到第五节课时，甚至饿得发慌，摇摇欲坠。在这样的状态下学生是没法学习的，那么应该怎么样解决这个问题，早餐一定要吃好、多吃含蛋白质高的食品，比如喝点牛奶，吃个鸡蛋，再来点牛肉等，保证自身能量的供应。03 有效学习之必须基于同样道理，经过一天紧张的学习，到了下晚自习的时候，基本上是在晚上十一点，这个时候的学生都是饥肠辘辘。
为了处理白天的作业，或者是继续学习，他们还要坚持一至两个小时的学习，或更长时间。如果这个时候营养跟不上，那么他们就会发生疲倦，甚至其他困顿的状态，既影响了学习，学习也没有效率。此时最好的办法就是补充营养，吃一点夜宵。总之，对高中的学生你来说，在校一天紧张的学习，晚自习下来，回家之后吃点夜宵是非常必要的，既利于身体的健康，又有利于提高学习效率。
高考前吃点啥可以帮助考生减压？
很高兴，来聊聊这个话题:高考前做什么最能减压？每年六月6、7、8这三天，是高三孩子们最关键的三天。我来谈谈我的经验。我的孩子是1998年的，现在已经念大三了。记得高考那几天，他很轻松的进考场，笑嘻嘻的出考场。因为家离考点比较近，所以他考完就回家吃饭，在家休息。那三天，我和他妈也一直陪着他，感受着家长在考场外陪伴的感觉。
他平时的成绩，最好是在全校50名之内，最差都考到300名开外，学习成绩不是很稳定。他不怎么爱学习，就是应付学习。高三的时候，还因为起湿疹和甲沟炎，耽误了一个多月。所以我也没有对他有太多的要求。我跟他讲:学生时代，学习就是你的主战场，考试之前，一定要全力以赴;考试之后，听天由命，顺其自然。高三的孩子们，压力还是比较大的。
但每个孩子都有不同的解压方式。我儿子他的减压方式就是听歌、唱歌、打游戏，还有就是睡大觉……每个孩子的减压方式不一样。他每次放学回家以后，都已经很晚了，每次到家都快22点了。所以他回家以后，到第二天早晨上学之前，书包都从没有打开过。他说学了一天了，脑子已经灌满了，不想再学了。所以每天晚上回到家，就是戴上耳机子，唱歌、听音乐、打游戏。
每天天还没亮就早早的从家走了，到学校去上早自习。每个孩子的减压方式不一样，因人而异，但是有一点，家长是要注意的，就是不要再给孩子额外增加压力了！比如，有的家长说:你要是能考好的话，我就带你去哪玩儿，我就给你买什么东西……这些都是在无形当中给孩子压力。我记得，当初跟孩子讲:“考试之前，一定要全力备考; 考试之后，任何成绩爸爸都能接受，我们就顺其自然，听天由命。
”最后当成绩下来的时候，从电脑上查到了成绩，超出一本分数线65分，被南京工业大学录取。鉴于他平时的表现，能考到这样的一个学校，我已经很满足了。他明年一月，就要考研了。在高考之前，最好的减压方式，就是孩子自己喜欢的方式，因人而异。除此之外，还有一个最好的减压方式，就是家长不要再给孩子额外的压力。那三天考完以后，我们全家都没有人敢再问他“考的怎么样啊？”，“大概能得多少分啊？”……这些都没有敢问。
有哪些晚上10点以后饿了的即食夜宵可以推荐？
作为一名畅游在减肥长河里的~吃货~营养师，玮玮必须回到这个问题！晚上十点以后，还未入睡，但已感饥肠辘辘，吃点啥不长肉又饱腹？玮玮推荐如下：1、无糖或低糖酸奶：乳制品具有极强的饱腹感，且乳酸能够延缓胃排空，也就是延后饥饿感降临；此外，乳制品中的钙、镁、氨基酸等营养素能够安抚情绪、舒缓压力，有助于睡眠；因此，睡前、肚子饿了来一杯低糖或无糖的酸奶是非常好的选择！2.原味坚果：坚果虽然热量不低，但好在质地较硬，需要反复咀嚼，而在咀嚼的过程中，我们的大脑会慢慢接受到这种进食的信号，从而一定程度上消除饥饿感；此外，坚果中的脂肪属于消化吸收较慢的食物成分，虽然我们不能吃太多坚果，但却能有效延缓饥饿。
睡前一把坚果也是不错的选择！3.烤全麦面包或全麦馒头:酥脆的吐司很诱人，但缺点也很明显——消化吸收快，营养价值低；而用全麦面包或者全麦馒头代替，可以抵消这些缺点，增加膳食纤维摄入，延缓胃排空~一举两得！4.地瓜干或果干(不加糖的品种):地瓜干或果干虽然含糖量不低，但是营养丰富，咀嚼起来很吃力~反复的拒绝可以让我们少吃(吃多了会累！)，而且天然的营养物质可以滋养身体。睡前吃一点，甜甜的味道有助睡眠！5.燕麦片:一碗热腾腾的燕麦片会让你心满意足~燕麦片富含维生素B、多种矿物质元素和膳食纤维，其饱腹感来自β-葡聚糖，对健康有诸多益处。不仅让我们有饱腹感，还有助于保持血糖稳定！仅仅半碗燕麦片就能平息我们的饥饿感，安然入睡！希望我的回答对你有帮助！祝你好运！生命需要营养，生命也需要营养！欢迎关注营养！。
