我们都能照顾好自己，不要糊弄自己的胃——毕竟，身体是革命的本钱！希望我的回答对您有所帮助！祝好！生命需要营养，生活也是！欢迎关注营养玮玮道来！。
